Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, kòz, tretman ak prevansyon View Egzanp pou Alèt rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a Pa manke
- Fòmatè Ameriken yo mennen kou angle pou edikatè Ameriken yo
- IPL 2021: Travay sou baton mwen apre yo fin neglije nan 2018 vann piblik, di Harshal Patel
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rapèl Selebre Festival la favorab ak fanmi li
- Rezèvasyon Mahindra Thar travèse etap enpòtan an 50,000 nan sis mwa sèlman
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Musli oswa avwan: Ki pi bon pou pèdi pwa? | BoldskyKisa ou gen pou manje maten? Èske se francha avwan oswa muzli? Musli ak francha avwan yo tou de yo konsidere kòm atik manje maten an sante, men ou konnen benefis nitrisyonèl yo ak ki youn ki bon pou ou? Nan atik sa a, nou pral revele ki pi bon, francha avwan oswa muzli?
Lè muzli te premye prezante nan mond lan, li te tipikman yon sereyal sèk te fè soti nan griye francha avwan antye, fwi, nwa ak flak ble.
Men koulye a, ou pral jwenn vèsyon anpil nan sa a muzli ki gen ladan fre muzli, gluten-gratis muzli, griye oswa griye muzli. Nan lòt men an, francha avwan yo te fè soti nan tè a oswa grenn woule nan zèb avwan.
Ki sa ki benefis nitrisyonèl nan muzli?
1. Muesli gen mwens kantite sik ak kalori.
2. Musli se moun rich nan fib ak grenn antye ki ede nan reglemante sistèm dijestif la epi tou li ede nan kontwòl pwa.
3. Anplis de sa nan nwa nan li bay yon sous ekselan nan antioksidan, pwoteyin ak omega 3 asid gra.
4. Lèt ki akonpaye muzli ajoute yon sous pwoteyin tou.
Ki sa ki fè muzli malsen?
Wi, gen muzli disponib ki klase kòm malsen espesyalman ki chaje ak sik siplemantè, idrat kabòn ak grès, ak kalori nesesè. Men, lè anbalaj la ak slogan rèl nan pi gwo sante ki muzli delivre, ou kwè ke li an sante.
Menm si muzli gen francha avwan, nwa ak fwi sèk ki ogmante kontni pwoteyin li yo ak antioksidan, engredyan sa yo griye nan lwil ki fè yo gen anpil transfat epi yo gen anpil sik.
Anba la a se faktè sa yo ki ka fè muzli an sante:
- Engredyan yo ta dwe griye.
- Li ta dwe yon melanj de grès sante.
- Ba nan endèks glisemi.
- Ba nan grès satire.
- Limite fwi sèk (ki twò wo nan sik).
Ki diferans ki genyen ant muzli ak granola?
Musli ak granola yo se de sereyal avwan ki baze sou ki aktyèlman diferan. Tou de yo plen nan pwoteyin, idrat kabòn ak grès. Diferans prensipal ki genyen ant de la se ke muzli pa konn kwit nan fou ak granola kwit.
Sa vle di ke granola gen sik natirèl tankou siwo myèl ak lwil ki ede francha avwan yo kole ansanm nan grap. Ak muzli se yon melanj ki lach ki gen lèt oswa nenpòt lòt altènatif letye.
Muesli te premye devlope pa yon doktè Swis ki te orijinèlman te fè leve nan konbine kri, francha avwan woule ak kantite egal nan nwa, yon ti jan nan ji sitwon, kèk lèt kondanse ak frèch griye pòm.
Ak muzli aktyèl la ke nou konsome jodi a se te fè leve nan francha avwan kri, fwi sèk, nwa ak grenn ak te gen ak lèt.
Granola gen nwa, grenn, francha avwan ak fwi sèk. Li kapab tou fèt nan lòj, RYE oswa nenpòt lòt grenn apwopriye. Granola lanse ak lwil kanola, bè oswa kèk grès, sikre ak siwo myèl ak kwit nan fòm grap. Li souvan sèvi ak yogout oswa lèt.
Musli Oswa Granola Oswa francha avwan pou pèdi pwa?
Rezilta a pou pèdi pwa ap konte kalori ak gade pòsyon ou yo. Jis & frac12 yon bòl nan muzli gen soti nan 144 a 250 kalori, tou depann de mak la ak melanj la nan engredyan. Si yo ajoute lèt oswa ji zoranj sou li, ou pral ajoute yon lòt 100 oswa 112 kalori, respektivman.
1 bòl muzli gen 289 kalori, 8 gram pwoteyin, 4 gram grès, 1 gram grès satire, 2 gram grès monoensature, 1 gram grès poliensature, 66 gram idrat kabòn, 26 gram sik ak 6 gram fib .
Muesli gen vitamin enpòtan ak mineral tankou vitamin B6, niacin, vitamin E, riboflavin, tyamin, folat, vitamin B12, fè, mayezyòm, asid pantotènik, potasyòm, fosfò, kwiv, Selenyòm, Manganèz ak zenk.
Oats gen yon konpozisyon nitrisyonèl ki byen balanse . 30 gram francha avwan gen 117 kalori, 66 pousan idrat kabòn, 17 pousan pwoteyin, 11 pousan fib ak 7 pousan grès. Yo ba nan kalori ak grès, sa ki fè li yon manje pèdi pwa pafè.
Milsli Recipe pou pèdi pwa
- Nan yon bòl, konbine francha avwan, bran ble, CRANBERRIES, abriko, ak nwa.
- Ajoute siwo myèl, yogout ak lèt. Melanje li byen.
- Kouvri bòl la ak yon vlope plastik ak frijidè pou 1-2 èdtan jiskaske li nan frèt.
Pataje atik sa a!
Si ou te renmen li atik sa a, pataje li avèk moun ou renmen yo.
LI TOU: Ki sa ki Pataje twoub psikoz? Èske se rezon sa a pou lanmò Burari?
