Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, kòz, tretman ak prevansyon View Egzanp pou Alèt rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Pa manke
- New Zeland Cricket Awards: Williamson genyen Sir Richard Hadlee Meday pou katriyèm fwa
- Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
- Fòmatè Ameriken yo mennen kou angle pou edikatè Ameriken yo
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ak Lòt Stars Sid Voye Fanatik yo.
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Priyanka Chopra se yon ansyen Miss Mondyal ki te genyen tit la ak favè e kounye a li te ale nan vin yon aktris Hollywood tou. Apre li te genyen tit Miss Mondyal la, li te kòmanse resevwa yon anpil nan ofri fim ak fè premye l 'aji ak yon fim Tamil.
Priyanka te dekri diferan estil wòl. Pou fim biopic li Mary Kom, Priyanka te sibi yon rejim fòmasyon solid 45-jou pou reyalize fizik ak fòs yon boxer.
Anvan li te frape jimnastik la, li te konn fè kèk egzèsis chofaj ki gen ladan boksè lonbraj, kanna anba, sote kòd, ak etap sou kòm byen ke kèk egzèsis etann.
Pandan ke prepping tèt li pou fiziyad la nan Quantico, Priyanka swiv yon woutin antrennman inik regilyèman. Li ta kouri sou yon tapi pou 15 minit, li te fè swasant segonn gwo bout bwa kenbe ak ven a ven senk boukl bicep ak pwa trè limyè. Li ta travay deyò pou yon èdtan kat fwa nan yon semèn.
Priyanka Chopra se youn nan pi rafine ak aktris ki gen plis siksè ki pa sèlman montre talan li nan Tinseltown, men tou li te etabli tèt li kòm yon etwal entènasyonal nan Hollywood.
Icon nan sizzling kenbe kò pafè ton li pa pote soti woutin antrennman li relijyonman epi swiv yon plan rejim alimantè strik.
Priyanka Chopra a Fòm ak konsèy Rejim
1. Fè yon rejim balanse
Deviz prensipal Priyanka a se swiv yon rejim alimantè ki senp epi ekilibre, ki li konseye a tout moun. Manje yon bagay chak de zè de tan pou kenbe to metabolis ou an epi rete kouran.
Pou manje maten, aktris a manje de blan ze oswa farin avwàn ak yon vè lèt ekreme. Pou manje midi, li manje daal ki chaje ak pwoteyin, legim kwit, de chapattis ble ak sòs salad.
Pou ti goute, Priyanka ale sou manje ti goute sante pou kenbe doulè grangou nan mitan jounen an. Li swa manje yon sòs salad boujonnen oswa yon sandwich kodenn oswa nwa. Pou dine, aktè a Baywatch gen soup, ki te swiv pa yon poul griye oswa pwason ak kèk legim sote.
2. Toujou binge sou wikenn
Apresye nan asyèt pi renmen ou yon fwa chak semèn kontwole anvi. Ou ka rejim semèn nan tout antye ak nan wikenn ou ka repa egzajere sou manje pi renmen ou. Li manje ti manje pandan tout jounen an pou asire ke li pa mouri grangou ak repa egzajere sou ti goute malsen. Priyanka renmen binging sou chen cho, pitza, ak anbourger.
3. Idrat kò ou [1]
Li renmen bwè anpil dlo pandan tout jounen an. Li konseye ke bwè anpil dlo chak jou ap kenbe ou idrate epi yo pral tou kenbe kò ou ak po an sante.
4. Evite Manje Fri
Eseye manje manje kwit lakay olye ke manje manje fri ak lwil. Manje manje kwit lakay ou sou yon baz chak jou ap fè ou pi kontan ak an sante.
5. Enkòpore Manje ki rich ak eleman nitritif [de]
Priyanka sijere manje fre, an sante ak yon varyete de eleman nitritif ki rich manje. Li di ke yon rejim alimantè ki plen ak eleman nitritif ki rich ap ede ou jwenn diferan kalite vitamin ak mineral tankou chapattis, legim, soup, salad, daal, diri ak yon anpil nan fwi.
6. Twotwa anvi ou
Bwè yon vè dlo kokoye chak jou avèk yon ti ponyen nwa chak de zè de tan. Èske w gen yon ti repa ki gen asid gra esansyèl pral fè ou pèdi pwa san yo pa ale grangou.
7. Egzèsis pou moun Slim
Bote a sexy tou konseye ke si ou se natirèlman mens epi yo pa pran pwa fasil, Lè sa a, ou ta dwe travay deyò pou 3-4 jou nan yon semèn pou anviwon 45 minit.
8. Pèdi pwa pi vit
Moun ki pran pwa vit ta dwe frape jimnastik la oswa kouri pou omwen 45 minit a 1 èdtan pou 6 jou nan yon semèn ak yon rejim alimantè dwa ak nourisan.
9. Yon kò ton
Dapre li, yoga ak fòmasyon pwa yo se metòd ki pi senp yo ton moute kò a, epi fè misk yo fò. Li renmen swiv yon sesyon 2-jou nan leve pwa ak yoga.
10. Konprann kò ou
Li konseye tou ke li enpòtan anpil pou konprann kalite kò ou pou mete nenpòt plan fizik pou tèt ou. Li pral ede w konprann ki kalite egzèsis ak nitrisyon ou pral bezwen ede fòme oswa chanje konpozisyon kò ou.
11. Pranayama
Fè yoga, espesyalman respire egzèsis yoga tankou pranayama. Pranayama gen efè pozitif nan bon fonksyònman kò a. Yoga asire rezèv la nan plis oksijèn nan poumon yo ak se yon bon bagay pou kè a tou.
12. Meditasyon
Priyanka tou konseye ke diminye tansyon ak estrès, eseye fè meditasyon. Meditasyon ede elimine negatif enèji, panse, enkyetid ak enkyetid epi yo pral ede w mennen yon lavi pi kontan.
fwote natirèl pou po sansib
13. Evite Sote Egzèsis
Pa sote fè egzèsis nan nenpòt ki jou nan plan pwograme ou paske li ka diminye efè yo nan antrennman te vin anvan li.
14. Dine limyè ki enpòtan
Èske w gen yon dine limyè trè nesesè kòm li pral ede w dòmi pi byen epi yo pa pral twò chaje sistèm dijestif ou. Dine limyè Priyanka a konsiste de soup, poul griye ak legim sote.
15. Detant
Detant se youn nan fason ki pi bon kenbe ou anfòm jan li efektivman jere estrès ak enkyetid. Ou ka swa li liv, gade sinema oswa koute bon mizik. Mantra Priyanka a se kenbe plezi a la epi viv lavi ou.
Poukisa fanm santi yo grangou alantou peryòd yo
- [1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Dlo, hydrasyon, ak sante. Revizyon Nitrisyon, 68 (8), 439-458.
- [de]Skerrett, P. J., & Willett, W. C. (2010). Aspè fondamantal nan manje an sante: yon gid. Journal of fanm saj ak fanm sante, 55 (6), 492-501.
