Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, Kòz, Tretman ak prevansyon View Egzanp pou Avètisman rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams Up Avèk Copper Green lonbraj je ak briyan Po bouch toutouni Jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou a ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a Pa manke
- Vishnu Vishal ak Jwala Gutta mare ne sou Apr 22: Tcheke detay isit la
- New Zeland Cricket Awards: Williamson ranpòte Sir Richard Hadlee Meday pou katriyèm fwa
- Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ak Lòt Stars Sid Voye Fanatik yo.
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Nan mond jodi a, si gen nenpòt moun ki konplètman estrès gratis, li se swa tibebe ki fèk fèt yo oswa relijyeu. Wi, estrès se pati nan inséparabl nan lavi yon moun.
Soti nan timoun lekòl yo ale nan yon moun ki pran retrèt, li enposib viv yon lavi san yo pa gen okenn tansyon ak enkyetid. Kòm estrès se yon repons a sa kap pase yo nan mond lan deyò, li vin difisil kontwole li toujou.
Li tou: 5 pi bon fason yo rete kalm anba presyon
Pafwa, lavi pote sitiyasyon sa yo ki konplètman soti nan kontwòl epi ou pa gen anyen fè eksepte ke yo te ensiste deyò.
Men, yo te enkyete sèlman mal estabilite fizik ak mantal ou. Ansanm ak ogmante tansyon ou ak nivo sik, li gen lòt efè negatif sou kò ou ak tèt ou tou.
Ou dwe te fè eksperyans ke lè ou ensiste, ou pèdi kapasite w nan panse rasyonèl. Se konsa, ki jan yo kenbe tèt ou kalm ak estrès gratis?
Li tou: Kouman siksè moun rete kalm
Gen plizyè bagay ke ou ka fè pou kenbe tèt ou kalm. Premyèman, ou bezwen fè li klè ke ensistans soti pa pral ba ou nenpòt solisyon pou pwoblèm aktyèl la.
Avèk konsèy senp pou kenbe tèt ou kalm, ou ka kenbe tèt ou rilaks lè yon sitiyasyon pa nan men ou. Kenbe e van an ap soufle ankò sou kote ou. Men kèk konsèy senp pou kenbe tèt ou kalm. Li nan konnen ki jan.
1. Kite l ale:
Nan kèk sitiyasyon, ou panse ou te rive nan yon ale avèg epi pa gen okenn fason soti. Lavi a pa konsa. Sa a pa kapab nan fen mond lan. Se konsa, si ou panse ke w ap kole, jis kite tan an ak sitiyasyon ale. Sa a se ki jan yo kenbe tèt ou kalm ak estrès gratis.
2. Pran yon gwo souf:
Metòd sa a ap toujou ede ou vin estrès gratis. Pran yon gwo souf chak fwa ou jwenn tèt ou nan yon sitiyasyon negatif. Imajine ke tout negatif yo pral soti nan tèt ou pandan y ap rann souf. Koulye a, apwòch nan pwoblèm lan. Ou ka pi byen jere sitiyasyon an.
3. Kè kontan manje:
Si ou santi ou ba, ou ta dwe gen idrat kabòn konplèks pou elevasyon atitid. Gade pou eleman ki gen lanmidon tankou pen grenn antye, pòmdetè, sereyal, mayi, elatriye, menm jan sa yo ede nan divilge serotonin, yon òmòn kè kontan yo leve atitid ou ak diminye estrès. Eske se pa youn nan konsèy yo senp kenbe tèt ou kalm?
4. Mete ti objektif:
Kouri dèyè yon objektif gwo se tan konsome epi ou ka fatige ak enkyete sou rezilta a. Poukisa nou pa divize li nan objektif mini olye? Pou egzanp, si ou fè plan sou pèdi pwa nan yon ane, konsantre sou rejim chak semèn ou a ak rejim egzèsis.
5. Medite:
Sa a se youn nan fason ki pi bon nan kòman yo kenbe tèt ou kalm ak estrès gratis. Fè tan chak jou nan orè okipe ou epi medite pou yon ti tan. Li pral netwaye lide ou soti nan panse negatif yo epi ranpli ou ak ase pozitif. Fè li nan nenpòt espas ouvè chak maten byen bonè.
6. Sispann Vize Pèfeksyon:
Pa gen moun ki pafè nan mond sa a. Si ou pa, Lè sa a, pa dwe tensed. Ou ka sèlman eseye vin yon ekspè nan jaden ou, men reyalize pèfeksyon konplè pa janm posib. Se konsa, sispann mande nan lavi.
7. dòmi byen:
Rezon maksimòm pou yo ensiste soti sanble pa gen anyen gwo apre yon bon dòmi. Pandan w ap dòmi, kò ou geri nan estrès ak enkyetid ak retabli enèji ou pou ale nan pwochen an. Eseye li epi ou pral konnen ki jan kenbe tèt ou kalm ak estrès gratis.
