Plan Rejim Vejetaryen Endyen Pou Fanm PCOS

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Jis nan

• 5 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
• 
• 6 èdtan de sa Hina Khan Glams Up Avèk Copper Green lonbraj je ak briyan Po bouch toutouni Jwenn gade nan nan kèk etap senp!
• 8 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou a ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
• 11 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Pa manke

• Espò IPL 2021: Travay sou baton mwen apre yo te neglije nan 2018 vann piblik, di Harshal Patel
• Nouvèl Sharad Pawar dwe egzeyate nan lopital nan 2 jou
• Finans Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
• Teknoloji AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
• Sinema Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rapèl Selebre Festival la favorab ak fanmi li
• Otomobil Rezèvasyon Mahindra Thar travèse etap enpòtan an 50,000 nan sis mwa sèlman
• Edikasyon CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
• Vwayaje 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril

Sendwòm ovè polikistik (PCOS) se pwoblèm ormon ki pi komen ki rive nan mitan fanm nan laj repwodiksyon. Li afekte alantou 8-10% nan fanm yo. Fanm ki gen PCOS jeneralman gen peryòd règ oswa pwolonje règ oswa depase òmòn gason (androjèn) nivo. Ovè yo ka devlope anpil ti koleksyon likid (folikul) epi yo pa lage regilyèman ze.

Mank nan ovilasyon chanje nivo estwojèn, pwojestewòn, pileu stimulan òmòn, ak òmòn luteal. Estwojèn ak nivo pwojestewòn yo pi ba pase nòmal, pandan y ap nivo Androjenèn yo pi wo pase nòmal. Excessmòn gason yo depase deranje sik règ la, sa ki lakòz fanm ki gen PCOS gen peryòd Rahman. Sa rezilta nan yon nivo ki pi wo nan ensilin nan kò fanm yo ki lakòz obezite ^[1] .

Yon fanm ki gen PCOS ta dwe sou yon rejim alimantè ki pral ba yo nitrisyon ki nesesè pandan y ap kenbe nivo ensilin yo. Sa a, nan vire, ka ede anpeche pran pwa entansyonel, ki ka difisil pèdi pou pwoblèm sa a an patikilye.

Gid Rejim Endyen Vejetaryen pou Fi ki gen PCOS

Fanm ki gen PCOS ta dwe evite konsomasyon kalori-dans, trete manje yo menm jan yo ka lakòz pran pwa. Anba la a se plan rejim alimantè pou fanm ki gen PCOS. Chwazi youn nan chak kalite repa ^[de] .

Opsyon bwason maten byen bonè

• 1 tas te vèt ^[3]
• 1 tas te èrbal
• 1 tas spearmint te ^[4]
• 1 tas sitwon ak siwo myèl te
• 1 tas kannèl te ^[5]
• 1 vè ji vèt ki fèt ak boutèy goud, konkonb, mant ak sitwon.

Opsyon Dejene

• 1 tas francha avwan ak fwi pi renmen ou tranche yo
• 1 Jowar roti ak legim vèt ^[de]
• 2 idlis ak sambhar
• 1 tas ble upma
• 1 bòl ragi oswa moong dal khichri
• 1 ble dosa
• Low fwi endèks glisemi tankou seriz ak bè ^[6] .

Opsyon goute maten

• 1 tas yon soup legim ^[7]
• 1 fwi tankou bannann oswa sapota
• Te vèt ^[3]
• & frac12 tas melanje nwa ak grenn

Opsyon manje midi

• 1 tas aromatize diri mawon ^[8] + 1 bòl legim vèt tankou bwokoli, jèrm Brussels, chou, pwa ak legum
• 2-3 milti-grenn chapatis + 1 bòl legim vèt + 1 tas yogout ^[9]
• 1 tas diri mawon + 1 tas dal (lèv, rajma oswa chana) + 1 bòl legim vèt
• 1 chapati + mwatye tas diri mawon + 1 bòl kwit legim vèt + konkonb oswa sòs salad vèt

Opsyon goute aswè

• 2-4 fwi sèk tankou nwa oswa nwaye [10]
• 1 tas boujonnen sòs salad + & frac12 tas buttermilk
• 1 fwi ki rich ak fib tankou gwayav
• 2-3 fib oswa biskwit multigrain

Opsyon dine

• 2 chapati + 1 tas dal / raita
• 1 bòl legim vèt vèt ^[7]
• 1 tas sòs salad Chinwa ^[onz]
• 2 ti Bajra (pitimi) roti ak 1 tas raita / dal
• 1 tas upma ledven
• Soup legim

Li pral kouche

• Dlo cho ak kannèl ^[5]

Gid dyetetik pou fanm ki gen PCOS

• Ranplase farin ble nòmal avèk pitimi oswa farin miltiyèn.
• Evite manje trete ak tenten.
• Konsome soup legim klè omwen yon fwa nan yon jounen.
• Planifye rejim alimantè ou pa plonje li nan 5-6 ti manje chak jou.
• Manje 1-2 pòsyon fwi chak jou.
• Pran pwoteyin ki soti nan sous plant ki baze sou tankou pulsasyon, chich ak tofou.
• Vèt salad / kwit legim vèt yo esansyèl jan yo gen anpil fib dyetetik.
• Eseye jwenn resèt nouvo kenbe li plezi!
• Pa depase plis pase 3-5 tas te vèt chak jou.
• Pa manke soti sou dlo kannèl kòm ka ede kole toksin soti nan kò a.
• Mete egzèsis nan woutin chak jou ou.
• Konsantre sou jwenn ase dòmi.

1. [1]Ndefo, U. A., Eaton, A., & Green, M. R. (2013). Sendwòm ovè polikistik: yon revizyon nan opsyon tretman ak yon konsantre sou apwòch famasi. P & T: yon kanmarad-revize jounal pou jesyon fòmil, 38 (6), 336-355.
2. [de]Douglas, C. C., Gower, B. A., Darnell, B. E., Ovalle, F., Oster, R. A., & Azziz, R. (2006). Wòl nan rejim alimantè nan tretman an nan sendwòm ovè polikistik. Fètilite ak esterilite, 85 (3), 679-688. doi: 10.1016 / j.fertnstert.2005.08.045
3. [3]Ghafurniyan, H., Azarnia, M., Nabiuni, M., & Karimzadeh, L. (2015). Efè ekstrè te vèt sou amelyorasyon repwodiksyon nan estradyol valerate-induit sendwòm ovè polikistik nan rat. Iranyen jounal nan rechèch pharmaceutique: IJPR, 14 (4), 1215.
4. [4]Sadeghi Ataabadi, M., Alaee, S., Bagheri, M. J., & Bahmanpoor, S. (2017). Wòl nan lwil esansyèl nan Mentha Spicata (Spearmint) nan adrese ranvèse ormon ak folliculogenesis twoub nan yon sendwòm ovè polikistik nan yon modèl rat. Bilten avanse pharmaceutique, 7 (4), 651-654. fè: 10.15171 / apb.2017.078
5. [5]Dou, L., Zheng, Y., Li, L., Gui, X., Chen, Y., Yu, M., & Guo, Y. (2018). Efè kannèl sou sendwòm ovè polikistik nan yon modèl sourit. Biyoloji repwodiksyon ak andokrinoloji: RB & E, 16 (1), 99. doi: 10.1186 / s12958-018-0418-y
6. [6]Sordia-Hernández, L. H., Ancer, P. R., Saldivar, D. R., Trejo, G. S., Servín, E. Z., Guerrero, G. G., & Ibarra, P. R. (2016). Efè yon rejim alimantè ki ba glisemi nan pasyan ki gen sendwòm ovè polikistik ak anovulasyon-yon jijman owaza kontwole. Klinik ak eksperimantal obstetrik & jinekoloji, 43 (4), 555-559.
7. [7]Ratnakumari, M. E., Manavalan, N., Sathyanath, D., Ayda, Y. R., & Reka, K. (2018). Etid pou evalye chanjman ki fèt nan Polycystic òvejyen mòfoloji apre entèvansyon naturopatik ak Yogic. Jounal entènasyonal nan yoga, 11 (2), 139-147. doi: 10.4103 / ijoy.IJOY_62_16
8. [8]Cutler, D. A., Fyète, S. M., & Cheung, A. P. (2019). Konsomasyon ki ba nan fib dyetetik ak mayezyòm yo asosye avèk rezistans ensilin ak hyperandrogenism nan sendwòm ovè polikistik: Yon etid kòwòt. Syans Manje ak nitrisyon, 7 (4), 1426-1437. fè: 10.1002 / fsn3.977
9. [9]Rajaeieh, G., Marasi, M., Shahshahan, Z., Hassanbeigi, F., & Safavi, S. M. (2014). Relasyon ki genyen ant konsomasyon nan pwodwi letye ak sendwòm polikistik ovè nan fanm ki refere nan Isfahan University of klinik Syans Medikal nan 2013. Creole jounal medikaman prevantif, 5 (6), 687-694.
10. [10]Kalgaonkar, S., Almario, R. U., Gurusinghe, D., Garamendi, E. M., Buchan, W., Kim, K., & Karakas, S. E. (2011). Efè diferans nan nwaye vs nwa sou amelyore paramèt metabolik ak andokrin nan PCOS. Jounal Ewopeyen an nan nitrisyon nan klinik, 65 (3), 386.
11. [onz]Dennett, C. C., & Simon, J. (2015). Wòl nan sendwòm ovè polikistik nan sante repwodiktif ak metabolik: BECA ak apwòch pou tretman. Spectre Dyabèt: yon piblikasyon Asosyasyon Dyabèt Ameriken an, 28 (2), 116-120. doi: 10.2337 / diaspect.28.2.116

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La