Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, kòz, tretman ak prevansyon View Egzanp pou Alèt rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a Pa manke
- BSNL Retire Chaj Enstalasyon Soti nan Koneksyon Long tèm bande
- IPL 2021: BalleBaazi.com resevwa sezon ak nouvo kanpay 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Soti Nan Tribinal Pase Touye Akòz COVID-19
- Twa pechè te pè mouri kòm bato fè kolizyon ak bato sou kòt Mangaluru
- Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Èske gen twòp estrès nan lavi ou ki lakòz enkyetid ak bese enèji ou? Lè sa a, ou ta dwe eseye soti Japonè Shiatsu pwòp tèt ou-masaj teknik yo pou soulajman doulè ak detant. Teknik sa yo pral ede nan pwomosyon detant nan kò a ak soulaje doulè.
Se konsa, ki sa ki Shiatsu? Li se yon kalite karosri Japonè ki explik aplikasyon an nan presyon konfòtab ak dwèt yo detire, tiyo, mase ak laprès pwen kò espesifik.
Presyon an nan dwèt yo gen yon efè trè fò sou tisi yo konjonktif ki fè yo jis anba po ou. Tisi konjonktif sa yo kreye yon kouvèti pwoteksyon sou chak jwenti, veso sangen, misk, zo ak nè ki gen ladan kòd epinyè a ak sèvo. Akòz sikilasyon san pòv, tisi konjonktif ka vin konjesyone. Si ou kòmanse fè teknik yo Shiatsu pwòp tèt ou-masaj, ou pral imedyatman santi rajenisman ak rilaks.
Kontrèman ak lòt teknik karosri, Shiatsu ka fasil fè pwòp tèt ou ak rezilta efikas. Isit la nan yon gid senp pou débutan.
Teknik relaksasyon 1 - Kenbe pye dwat ou nan tou de pla pandan w ap aplike presyon sou sèl la lè l sèvi avèk tou de gwo pous ou.
Teknik relaksasyon 2 - Ajenou sou planche a nan yon fason ke pye ou yo mete anba bounda ou. Rive men ou nan direksyon pye yo epi mete yon gwo pous sou pwen mitan chak sèl.
Kouman sa a travay: Tou de teknik sa yo detann nè yo nan pye yo, amelyore balans pye ou ak ouvri jwenti yo ki rèd. Ou ka fè tou de egzèsis sa yo de fwa chak jou.
Teknik koule enèji 1 - Kenbe pye dwat ou nan tou de pla tou pre zòtèy yo ak separe chak zòtèy lè l sèvi avèk gwo pous la ak dwèt endèks nan tou de men yo. Kòmanse ak gwo zòtèy la, mete tou de dwèt ou nan pati anba a nan zòtèy la pou sipò, ak masaj tèt la nan zòtèy la ak tou de gwo pous nan yon fason anwo.
Fè teknik sa a sou chak zòtèy pou 5 a 10 fwa.
Teknik koule enèji 2 - Mete men ou byen fèm sou pwatrin ou. Aplike presyon ak masaj pwatrin ou, caresses dwèt ou leve, li desann pou 10 minit.
Kouman sa a travay: Egzèsis sa a ka geri ou ankouraje koule nan enèji ki ka geri ou soti nan pwatrin lan nan rès kò a nan yon mouvman anba. Ou ka fè egzèsis sa a de fwa nan yon jounen.
Rediksyon enkyetid teknik 1 - Sèvi ak gwo pous ou sou men dwat ou pou aplike presyon nan mitan palmis gòch ou, peze zòn sa a pou 30 a 60 segonn.
Rale tout dwèt ou nan men gòch ou avèk èd nan men dwat ou a detire yo. Lage apre 5 segonn.
Konjesyon serebral kouray anndan an nan tout palmis gòch ou ak gwo pous dwat ou pou 30 a 60 segonn.
Finalman, baskile men ou ak masaj tèt la nan ponyèt ou nan yon mouvman sikilè pou 30 a 60 segonn.
Chanje men ou epi repete menm egzèsis la.
site lekòl ak foto
Kouman sa a travay: Fè egzèsis sa a ap diminye enkyetid. Fè li de fwa chak jou.
Estrès Rediksyon Teknik - Mete tou de men ou sou tèt ou, mete dwèt ou sou po tèt ou ak gwo pous ou kont tanp ou.
Aplike presyon dou nan tanp ou, wotasyon gwo pous ou nan yon mouvman sikilè pandan y ap respire pwofondman pou 5 a 10 minit.
Kouman sa a travay: Egzèsis sa a pral soulaje ou nan tèt fè mal estrès ak migrèn. Fè li de fwa chak jou.
Apa de teknik yo pwòp tèt ou-masaj nan videyo a, gen lòt teknik Shiatsu adisyonèl ou ka swiv.
Shiatsu pou doulè nan do pi ba
Diminye teknik doulè nan do - Kouche sou do ou, pliye janm ou pou plant yo nan pye yo ka manyen etaj la. Fèmen je ou ak respire pwofondman pou 4 minit.
Dousman, pote jenou dwat ou leve, agraf li ak tou de men epi pote l tou pre pwatrin ou.
Chanje janm epi repete egzèsis sa a.
Egzèsis sa a ap diminye doulè nan do pi ba epi ou pral jwenn pi bon rezilta yo si yo fè de fwa chak jou.
Teknik maltèt sinis - Mete dwèt endèks ou sou pomèt ou epi mete presyon epi Thorne dwèt ou nan yon mouvman sikilè pou 5 a 10 minit.
Nan menm fason an, mete dwèt endèks ou sou fwon ou dwa kote sousi ou kòmanse ak Thorne dwèt ou nan yon mouvman sikilè pou 5 a 10 minit.
Fè egzèsis sa a de fwa pa jou.
Kouman sa a travay: Doulè sinis anjeneral rive alantou machwè yo ak nan fwon an epi li difisil kenbe tèt ak doulè a.
Sa a Shiatsu teknik masaj pral soulaje konjesyon sinis pa enteresan pwen yo konjesyone.
