7 Fason Pou Redwi souf anlè ou Natirèlman

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Jis nan

• 6 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
• 
• 7 èdtan de sa Hina Khan Glams Up Avèk Copper Green lonbraj je ak briyan Po bouch toutouni Jwenn gade nan nan kèk etap senp!
• 9 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou a ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
• 12 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Pa manke

• Espò Medvedev rale soti nan Monte Carlo Masters apre tès koronavirus pozitif
• Nouvèl Vishnu Vishal ak Jwala Gutta mare ne sou Apr 22: Tcheke detay isit la
• Otomobil Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
• Sinema Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ak Lòt Stars Sid Voye Fanatik yo.
• Finans Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
• Teknoloji AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
• Edikasyon CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
• Vwayaje 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril

Sibilasyon rive lè gen yon enflamasyon ak rediksyon nan pasaj lè yo. Kòz ki pi komen yo se opresyon ak maladi kwonik obstriktif poumon (COPD), tou de nan yo ki lakòz rediksyon ak spasm nan ti pasaj lè yo nan poumon yo. ^[1] .

Lòt kòz komen nan souf anlè se enfeksyon, yon reyaksyon alèjik oswa yon blokaj fizik nan pasaj lè yo. Sentòm yo nan souf anlè gen ladan yon son sifle pandan w ap respire soti, difikilte pou respire, ak respire rapidman.

Konsiltasyon yon doktè pral ede nan tretman imedya de souf anlè. Apa de sa, ou ta ka eseye kèk fason diminye souf anlè ou natirèlman.

1. Deep respire

Fè egzèsis pou l respire byen fon se yon bon fason pou jere souf ou. Yon etid te jwenn ke sèten yoga pou l respire gwo twou san fon poze ka ede ak difikilte pou respire ki gen rapò ak opresyon bwonch, ki gen ladan souf anlè ^[de] .

• Kouche epi mete men ou sou vant ou.
• Respire nan pwofondman epi kenbe souf ou pou kèk segond.
• Respire dousman nan bouch ou.
• Repete egzèsis sa a pou 5 a 10 minit plizyè fwa pa jou.

2. Rale vapè

Respire vapè ka trè efikas pou netwaye sinis yo ak ouvri pasaj lè yo, sa ki fè li pi fasil pou ou respire ^[3] .

• Pran yon bòl dlo cho epi ajoute kèk gout mant oswa lwil esansyèl ekaliptis.
• Mete figi ou sou bòl la, ak yon sèvyèt ki kouvri tèt ou ak bòl pou vapè a pa chape.
• Pran gwo souf rale vapè a.

3. jenjanm

Jenjanm posede pwopriyete anti-enflamatwa ak antioksidan ki ka ede diminye souf ki te koze pa yon enfeksyon respiratwa. Yon etid ki te pibliye nan Journal of Ethnopharmacology te montre ke, jenjanm kapab efikas nan batay kont viris RSV, yon kòz komen nan enfeksyon respiratwa. ^[4] .

• Swa moulen & frac12 jenjanm oswa bwè te jenjanm.

4. madichon-lèv respire

Lè ou respire madichon se yon egzèsis pou l respire ki pote soulajman nan souf kout. Li diminye gravite nan souf pa ralanti mach la nan respire yon moun nan ^[5] .

• Chita dwat ak zepòl ou rilaks.
• Peze bouch ou ansanm epi kenbe yon ti espas ant bouch yo.
• Respire nan nen ou pou kèk segond epi dousman rann souf soti nan espas la jouk konte a nan kat.
• Repete egzèsis sa a pou 10 minit.

5. Bwason cho

Bwason cho ka ede fasilite pasaj lè yo epi elimine konjesyon. Yon etid te montre ke kafeyin yo te jwenn nan te ak kafe ka louvri moute pasaj yo nan poumon yo ^[6] .

• Bwè kafe, te èrbal oswa kèk dlo tyèd de a twa fwa nan yon jounen.

6. Fwi ak legim fre

Fwi ak legim ki rich nan vitamin C gen yon efè pwoteksyon sou sistèm respiratwa a, selon yon etid ki te pibliye nan jounal eleman nitritif yo. ^[7] . Konsome vitamin C manje ki rich tankou epina bwokoli, tomat, klòch piman, elatriye ap ede amelyore souf anlè.

7. Imidite

Sèvi ak yon imidite nan chanm lan ka ede dekole konjesyon nan pasaj lè yo epi redwi gravite nan souf anlè. Ou ka ajoute lwil mant nan dlo a nan imidite a diminye souf anlè.

• Chanjman Lifestyle Pou amelyore souf anlè
• Kite fimen epi evite lafimen pasif
• Fè egzèsis
• Evite fè egzèsis nan kondisyon sèk ak frèt
• Evite alèrjèn ak polyan

1. [1]Holm, M., Torén, K., & Andersson, E. (2015). Ensidans nan nouvo-kòmansman souf: yon etid potentiels nan yon gwo laj mwayen popilasyon jeneral.BMC medikaman poumon, 15, 163.
2. [de]Saxena, T., & Saxena, M. (2009). Efè a nan egzèsis respire divès kalite (pranayama) nan pasyan ki gen opresyon bwonch nan grav grav modere.Jounal entènasyonal nan yoga, 2 (1), 22-25.
3. [3]Vora, S. U., Karnad, P. D., Kshirsagar, N. A., & Kamat, S. R. (1993). Efè rale vapè sou aktivite mukozilyè nan pasyan ki gen maladi poumon kwonik.Jounal Ameriken an nan maladi nan pwatrin & syans alye, 35 (1), 31-34.
4. [4]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E., & Chiang, L. C. (2013). Jenjanm fre (Zingiber officinale) gen aktivite anti-viral kont viris respiratwa respiratwa moun nan liy selil aparèy respiratwa imen.Jounal etnofarmakoloji, 145 (1), 146-151.
5. [5]Sakhaei, S., Sadagheyani, H. E., Zinalpoor, S., Markani, A. K., & Motaarefi, H. (2018). Enpak la nan mannèv pouse-bouch respire sou kadyak, respiratwa, ak oksijèn Paramèt nan pasyan COPD.Ouvri aksè jounal Macedonian nan syans medikal, 6 (10), 1851-1856.
6. [6]Bara, A., & lòj, E. (2001). Kafeyin pou opresyon.Cochrane baz done nan revi sistematik, (4).
7. [7]Berthon, B. S., & Wood, L. G. (2015). Nitrisyon ak sante respiratwa - revizyon karakteristik Eleman nitritif, 7 (3), 1618-1643.

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La