Dlo sitwon an sante, entérésan ak fasil tankou èk fè. Gen jis yon koup nan bagay kle yo kenbe nan tèt ou lè w ap fè tèt ou yon vè, men pa enkyete w, apre premye ti goute ou a, ou pral branche, ak etap senp sa yo pral entegre tèt yo nan sèvo sitwon ou-renmen pou tout tan. Isit la, ki jan fè dlo sitwon nan pa gen tan.
fim ak vwayaj nan tan
Ki jan yo fè dlo sitwon
Si li son tankou li nan super entwisyon, se paske li se. Men, men ki jan yo fè absoli pi bon dlo sitwon posib pou konplètman rekòlte tout benefis sante yo.
Etap 1: ji sitwon ou
Gen tan pwan yon sitwon fre ak yon ti kras bay li. (Woule li kont tablo a koupe si ou bezwen kraze li yon ti jan.)
Evite sitron ki twò difisil, paske yo pwobableman pa mi ase pou lage tout ji ki an sante. Psst: Evite kontenè ji sitwon sa yo nan makèt la paske yo anjeneral chaje ak préservatifs ak lòt aditif.
Koupe sitwon an mwatye epi peze tout bagay la nan yon bòl pou w ka rache grenn yo lè w fini. (Oswa itilize yon squeezer sitwon .) Vide ji a nan yon boutèy dlo 16 ons.
Sitwon mi: Sitwon òganik ($ 5 pou 2 liv nan Amazon)
Boutèy dlo: Lifefactory 16-ons BPA-gratis boutèy dlo an vè ($ 20 nan Amazon)
Etap 2: Sèvi ak dlo a tanperati chanm
Tanperati dlo ou enpòtan majorman isit la, kidonk si w ap itilize dlo nan frijidè ou a, vide l nan yon vè ki an sekirite pou mikwo ond epi mete l pou senk a dis segonn pou pote l nan tanperati chanm. Ou pa gen yon mikwo ond? Chofe yon chodyè epi kite l refwadi anvan ou vide.
Poukisa sa enpòtan? Tanperati ka chanje estrikti molekilè ji sitwon an ak konpwomi benefis ou ta resevwa yo. Pa nitrisyonis Wendy Leonard , Dlo tanperati chanm ede asire pi bon absòpsyon ak itilizasyon fitonutriman yo ak vitamin. Tanperati chanm li ye!
Etap 3: Melanje ji a ak dlo a
Vide ji sitwon an nan boutèy ou a epi kouvri l ak ase dlo tanperati chanm pou ranpli boutèy la. Bouchon li, bay li yon souke, bwè ti gout epi jwi tout lajounen.
Benefis sante nan dlo sitwon
1. Li sote-kòmanse sistèm dijestif ou.
Bwè dlo tyèd ak sitwon stimul aparèy gastwoentestinal la, sa ki fè kò ou pi byen kapab absòbe eleman nitritif ak pase manje nan sistèm ou an ak fasilite. Ji sitwon travay tou pou soulaje brûlures ak gonfleman.
2. Li ta ka ede w pèdi pwa.
Sitwon yo gen pèktin, yon fib ki sipòte pèdi pwa pa kenbe anvi nan bè. Fè yon ti gout sou konkoksyon sa a ant repa epi ou jis ta ka jwenn tèt ou frape machin nan lavant mwens souvan.
3. Li ranfòse sistèm iminitè ou.
Bonjou, vitamin C. Toujou yon bon bagay pou konbat maladi. Kenbe nan tèt ou ke nivo natirèl ou yo gen tandans tonbe lè w ap ensiste, sa ki fè ou gen plis chans vin malad, kidonk li rekòmande pou ogmante konsomasyon ou pandan moman patikilyèman fou.
Yon sitwon gen apeprè mwatye kantite vitamin C rekòmande chak jou, yon antioksidan natirèl, Leonard di.
4. Li amelyore po ou.
Vitamin C enpòtan tou pou po a, paske li jwe yon wòl enpòtan nan sentèz kolagen an (ki ranfòse elastisite po a) ak repare selil ki domaje yo. Anplis de sa, dlo sitwon cho gen pwopriyete astringent, ki ta ka ede geri tach e menm mak ki soti nan tach sot pase yo.
Sitwon tou gen fitonutriman-se sa ki ba yo siyati jòn koloran yo-ki ankouraje po an sante, Leonard di.
5. Li diminye enflamasyon.
Si ou te janm fè fas ak jwenti fè mal, ou ta ka gen yon akimilasyon asid urik. Dlo sitwon cho jis konsa rive fonn sa.
Lòt rapò pa Sarah Stiefvater.
