Menm anvan nou rankontre kat kavalye COVID-19 yo (maladi, panik, izolasyon ak mank papye twalèt), meditasyon se te yon cheri kiltirèl. Biznisman yo optimis sou envesti nan li, syantis nan sèvo yo quantifier efè li Et Oprah pratique li. Mwen te plonje nan ak soti nan disiplin nan pandan ane yo epi mwen te jwenn li itil nan yon varyete fason, soti nan fè m 'plis pasyan nan ede m' santi mwen pi enèjik ak kraze konpòtman depandans. Epi pandan ke meditasyon solo nan konfò pwòp lakay ou se sètènman efikas, mwen jwenn pratik sa a difisil soutni; tou senpleman, li pi difisil pou konsantre lè mwen lakay poukont mwen pase lè mwen nan yon anviwònman klas. Yon bagay sou enèji yo konbine nan lòt meditatè yo ansanm ak yon pwofesè fè eksperyans nan pataje plis tankou yon beny cho. Lè mwen eseye medite poukont mwen nan kay la, tout konfigirasyon an santi l tankou tan an etaj drafty ke li ye.
Men, bay evènman yo nan semèn ki sot pase yo, kèk atensyon te definitivman nan lòd. Ak ale nan yon klas pa yon opsyon ankò, mwen deside eseye meditasyon sou entènèt. Men kèk konsèy ki soti nan eksperyans premye men mwen an.
1. Kenbe yon lespri ouvè
Lè mwen te jwenn sa Meditasyon an , yon estidyo lokal ki gen lokal sou La Brea ak nan Studio City, te inogire regilyèman pwograme klas sou entènèt ki te dirije pa pwofesè abityèl yo soti nan vi prive ak sekirite san viris nan pwòp kay yo, mwen te kirye. Èske li ta grenpe jis fèmen je mwen pandan y ap fè fas a laptop mwen an? Li sanble ke meditasyon gide yo ofri nan pwogramasyon tou de estidyo yo se lajè, ak tout kalite fòma diferan pi lwen pase jis chita an kwa sou yon kousen. Gen yoga nidra, ki se yon meditasyon kouche ki bon pou moun ki gen lensomni; meditasyon entansyon, ki itil pou fikse objektif; ak meditasyon pwòp tèt ou konpasyon, ki ede trankil vwa kritik enteryè ou, plis anpil plis.
john cena ki wife
2. Pa atann pou w rete reveye
Premye klas mwen te pran se te yon 9 p.m. klas souf. Deskripsyon an avèti itilizatè yo dwe prepare pou kèk gwo chanjman emosyonèl. Pou yon moun ki fondamantalman ping-pong ant konsyans ogmante (li: enkyetid) ak detachman tout jounen an, mwen sètènman te fè eksperyans yon gwo chanjman emosyonèl lè mwen apiye tounen sou zòrye mwen ak ekran laptop mwen an balanse sou janm mwen. Pwofesè a te kòmanse mennen m '(nou? Èske lòt moun te konekte nan klas la? Èske pwofesè a te kapab wè m/nou?) nan gwo souf, altènativman kenbe yo ak lage yo nan yon ritm regilye, pandan y ap freman ak kalm konseye sou enpòtans souf? . Trant minit nan sesyon an, mwen leve ak yon kòmansman, san okenn lide ki kote mwen te ye ak pou yon moman pa gen okenn lide poukisa fanm sa a te pale ak mwen / nou / nenpòt moun ki soti nan laptop mwen an. Akouraje, mwen fèmen ekran an, woule sou epi tonbe nan yon gwo dòmi.
3. Eksperyans ak nouvo disiplin
Pandan ke mwen te sèlman yon fwa te pran yon klas yoga kundalini (ki mwen te jwenn pa tankou yoga ditou men olye de yon sòt de pati zòrye ipèrvantilasyon-pwovoke), mwen te anrejistre pou youn jou apre klas souf mwen an. Li te pibliye kòm divilge yon enèji vwèman emosyone ak elektrik kouri nan ou. Enskri mwen! Dirije pa yon fanm ki gen bon kè ak yon turban blan ki te riji byen lè li te fè konnen ke sa a se te premye klas aleka li te janm anseye, klas la te vin tounen yon sòt de batman akselere midi pick-me-up mwen. t ap chèche san yo pa yon antrennman swe. Ti jès men yo, vant detire ak souf senkop, ak yon gwo crescendo nan m 'elefan an ap mache, oswa kenbe cheviy mwen nan men m' pandan m 'te mache nan chanm nan, te fè m' santi m leve si yon ti kras tèt vire. Twa chen mwen yo, sepandan, te fache ke mwen te sanble ap deplase nan yon fason ludik nan chanm mwen an san yo pa vle jwe ak yo.
4. Pote Bagaj Ou
Pandan ke meditasyon solo lakay mwen pou mwen te toujou yon pratik zazen ki te efase lide pou chita an silans epi konte souf mwen soti nan youn a dis, dènye klas mwen te pran-twa klas nan twa jou-te yon meditasyon son. Mwen te chita tounen nan fè nwa a, kont zòrye m 'yo, pou aperitif lannwit sa a nan yon pwofesè fwote bòl kristal, sonnen k'ap sonnen ak titer blòk an bwa. Ak kontrèman ak anpil meditasyon kote mwen te eseye bati yon miray kont panse nwa mwen yo, isit la mwen jis kite yo antre epi pèmèt yo lave sou mwen: E si nou manke manje? Konbyen tan lòd abri nan plas Kalifòni nou an pral kenbe? E pou w malad? Vwa kalm, klè ak ankouraje pwofesè a leve soti nan son yo, nwaye enkyetid la. Jodi a mwen pa menm ka sonje sa li te di, men mwen reyalize kounye a ke meditasyon sa yo te travay bèl bagay, ak fil komen an se ke, pandan tout nan yo, mwen luxuriated nan gen yon moun ki pale avè m 'nan yon vwa kalme pou 45 minit.
Se konsa, petèt mwen se yon ti kras branche sou meditasyon sou entènèt kounye a. Eseye li—ou ta ka jwenn pwòp ou a nan li.
Enskri pou klas meditasyon yo sou denmeditation.com.
ki gen rapò : 7 Amelyorasyon ki pral mennen eksperyans WFH ou nan pwochen nivo
