Èske nwaye tranpe bon pou moun ki gen dyabèt?

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Jis nan

• 6 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
• 
• 8 èdtan de sa Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
• 10 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
• 13 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Pa manke

• Teknoloji BSNL Retire Chaj Enstalasyon Soti nan Koneksyon Long tèm bande
• Espò IPL 2021: BalleBaazi.com resevwa sezon ak nouvo kanpay 'Cricket Machao'
• Sinema Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Soti Nan Tribinal Pase Touye Akòz COVID-19
• Nouvèl Twa pechè te pè mouri kòm bato fè kolizyon ak bato sou kòt Mangaluru
• Otomobil Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
• Finans Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
• Edikasyon CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
• Vwayaje 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril

Nwaye yo se eleman nitritif-dans manje ki rich nan asid gra enstore, ansanm ak anpil konpoze bioaktif tankou pwoteyin legim, mineral, fib, fitosterol ak konpoze fenolik. Se konsomasyon tranpe zanmann lye nan yon risk redwi nan dyabèt akòz konpozisyon inik li yo.

Nwaye tranpe gen efè kolestewòl, anti-enflamatwa ak antioksidan, rezon ki fè li konsidere tou kòm benefisye pou diminye risk maladi kè ak obezite, de nan pi gwo konplikasyon dyabèt la.

Nan atik sa a, ou pral jwenn yon asosyasyon ant nwaye tranpe ak dyabèt. Gade.

Kisa Tranpe Fè Nwaye?

Ekspè souvan rekòmande tranpe nwa yo, tankou nwaye, lannwit lan oswa omwen pou 4-8 èdtan ak Lè sa a konsome premye bagay nan maten an. Sa a se paske nan rezon sa yo:

• Li ede lave yon konpoze ki rele tanen ki prezan nan po nwaye yo anvan tout koreksyon. Tanen yo se polifenol ki pisan ki anpeche benefis sante anpil tankou bese glikoz ak diminye san presyon, sepandan, tanen yo nan nwaye anvan tout koreksyon oswa nenpòt nwa, aji kòm anti-eleman nitritif ak anpeche absòpsyon nan eleman nitritif sèten tankou fè.
• Li ede retire pousyè, pousyè ak résidus prezan nan po a nan nwaye yo.
• Li ede retire de tyè nan asid fitik ki ede ankouraje pi bon absòpsyon mineral tankou zenk, fè, kalsyòm ak mayezyòm. [1]
• Li fè nwaye yo pi fasil pou dijere, pi fasil pou moulen ak eleman nitritif-zanmitay.
• Li fè nwaye mwens dur.

Kouman pou Nwaye tranpe ede moun ki gen dyabèt?

Yon etid te montre ke yon sèl oz nan nwaye, senk fwa oswa plis nan yon semèn ka ede diminye risk pou yo dyabèt tip 2. Yo ede amelyore fonksyon andotelyo epi yo fè pati rejim alimantè Mediterane a ki asosye avèk anviwon 50 pousan rediksyon nan dyabèt. [de]

• Rich nan omega 3

Nwaye yo rich nan omega-3 asid gra tankou asid alfa-linolenik (2.5 g). Sa a asid gra ka ede diminye jèn ak pòs-manje nivo glikoz akòz pwopriyete anti-enflamatwa li yo. Epitou, nwaye amelyore ensilans ensilin nan dyabetik ki ka ede itilize glikoz nan yon fason pi bon. Gen kèk etid ki di tou ke nwaye ta ka bay ak metformin dwòg dyabetik ki pa gen okenn entèraksyon dwòg oswa efè negatif. [de]

• Rich nan antioksidan

Yon etid te montre ke nwaye yo chaje ak antioksidan (3.68 mmol / oz) tankou asid ellagic, flavonoid, vitamin E, Melatonin, tokoferol, Selenyòm ak antosyanin. Konpoze sa yo ka ede diminye risk dyabèt oswa jere nivo glikoz nan dyabetik. [3]

lis fim fim amoure Hollywood 2012

• Moun rich nan fib

Nwaye gen 6.4 g fib pou chak 100 g. Lè yo tranpe, yo vin pi dijèstibl ak chewable. Kontni an fib segondè nan nwaye tranpe ka ede amelyore glisemi kontwòl ak enflamasyon e konsa, ede nan jesyon dyabèt.

• Vitamin E

Vitamin E se yon vitamin esansyèl nan anpeche oswa retade risk pou konplikasyon ki gen rapò ak dyabèt tankou maladi kè. Vitamin E, yon vitamin grès-idrosolubl ak antioksidan, ka ede amelyore fonksyon selil ak sikilasyon san. Sa ka anpeche risk pou konplikasyon dyabèt tankou vizyon pòv, malfonksyònman ren, kolestewòl segondè ak maladi kè kardyovaskulèr. [4]

• Pi ba kolestewòl

Nwaye tranpe ka ede diminye kolestewòl total pa 0.27 mmol / L ak LDL (move) kolestewòl pa 0.24 mmol / L epi ogmante nivo kolestewòl HDL (bon). Omega-3 ak fitosterol nan nwaye ka ede tou diminye trigliserid plasma oswa nivo kolestewòl nan san ki asosye avèk dyabèt. [5]

• Ba nan endèks glisemi

Nwaye yo ba nan endèks glisemi, ki vle di, yo ede anpeche Spike a toudenkou nan glikoz apre konsomasyon. Li te gen yon endèks glisemi nan 15. Nwaye tranpe fè pou yon ti goute dyabèt gwo moun rich nan antioksidan tankou flavonoid ak mineral vital tankou potasyòm ak mayezyòm.

Kouman Pou ajoute nwaye tranpe nan rejim alimantè?

Kèk nan fason etonan yo ajoute nwaye tranpe nan rejim alimantè ou yo se:

• Add nwaye tranpe nan francha avwan oswa sereyal maten.
• Ou kapab tou lanse kèk nwaye koupe tranpe nan yon sòs salad fwi.
• Prepare ba granola endijèn ak nwaye tranpe ak sèk.
• Ajoute yo nan yogout oswa lètkaye.

Kijan Pou Prepare Nwaye Tranpe?

Engredyan

• Yon tas nwaye anvan tout koreksyon ak kale.
• Yon zongle sèl Himalayan
• De oswa de ak yon mwatye tas dlo.

Metòd

• Mete nwaye yo nan yon bòl epi ajoute dlo ak sèl.
• Kite li pou 4-8 èdtan.
• Ou kapab tou blesi kouvri bòl la ak yon moso twal pwòp.
• Aprè yo fin tranpe, rense dlo a.
• Konsome apre yo fin retire koki yo premye bagay nan maten an.
• Si ou panse ke yo bezwen plis èdtan yo jwenn tranpe, chanje dlo a apre uit èdtan epi mete yo nan frijidè a pou yon inèdtan oswa de.
• Si ou vle estoke yo, pèmèt yo sèk apre tranpe, sou yon fèy nan tanperati chanm pou anviwon sis èdtan, ak Lè sa a, transfere yo nan resipyan ki byen fèmen.

Pou fini

Nwaye tranpe se yon rejim alimantè ekselan pou moun ki gen dyabèt. Yo ba nan kolestewòl ak endèks glisemiik ak anpil nan nitrisyon tankou antioksidan. Konsomasyon nan nwaye tranpe chak jou ka ede tou anpeche risk pou dyabèt.

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La