Petèt ou deja yon rejim keto pro. Oswa petèt w ap jis tranpe zòtèy ou nan dlo a san glusid. Nenpòt fason, rejim alimantè a ki gen anpil grès, modere-pwoteyin, ki ba-karb ka difisil pou kenbe (alo, bagèl biwo) san yo pa kèk ke trik nouvèl nan manch ou. Natirèlman, nou tounen vin jwenn Reddit pou jwenn pi bon konsèy sou rejim keto yo deyò.
KI GENYEN: Panse ale Keto? Pa kòmanse san yo pa li konsèy sa yo
Westend61 / Geti ImajTrete dlo tankou pi bon zanmi w
Dapre anpil Redditors, rete idrate se kle lè w ap ale keto. Se paske lè w ap manje ki ba-karb, ou pèdi plis dlo. Dapre Carol Johnston, yon pwofesè nitrisyon nan Arizona State University, sa a se yon jan konplike, rezon syantifik: Lè konsomasyon glusid restriksyon pou kèk jou, magazen glikojèn nan misk la redwi. Glikojèn ki responsab retansyon dlo, kidonk lè nivo li yo tonbe, se konsa nivo dlo nou an ap tonbe. Anplis, bwè ase dlo jis fè ou santi ou pi byen (rejim oswa ou pa). Kòm Redditor 77vaka77 di: Bwè tout dlo a.
hedgehog94 / Geti ImajStock Up sou legim nan frizè
Kit se chou, epina oswa bwokoli, kenbe yon koup nan sache nan legim nan frizè nan men fè fwete moute yon repa keto yon briz. Pa gen okenn lave oswa koupe, epi pa gen enkyetid sou konbyen tan yo te chita nan pati anba a nan crisper ou. Redditor rakke fè legim nan frizè tounen yon repa fasil, li di, mwen voye sou nenpòt ki pwodui letye mwen te kouche alantou (bè, krèm, krèm tounen, fwomaj, elatriye) ak sèl ak pwav ak tou sa [ki] nan kabinè epis mwen an. Goumèt? Non jeni? Wi.
10'000 èdtan / Geti ImajKonnen ke konsistans se kle
Tout moun ki te janm fè rejim konnen limyè a nan fen tinèl la ki se yon jou tronpe. Men, kominote keto Reddit la ensiste ke konsistans se kle (paske ou bezwen ale nan yon eta de ketosis). Redditor shinsoo di, Fose jou a Tronpe. Eseye elaji kalori ou yon fwa pa semèn olye pandan w ap rete nan keto. Olye pou w kraze tras keto w (ale ou!) Ak defèt tout travay di w, bay tèt ou yon repo sou yon lòt bagay, tankou konbyen manje ou konsome. Petèt sa vle di yon ti goute fwomaj apremidi oswa yon koup plis tranch zaboka ak ze maten ou yo. Ale sovaj.
BRETT STEVENS / Geti ImajPa Souzestime Pouvwa Rès yo
Menm jan ak kenbe legim jele nan men pou konvenyans, estoke rès manje pral pran anpil devine nan ale keto. Redditor LIFTMakeUp di, Toujou fè plis pase sa ou bezwen pou dine. Rès yo se yon sovtaj lè ou jwenn anreta nan travay, elatriye Nou rive dakò: Si ou gen yon resèt keto-zanmitay ou deja konnen ak renmen, ou se mwatye nan. Jis monte resèt la pou w ka konte pou manje midi ak dine nan nwit lè w jis di mo a sa yo zap tout enèji ou.
KI GENYEN: 40 resèt dine ketogenic ou ka fè nan 30 minit oswa mwens
