Dragon Fwi: Kalite, Benefis Sante Nitrisyonèl ak kouman yo manje l '

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Jis nan

• 5 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
• 
• 6 èdtan de sa Hina Khan Glams Up Avèk Copper Green lonbraj je ak briyan Po bouch toutouni Jwenn gade nan nan kèk etap senp!
• 8 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou a ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
• 11 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Pa manke

• Otomobil Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
• Nouvèl Fòmatè Ameriken yo mennen kou angle pou edikatè Ameriken yo
• Sinema Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ak Lòt Stars Sid Voye Fanatik yo.
• Espò IPL 2021: Travay sou baton mwen apre yo fin neglije nan 2018 vann piblik, di Harshal Patel
• Finans Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
• Teknoloji AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
• Edikasyon CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
• Vwayaje 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril

Li te ye pou aparans inik li yo, gou dous, teksti kroustiyan ak valè nitrisyonèl, fwi dragon se yon fwi twopikal ki te vin de pli zan pli popilè nan dènye ane yo. Fwi dragon, ke yo rele tou pitaya, pitahaya, pwa frèz oswa fwi kaktis, gen yon po klere woz ak kal vèt sou deyò a epi li gen kaka blan ak ti grenn nwa andedan. Po woz li yo ak kal vèt sanble ak yon dragon, pakonsekan non an fwi dragon.

Fwi dragon ap grandi sou kaktis la Hylocereus, ki refere tou kòm kaktis lan lannwit-éklèrè ki gen flè louvri sèlman nan mitan lannwit lan. Kaktis la se natif natal nan Sid Meksik ak Amerik Santral ak jodi a li grandi atravè lemond [1] . Fwi dragon se yon fwi ekzotik ki gen yon dous, gou fre ak benefis sante plizyè.

Kalite fwi dragon [de]

• Pitaya blan (Hylocereus undatus) - Li se varyete ki pi komen nan fwi dragon. Li te gen yon po vibran woz, kaka blan ak ti grenn nwa andedan.

• Jòn pitaya (Hylocereus megalanthus) - Sa a se yon lòt varyete fwi dragon, ki se ke yo rekonèt kòm fwi dragon jòn ki gen po jòn ak kaka blan ak grenn nwa.

• Wouj Pitaya (Hylocereus costaricensis) - Sa a ki kalite fwi dragon gen yon po wouj-woz ak vyann wouj oswa woz ak grenn nwa.

Enfòmasyon nitrisyonèl nan fwi dragon an

Selon yon etid rechèch nan Jounal Mondyal Famasi ak Syans famasetik, fwi dragon yo rich nan vitamin C, vitamin A, vitamin B1, vitamin B12, vitamin E e li gen yon bon kantite potasyòm, mayezyòm, zenk, ak fosfò. Fwi a tou gen kalsyòm, kwiv ak fè nan pi piti kantite lajan [3] .

Fwi dragon yo tou wo nan konpoze plant benefisye tankou polifenol, flavonoid, karotenoid, betaxantin ak betacyanins. [4] .

Benefis Sante nan fwi dragon

1. Ranfòse iminite

Prezans vitamin C ak flavonoid nan fwi dragon ka ranfòse sistèm iminitè ou an epi anpeche kò a enfeksyon danjere. Kòm vitamin C se yon antioksidan idrosolubl, li ka ede pwoteje kò a kont efè danjere nan radikal gratis [5] .

bèl foto jaden nan mond lan

2. Èd dijesyon

Fwi dragon gen yon bon kantite fib ki ede nan reglemante sistèm dijestif la epi kenbe pwoblèm gastwoentestinal tankou konstipasyon ak rflu asid nan Bay. Selon yon etid nan la Elektwonik Journal of biyoteknoloji , fwi dragon yo rich nan prebyotik ki ede amelyore dijesyon ak ankouraje kwasans bakteri zantray ki an sante. Fwi yo gen oligosakarid ki travay kòm prebyotik ki ede amelyore dijesyon ak sante zantray [6] .

3. Diminye risk dyabèt

Etid yo montre efè anti-dyabetik nan fwi dragon wouj ki ka atribiye a kontni antioksidan ak dyetetik fib li yo [7] . Yon etid pibliye nan PLOS YON rapòte ke fwi dragon ka ede amelyore nivo sik nan san nan moun ki gen pre-dyabèt, sepandan, efè fwi dragon sou dyabèt tip 2 nan moun yo konsistan ak plis etid yo bezwen nan zòn sa a [8] .

Yon lòt etid te jwenn ke fwi dragon te efikas nan kontwole domaj oksidatif ak diminye rèd aortik nan rat dyabetik [9] .

4. Diminye enflamasyon

Kòm fwi dragon yo rich nan antioksidan, li netraliz radikal gratis, konsa anpeche domaj selil ki te koze pa estrès oksidatif ak diminye enflamasyon. Yon etid te montre ke aktivite antioksidan nan fwi dragon kapab tou anpeche maladi enflamatwa tankou gout ak atrit [10] .

5. Amelyore sante kè

Prezans nan betaxantin ak flavonoid nan fwi dragon ka ede amelyore sante kè ak diminye risk pou maladi kè. Yon etid 2004 te jwenn ke fwi dragon gen betaxantin ki anpeche LDL (move) kolestewòl soti nan vin oksidasyon oswa domaje. Lè LDL kolestewòl vin oksidasyon oswa domaje li ka mennen nan maladi kè [onz] .

Fwi dragon yo te montre tou pou diminye kolestewòl move epi ogmante bon kolestewòl [12] .

6. Ede nan jesyon pwa

Yon etid 2016 pibliye nan la Journal of gastwoenteroloji ak epatoloji vize deyò, sourit ki te manje yon rejim alimantè ki gen anpil grès te resevwa dragon fwi ekstrè ki a nan mwens pran pwa ak rediksyon nan fwa grès, enflamasyon ak rezistans ensilin, gras a prezans nan betacyanins nan li [13] .

7. Ka jere kansè

Fwi dragon posede yon anpil nan antioksidan ki ka ede netralize radikal gratis epi yo ka anpeche kansè. Etid yo montre ke karotenoid ak betaxantin prezan nan fwi dragon ka diminye risk pou kansè [14] .

Yon etid te montre ke antioksidan yo nan kò a ak kale nan fwi dragon blan ak wouj ekspoze efè antiproliferatif sou plizyè liy selil kansè [kenz] .

8. Amelyore sante po

Kòm fwi dragon se moun rich nan antioksidan, manje li ka ede kenbe po ou sere ak fèm, sa ki ka ede prezève yon aparans jivenil ak anpeche twò bonè aje.

retire tan nan men ak figi

9. ka sipòte sante je

Fwi dragon se yon sous rich nan vitamin A, yon vitamin esansyèl ki jwe yon wòl enpòtan nan kenbe je ou an sante. Vitamin A diminye risk pou katarak ak laj ki gen rapò ak koripsyon makula [16] .

10. Me trete deng

Prèv anekdotik sijere ke manje fwi dragon ka ede trete deng, ki ta ka akòz aktivite antiviral nan konpoze yo jwenn nan fwi dragon. Yon etid nan vitro te jwenn ke betacyanins nan fwi dragon wouj montre aktivite antiviral kont viris deng tip 2 [17] .

11. Ka amelyore fonksyon nan sèvo

Konsome fwi dragon ka ede amelyore fonksyon sèvo ou tankou pou chak etid. Yon etid bèt te montre ke ekstrè fwi dragon wouj ede amelyore kapasite aprantisaj ak memwa apre ekspoze a plon [18] .

12. Anpeche anemi pandan gwosès la

Kòm fwi dragon se yon bon sous fè, konsome li ka anpeche anemi deficiency fè pandan gwosès la. Yon etid 2017 rapòte ke konsomasyon nan ji fwi dragon wouj ogmante emoglobin ak nivo erythrocyte, sa ki ka ede trete anemi nan mitan fanm ansent. [19] .

13. Anpeche andometryoz

Andometryoz se yon maladi nan ki tisi andometryal la ki anjeneral fòme pawa a nan matris ou ap grandi deyò nan matris la. Yon etid 2018 te montre ke wouj wouj fwi ekstrè kale ka sispann pwogresyon nan andometryoz [ven] .

Efè segondè nan fwi dragon an

Konsomasyon nan fwi dragon jeneralman konsidere kòm san danje. Sepandan, nan ka ki ra, gen kèk moun ki ka gen yon reyaksyon alèjik apre yo fin konsome fwi a. Etid yo montre ke moun ki pa gen okenn istwa nan alèji manje devlope reyaksyon anafilaktik apre li te gen yon ji fwi melanje ki gen fwi dragon [ven youn] [22] .

Si ou fè eksperyans anflamasyon, gratèl ak itikè apre ou fin manje fwi dragon, sispann manje li imedyatman.

Ki jan yo manje fwi dragon?

• Chwazi yon fwi dragon mi ki klere wouj oswa woz san okenn boul sou po ekstèn lan.
• Pran yon kouto byen file ak tranch li nan mwatye longè.
• Scoop kaka a ak yon kiyè epi manje oswa ou ka kale sou po a deyò epi koupe kaka a an kib epi jwi li.
• Ou ka koupe kèk fwi dragon epi ajoute li nan sòs salad ou, fwete, yogout, farin avwàn, machandiz kwit nan fou ak asyèt poul oswa pwason.

Dragon fwi Recipes

Dragon fwi smoothie [2. 3]

Engredyan:

• ½ tas dlo
• ½ tas ji zoranj
• 1 bannann
• ½ tas dragon fwi
• ½ tas ramase
• ½ moso jenjanm fre
• Yon ti ponyen epina ti bebe fre

Metòd:

Nan yon blenndè, ajoute tout engredyan yo ak melanj jiskaske lis.

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La