Pandan pandemi kowonaviris la ap kontinye vin pi grav, anpil moun te chwazi pran distans sosyal ak lòt moun pou anpeche pwopagasyon maladi a.
Pratik la - defini kòm rete deyò nan anviwònman kongregasyon, evite rasanbleman an mas epi kenbe yon distans apeprè sis pye ak lòt moun lè sa posib - se aktyèlman rekòmande pa Sant Etazini pou Kontwòl Maladi nan gid li yo sou konbat COVID-19.
Men, ansanm ak distans sosyal ak izole tèt yo - tou de sa vle di yon gwo bès nan entèraksyon pèsonèl, kit ak moun ou renmen yo, kòlèg travay oswa menm etranje - ka vin ogmante santiman enkyetid, estrès ak solitid.
Erezman, Lori Greene, yon Ph.D. sikològ klinik nan Westchester County, N.Y., di li konplètman nòmal pou w santi w konfonn ak akable nan yon moman ki pa abitye tankou sa a.
Anksyete gen yon fason sa a ki lakòz nou predi bagay sa yo nan yon fason katastwofik, li te di In The Know. Nou gen tandans wè tan kap vini an pi mal pase sa li pral pwobableman. Evantyèlman, nou tout pral OK. Men, li difisil pou wè sa kounye a.
Pou konbat efè mantal negatif sou sante yon pandemi mondyal ka genyen, Doktè Greene te pataje sa ki annapre yo ak sa yo pa fè.
match pafè pou fanm libra
Pa eseye predi pi lwen pase yon semèn oswa de.
Doktè Greene di ke li kwè moun ta dwe eseye pran bagay yo jou pa jou olye pou yo vin baleye ak espekilasyon negatif sou lavni an.
Premye bagay mwen ta rekòmande pou moun yo fè nan moman sa a, kit yo nan karantèn oswa distans sosyal oswa jis tolere tout santiman yo ke yo ap genyen sou COVID-19, se rete konsyan de chak moman, li konseye. Pa eseye predi pi lwen pase yon semèn oswa de. Jis pase sa a - panse, ki jan mwen pral jere semèn sa a? Kisa mwen pral fè lendi? Kisa mwen pral fè madi?
Doktè Greene te konseye tou pou eseye kenbe yon estrikti chak jou an plas, ki ka patikilyèman difisil pou fè lè obligasyon tankou antre fizikman nan biwo a oswa nan klas la toudenkou disparèt.
Reveye an menm tan an, li te eksplike. Si ou pa nan lekòl la, epi ou pa ap travay, ak sa yo se bagay ki tipikman estriktire jounen ou, fè pi byen ou yo imite fason ki ta ka sanble. Li ta ka yon bagay tankou, manje manje maten soti 9 a.m. rive 10 a.m., Lè sa a, fè kèk travay lekòl oswa yon bagay pou travay.
Binge Netflix epi fè li yon pati nan orè ou.
Ansanm ak kenbe yon orè chak jou, Doktè Greene ankouraje moun ki pratike distans sosyal pou bidjè tan pou aktivite ki ankouraje pwòp tèt ou amelyorasyon, tankou manje an sante, travay deyò, pran lè fre ak aprann nouvo aktivite.
ki jan fè cheve dwat natirèlman
Mwen te toujou vle aprann kijan pou trikote oswa kwit oswa, nan ka mwen, menm kwit manje, li te di. Se konsa, li ta ka yon bon moman pou fè sa. Men, pa kwit pou twa jou dwat oswa trikote pou twa jou dwat, oswa ou pral malad nan li. Se konsa, pwograme li nan kòm si li se yon pati nan jounen ou. Epi rete grangou pou nouvo bagay w ap aprann.
Yon konsèy Dr Greene te bay ke nou ka sètènman jwenn dèyè se fè plas pou aktivite oswa pastan ki te ka sanble frivòl oswa induljan nan tan lontan an.
Binge Netflix epi fè li yon pati nan orè ou, li te di. Li OK pou itilize tan sa a epi yo pa dwe pwodiktif nan kèk nan moman yo paske li pral enposib toujou ap santi yo pwodiktif.
Pa gade kouvèti 24/7 sou COVID-19.
Kòm pou ki sa yo pa fè nan moman sa yo ap eseye? Doktè Greene te konseye w pran tan pou w dekonekte w epi kite telefòn ou, òdinatè w ak televizyon w pou w evite akable ak kantite enfòmasyon sou coronavirus k ap pataje chak moman.
Pa gade kouvèti 24/7 sou COVID-19, li te avèti. Mwen panse ke anpil nan nou, menm mwen menm, te tonbe nan pèlen sa a jis toujou bezwen mete ajou paske bagay yo ap chanje rapidman.
Pwobableman pi bon bagay pou w fè se chwazi yon sous ou fè konfyans - yon priz nouvèl, yon priz medya, Òganizasyon Mondyal Lasante, CDC, paj gouvènman lokal ou a - epi gade li yon koup de fwa pa jou, petèt jis menm de fwa. yon jou pou mizajou, li te ajoute.
Doktè Greene te avèti tou pou yo pa eseye fè moun yo wont ki ka pa pran bonjan prekosyon an fas yon pandemi mondyal, kèlkeswa jan entansyon an bon.
Ou ka gen zanmi oswa kòlèg oswa fanmi ki pa pran sa oserye jan ou ta renmen yo epi ki pa swiv rekòmandasyon yo, li te eksplike. Ede yo wè poukisa sa enpòtan. Men, fè li ak konpasyon epi san jijman. Pa di yo, ‘Ou mal.’ Di yo, ‘Mwen enkyete w pou ou e mwen reyèlman vle wè ou an sante. Mwen vle wè ou an sekirite - men kèk bagay ke mwen ap fè ak isit la gen kèk bagay ke yo rekòmande.'
Nou pral jwenn atravè sa a ansanm.
Finalman, Doktè Greene ankouraje moun ki gen difikilte ak enkyetid devan COVID-19 pou sonje ke yo pa poukont yo.
Rele oswa FaceTime zanmi, vwazen, ak manm fanmi yo, espesyalman petèt kèk moun ki ta ka poukont yo - ta ka poukont yo nan distans sosyal yo e menm ta ka nan karantèn, espesyalman moun ki ta ka yon ti kras pè, li konseye.
pi bon fim romans dram
Si ou nan pozisyon pou, fè don pou charite. Pa santi w presyon, men òganizasyon ki pa fè pwofi yo reyèlman bezwen sipò nou nan moman sa a, li te ajoute. Si chak nan nou panse yon ti kras plis sou kominote nou an, Lè sa a, tout moun reyalize yo pa poukont yo. Epi nou pral jwenn atravè sa a ansanm.
Plis pou li:
Sa yo se pi gwo lave kò Amazon nan
2 pwodwi sa yo ap kite ou gade ak sant fre
Soti nan savon pou men yo rive nan lave figi: 11 pi bon pwodwi pou po sansib
