Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, kòz, tretman ak prevansyon View Egzanp pou Alèt rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a Pa manke
- IPL 2021: Travay sou baton mwen apre yo fin neglije nan 2018 vann piblik, di Harshal Patel
- Sharad Pawar dwe egzeyate nan lopital nan 2 jou
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rapèl Selebre Festival la favorab ak fanmi li
- Rezèvasyon Mahindra Thar travèse etap enpòtan an 50,000 nan sis mwa sèlman
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Pifò nan nou ta definitivman konnen nan Madam Shilpa Shetty, dwa? Sizzling cho Bollywood selèb la, ki moun ki te jere yo gen yon gwo, figi ton, menm a laj de 40! Ki sa ki plis, li se tou yon manman!
Shilpa Shetty, apa de pran popilarite pou ladrès aktif aktif li nan sinema Ameriken, se tou pi popilè pou figi cho li yo ak woutin yoga li.
Kòm nou tout konnen, pifò selebrite ak anfòm moun swiv yon kondisyon fizik strik ak rejim rejim alimantè yo ke yo bwa nan sou yon baz chak jou.
Yon kò anfòm pa fasil pou reyalize e menm si yon sèl jere yo atenn yon kò anfòm, pati nan antretyen ka difisil, menm jan yon sèl gen fè egzèsis chak jou kenbe nan fòm.
Se konsa, lè nou gade nan paj medya sosyal Shilpa Shetty a, nou ka temwen lefèt ke li rigoureux pratike yoga sou yon baz chak jou epi li dwe bèl kò li nan asanas yoga divès kalite!
Shilpa te menm ekri yon liv sou yoga, ki moun ki ka al gade nan! Pandan se tan, konnen tou la benefis nan pratike yoga kontinyèlman pou yon ane. Klike la a.
mistè sispens fim komdi
Pifò nan nou, menm si nou fèt ak bon figi, ka kòmanse pèdi figi nou yo jan nou laj epi yo ka pran pwa, espesyalman si nou te akouche timoun yo.
Se konsa, si ou vle atenn yon atire, kò anfòm tankou Shilpa Shetty, gen yon gade nan rejim yoga li!
1. Padahastasana pou yon vant plat
- Sa a asana se ki vize a diminye grès nan vant ak ton nan misk nan vant ou.
- Kanpe dwat, ak pye ou ansanm.
- Koulye a, pliye tors ou tou dousman, se konsa ke tèt ou manyen kwis ou epi eseye rive nan pye ou ak men ou, otan ke ou kapab.
2. Virabhadrasana pou ogmante andirans
- Sa a asana se ki vize a pèmèt ou jwenn plis andirans, pa ranfòse to metabolik ou, pou ke ou gen ase enèji pou aktivite fizik.
- Kanpe dwat, ak pye ou ansanm.
- Koulye a, pote pye gòch ou bak epi pliye jenou dwat ou anvwa, pou kwis dwat la paralèl ak tè a.
- Apre sa, leve tou de bra ou yo, pou biceps ou manyen zòrèy ou.
- Repete egzèsis la pa chanje pozisyon nan pye yo.
- Moun ki gen maladi kè dwe konsilte yon doktè anvan yo pratike asana sa a.
3. Vyagrasana pou ranfòse nan misk
- Sa a asana gen pou objaktif pou ranfòse ak toning misk yo nan kò a, espesyalman do a ak misk nan vant.
- Pozisyon tèt ou sou tout four sou yon kabann yoga, se konsa ke tors ou se paralèl ak tè a.
- Koulye a, pliye jenou ki pi ba nan yon sèl janm epi pote li bak nan direksyon pou rejyon an tèt, pa etann janm la ak misk yo nan vant.
- Rete nan pozisyon sa a toutotan ou kapab.
- Apre sa, pote janm la devan, pou jenou w tou pre pwatrin ou.
- Repete menm egzèsis la ak lòt janm lan.
4. Naukasana Pou Ton Ton
- Sa a asana gen pou objaktif pou diminye an jeneral grès nan kò ak tou viraj misk nan vant ou.
- Premyèman, kouche sou yon kabann, ak pye ou ansanm ak men lonje devan ou.
- Koulye a, tou dousman ogmante pòsyon devan kò ou, lè ou aplike presyon sou misk nan vant ou.
- Apre sa, leve pye ou sou tè a epi kenbe janm ou ak men ou paralèl ak tè a. Kenbe pwatrin ou ak tèt ou leve.
- Rete nan pozisyon sa a, toutotan ou kapab.
