Chich (Chana) Pandan Gwosès: Benefis, Efè segondè & Kijan pou konsome

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Jis nan

• 5 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
• 
• 6 èdtan de sa Hina Khan Glams Up Avèk Copper Green lonbraj je ak briyan Po bouch toutouni Jwenn gade nan nan kèk etap senp!
• 8 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou a ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
• 11 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Pa manke

• Espò New Zeland Cricket Awards: Williamson ranpòte Sir Richard Hadlee Meday pou katriyèm fwa
• Otomobil Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
• Nouvèl Fòmatè Ameriken yo mennen kou angle pou edikatè Endyen yo
• Sinema Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ak Lòt Stars Sid Voye Fanatik yo.
• Finans Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
• Teknoloji AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
• Edikasyon CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
• Vwayaje 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril

Manman ansent bezwen yo dwe sou yon rejim alimantè ki an sante kòm li se pandan tan sa a kò yo mande pou vitamin adisyonèl ak mineral ^[1] . Yon rejim alimantè ki manke nan eleman nitritif esansyèl sa yo ka afekte devlopman foetus la negativman ^[de] . Se konsa, chwazi manje ki an sante ak nourisan ka ede nan ankouraje sante manman an ak tibebe li.

Chich yo se yon sèl manje ki bon ak nourisan ki dwe enkli nan rejim alimantè ou pandan gwosès la. Legum sa yo rich nan eleman nitritif enpòtan tankou pwoteyin, fib, kalsyòm, fè, potasyòm, mayezyòm, idrat kabòn, ak folat. Akòz gwo valè nitrisyonèl yo, li fè yo youn nan manje ki pi rekòmande pou fanm ansent.

Ann li pou konnen kijan chich ka benefisye fanm ansent yo.

Benefis Sante Chich pandan Gwosès

1. Anpeche anemi

Fanm ansent yo nan yon risk ogmante nan anemi, yon kondisyon nan ki kò ou pa gen ase globil wouj nan sante ki pote oksijèn nan tisi kò ou. Pandan gwosès la, fanm bezwen doub kantite lajan nòmal nan fè fè plis san bay oksijèn ti bebe an. ki se poukisa chich yo rekòmande kòm li ede nan anpeche nivo emoglobin ki ba epi tou li diminye risk pou nesans twò bonè ^[3] .

2. Jere dyabèt jestasyonèl

Dyabèt jestasyonèl rive pandan gwosès lè kò yon fanm pa ka pwodwi ase ensilin, ki ka mennen nan nivo sik nan san. Gwo sik nan san ka mete fanm lan ak tibebe a an danje si yo pa jere li byen.

Se konsa, yo anpeche yon Spike nan nivo sik yo, chich yo ta dwe ajoute nan rejim alimantè ou jan yo gen fib, ki lakòz yon repons ensilin anpil mwens ^[4] .

3. Anpeche domaj tib neral yo

Chich se yon bon sous folat, yon mineral enpòtan ki nesesè pandan gwosès pou fè globil wouj nan san epi pou ede tibebe w la grandi. Li te tou diminye risk pou yo domaj tib neral nan fetis la ^[5] .

4. Trete konstipasyon

Konstipasyon se yon pwoblèm komen pandan gwosès la. Kòm chich se yon bon sous fib, li ka ede anpeche konstipasyon nan manman ansent ^[6] .

5. Èd nan kwasans ti bebe a

Pwoteyin yo jwenn nan chich yo obligatwa pou kwasans ak devlopman fetis la. Li jwe tou yon gwo wòl nan anpil fonksyon kòporèl, tankou gerizon ak reparasyon tisi nan san, ògàn, po, cheve ak klou. ^[7] .

Efè segondè nan manje chich pandan gwosès la

• Chich yo ta dwe evite si w ap soufri nan dyare.
• Si ou fè alèji ak legum, chich yo ta dwe evite.
• Konsome chich sou yon baz regilye pandan gwosès ka mennen nan yon lestomak fache.

Kijan Pou Konsome Chich

• Lave chich yo byen epi kite yo nan yon bòl dlo lannwit lan, jiskaske yo mou anvan ou kwit yo. Sa ap diminye tan pou kwit manje nan chich.

• Prepare Curry chich epi fè li ak diri oswa chapati.

• Fè yon sòs salad ki gen anpil pwoteyin ak chich bouyi, jèrm ak legim.

• Ajoute chich bouyi nan soup.

• Ou ka prepare hummus, yon plat ki fèt pa fanm k'ap pile chich.

1. [1]Butte, N. F., Wong, W. W., Treuth, M. S., Ellis, K. J., & O'Brian Smith, E. (2004). Kondisyon enèji pandan gwosès ki baze sou depans enèji total ak depozisyon enèji.Jounal Ameriken an nan nitrisyon nan klinik, 79 (6), 1078-1087.
2. [de]Benton, D. (2008). Estati mikronutriman, koyisyon ak pwoblèm konpòtman nan anfans.European journal of nitrisyon, 47 (3), 38-50.
3. [3]Abu-Ouf, N. M., & Jan, M. M. (2015). Enpak la nan deficiency fè matènèl ak anemi Defisi fè sou sante timoun lan. Saudi medikal jounal, 36 (2), 146-149.
4. [4]Ullrich, I. H., & Albrink, M. J. (1985). Efè fib dyetetik ak lòt faktè sou repons ensilin: wòl nan obezite.Jounal nan patoloji anviwònman, toksikoloji ak nkoloji: ògàn ofisyèl nan Sosyete Entènasyonal pou anviwònman toksikoloji ak kansè, 5 (6), 137-155.
5. [5]Pitkin, R. M. (2007). Folat ak domaj tib neral.Jounal Ameriken an nan nitrisyon nan klinik, 85 (1), 285S-288S.
6. [6]Annells, M., & Koch, T. (2003). Konstipasyon ak Trio an preche: rejim alimantè, konsomasyon likid, fè egzèsis.Jounal entènasyonal nan etid retrèt, 40 (8), 843-852.
7. [7]Tjoa, M. L., Van Vugt, J. M. G., Go, A. T. J. J., Blankenstein, M. A., Oudejans, C. B. M., & Van Wijk, I. J. (2003). Elve nivo pwoteyin C-reyaktif pandan premye trimès gwosès yo endike preeklanpsi ak restriksyon kwasans entrauterin.Jounal iminoloji repwodiktif, 59 (1), 29-37.

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La