Èske w konnen benefis sa yo nan tomat pou pèdi pwa?

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Jis nan

• 5 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
• 
• 6 èdtan de sa Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
• 8 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
• 11 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Pa manke

• Espò New Zeland Cricket Awards: Williamson ranpòte Sir Richard Hadlee Meday pou katriyèm fwa
• Otomobil Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
• Nouvèl Fòmatè Ameriken yo mennen kou angle pou edikatè Ameriken yo
• Sinema Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ak Lòt Stars Sid Voye Fanatik yo.
• Finans Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
• Teknoloji AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
• Edikasyon CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
• Vwayaje 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril

Pandan ke rejim, manje yo ke ou chwazi pou ou manje fè yon diferans. Selon direktiv doktè ki soti nan Enstiti Nasyonal Sante, evite grès trans, manje mwens manje trete, diminye kantite sik rafine ak limite grès satire pral ede w nan efò pèdi pwa ou. Nan atik sa a, nou pral ekri sou si tomat ede nan pèdi pwa oswa ou pa.

Manje bon kantite legim tankou tomat chak jou ap ofri ou ak bon jan kantite eleman nitritif. Tomat yo ba nan kalori epi yo pral kenbe vant ou plen pou yon peryòd tan ki pi long.

Yon gwo tomat gen 33 kalori ak yon tomat mwayen ki gen 22 kalori. Yon tomat Cherry gen 13 kalori ak yon tomat prin gen 11 kalori. Valè ki ba-kalori ak benefis sante nan tomat mete yo nan kategori a manje pouvwa, ki vle di yo bon pou pwa ou ak sante an jeneral.

Tomat yo juicy se yon gwo sous pwoteyin, vitamin, mineral ak fib dyetetik ki ka siyifikativman diminye gwosè ren ou nan yon mwa.

Se konsa, li sou konnen plis bagay sou benefis ki genyen nan tomat pou pèdi pwa.

1. Ba nan kalori

Tomat se yon manje ki pa gen anpil kalori. Yon sèl ti tomat gen 16 kalori, ki se gwo paske si ou konsome de tomat, ou pral toujou konsome mwens pase 50 kalori. Men, lè konsomasyon kalori ou a pi ba, ou yo pral kapab boule kalori yo menm pi vit olye pou yo kalori yo te estoke kòm grès.

2. Segondè sou fib

Yon tas tomat gen 2 gram fib ensolubl ak 0,20 gram fib soluble. Tou de fib idrosolubl ak ensolubl jwe yon wòl enpòtan anpil nan pèdi pwa. Soluble fib prezan nan tomat fòme yon sibstans ki sou jèl ki tankou nan gwo trip la, kote li aji kòm yon sous manje nan bakteri yo bon zantray. Sa a ede nan bese absòpsyon nan manje, kidonk ogmante sasyete. Lè nou konsidere ke, fib ensolubl mare nan molekil yo grès ak anpeche absòpsyon yo.

3. Ranfòse metabolis

Konsome ji tomat ka ranfòse metabolis lipid pa pwovoke ekspresyon jèn ki enplike nan oksidasyon asid gra, ki te konfime pa syantis yo. Chèchè yo te jwenn ke konsome ji tomat ogmante Depans enèji repoze (REE se kantite kalori kò a egzije pandan y ap repoze) epi tou redwi nivo trigliserid yo nan kò ou.

4. Low glisemi endèks

Valè endèks glisemi ba nan tomat se 38, ki ba konpare ak lòt manje trete ak anpil lòt fwi ak legim. Endèks glisemi se mezi konbyen tan yon pòsyon nan manje pran pou ogmante nivo sik nan san nan kò a. Plis tan manje a pran pou akselere nivo sik nan san yo, se pi bon. Tomat gen yon endèks glisemi ki ba, ki ede nan ogmante nivo sik nan san tou dousman.

5. Rich nan antioksidan

Tomat yo rich nan likopèn, yon antioksidan ki pisan ki ede fouye radikal yo oksijèn danjere. Radikal oksijèn yo gen tandans chanje estrikti ADN lan epi kreye yon eta de estrès nan kò a. Sa a deklannche yon repons estrès nan kò a ki mennen nan akimilasyon grès ak pran pwa nan kò ou. Se konsa, gen tomat pral ede nan diminye estrès la oksidatif nan kò a epi yo pral ede nan pèdi pwa efikas.

6. Pwopriyete anti-enflamatwa

Likopèn, yon prezan antioksidan nan tomat, ki responsab pou siprime pwodiksyon an nan biomolekil pro-enflamatwa, kidonk diminye enflamasyon. Enflamasyon mennen nan pran pwa ak Se poutèt sa, konsome tomat pral ede diminye enflamasyon ak anpeche enflamasyon-pwovoke obezite.

7. Soulaje Estrès

Tansyon wo lakòz pran pwa nan kò a. Yon Spike nan san presyon ka mennen nan toksik bati-up ak manje emosyonèl, ki mennen nan obezite. Tomat ka ede nan bese tansyon ou, menm jan li gen ladan beta-karotèn, likopèn, ak vitamin E. Li pral tou pwoteje ou kont maladi kadyovaskilè.

8. Ogmante Bon Kolestewòl

Konsomasyon regilye nan tomat ka lakòz pi ba kolestewòl (LDL kolestewòl) ak ogmante bon kolestewòl (HDL kolestewòl) nan kò a. Bon kolestewòl la sipòte pèdi pwa ak anpeche risk pou maladi kadyovaskilè. Apa de ede ou pèdi pwa, li ka anpeche w soti nan anpil maladi fatal.

Ki jan yo konsome tomat pou pèdi pwa?

• Add tomat sòs salad ou a pote soti gou a ak teksti.
• Fè yon ji tomat tangy oswa yon smoothie tomat. Ou ka ajoute lòt legim nan li fè li bon plat.
• Kwit bouyon tomat pwòp ou a, oswa pandan w ap fè kuri, ou ka ajoute tomat.
• Manje poul griye oswa pwason ak tomat griye, aspèj oswa pwa vèt sou bò la.
• Fè yon bòl tomat ak yon priz ji sitwon pou goute.
• Fè yon bòl soup tomat pou manje midi ak dine.
• Ou ta ka gen yon konbinezon pafè nan tomat, konkonb ak sandwich poul pou manje midi.

Pataje atik sa a!

Si ou te renmen li atik sa a, pa bliye pataje li.

LI TOU: 10 Benefis Sante etone nan pakan

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La