Genyen anpil pwodwi dòmi sou mache a, li kapab difisil pou di ki moun ki reyèl ak ki B.S. Èske sa te vrèman ede w dòmi pi bonè? Ki sa ki sou mask la je ki pwomèt pou ede w rete dòmi tout nwit lan? Pou separe Meservey yo soti nan gimmicks yo, nou tounen vin jwenn avantaj yo: espesyalis dòmi. Isit la yo se dis pwodwi dòmi ke yo aktyèlman rekòmande.
KI GENYEN: 7 Must-Haves pou yon bon nwit dòmi, dapre ansyen insomniacs
Bed Bath ak Beyond1. terapetik revèsib pondéré dra
Se pa yon konyensidans ke ou pase sou kanape a chak fwa ou brikabrak moute ak dra filaplon ou. Dapre la Fondasyon Nasyonal Dòmi , se paske yo diminye enkyetid, ogmante nivo serotonin ak diminye ajitasyon pou kèk moun. Mwen te gen yon kantite pasyan rapòte benefis nan sa yo, konfime Dr Alex Dimitriu, M.D., doub sètifye tablo nan sikyatri ak medikaman dòmi ak fondatè a nan Menlo Park Sikyatri ak Medsin dòmi . Dra an patikilye sa a te rasanble plis pase 200 revizyon senk-zetwal sou Bed Bath & Beyond, anpil nan yo te di ke li te rezoud pwoblèm dòmi yo.
Dermstore2. sa a travay fon Dòmi zòrye Flite
Lavand, vetiver ak lwil kamomiy mete tèt yo ansanm pou mennen ou nan rèv nan espre zòrye kalman sa a. Mak la reklamasyon ke parfen an pral ede w jwi yon dòmi pi fon, pi rèstal epi reveye santi w rafrechi. Pandan ke li pa kareman konfime ke pwodui sa a pral ankouraje dòmi, Dr Dimitriu sijere ke li ta ka ede w detann anvan kabann. Gen kèk prèv ki montre lavand gen yon efè kalman, ak kèk potansyèl pou bese batman kè ak pwovoke detant, li te di.
Revolve3. Hum Nitrisyon Bote zzZz Sipleman Sipò pou dòmi
Gèrye ak sipleman? Nou menm tou. Men, Doktè Dimitriu di ke melatonin vo eseye paske li ka ede kèk moun tonbe nan dòmi pi vit. Varyasyon Hum Nutrition a gen 3mg nan èd dòmi popilè a, plis 10mg nan vitamin B6 ede nan pwodiksyon serotonin, ki te panse yo kontwole modèl dòmi. Men, kit ou eseye yon gummy, yon plak oswa yon espre, fòm egzak la pa te pwouve yo fè yon diferans ankò, Doktè Dimitriu mete aksan sou. Pou ede kò ou pwodui pwòp melatonin li yo, ou ta dwe dim limyè yo anvan kabann, evite ekran epi fikse yon lè regilye.
Verishop4. SNOOZ Blan Bri Son Machin
Gen kèk machin bri blan ki pi bon pase lòt moun, ak yon sèl sa a rimè sou yo dwe pi bon an nan pi bon an. Se paske li gen yon fanatik andedan li, kidonk li ofri yon son lapè, reyèl olye ke yon tras bouk. Doktè Joshua Tal, Ph.D., yon sikològ ki baze nan vil Nouyòk ki espesyalize nan lensomni fè remake ke byenke li ta dwe tande li pou tèt li anvan li konplètman andose li, la SNOOZ son trè pwomèt depi machin ki baze sou fanatik bri blan yo konsidere kòm pi efikas la.
Felix Gray5. Felix Gri Ble Limyè Linèt
Nou te remake ke nou gen yon tan pi difisil tonbe nan dòmi lè nou gade yon koup la epizòd nan Siksesyon anvan kabann, ak rechèch la fè bak li. Dapre a etid ki fèt pa Inivèsite Harvard, ekspoze a limyè ble siprime pwodiksyon melatonin kò a pou de fwa pi lontan ke yon lòt sous limyè ki gen konparab klète. Li te tou chanje ritm sirkadyèn yo pa de fwa plis, sa vle di li te jete sik natirèl dòmi-reveye kò a. Epi pandan ke solisyon an pi bon se pou fè pou evite limyè ble nan èdtan yo anvan kabann, pafwa nou jis bezwen yon brize Netflix. Solisyon an? Linèt limyè ble . Yo filtre reyon limyè ble pou pwoteje je ou kont enpak negatif tan ekran an.
Nordstrom6. Konpayi an onèt Ultra Calming Bubble Bath
Nou pral sèvi ak nenpòt eskiz yo pran yon beny jarèt-men yon sèl sa a se aktyèlman trè konvenkan. Yon 2019 etid pibliye nan Revizyon medikaman dòmi te jwenn ke 10 a 15 minit nan yon beny cho anvan kabann te ede patisipan yo tonbe nan dòmi 10 minit pi vit an mwayèn. Anplis, jan Dr Dimitriu te mansyone pi bonè, lavand nan fòmil sa a ka ede nan detant, fè li pi fasil trape kèk zzz apre yo fin itilize.
Amazon7. Manta dòmi Mask
Deplase sou, swa mask je. La Manta dòmi Mask se fondamantalman yon lonbraj blakawout pou je ou. Tas je inik yo fèt pou moule nan figi ou epi bloke 100 pousan limyè. Tout bagay la se konplètman reglabl, paske sa ki bon se yon mask je alèz ki kenbe ou leve nan mitan lannwit? Sa a sanble li byen fèt, konfime Dr Tal. Li eksplike ke bloke limyè kenbe ritm sirkadyèn ou (pwosesis entèn ki kontwole sik reveye kò ou) an chèk, ede ou finalman jwenn yon dòmi san enteripsyon.
Amazon8. Aparèy èd pou dòmi Dodow
Si lide pou respire gide son itil, eseye Dodow la . Li pwojte yon sèk limyè sou plafon an - respire lè sèk la elaji, Lè sa a, rann souf pandan sèk la kontra. Li ralanti souf ou desann nan apeprè sis souf pou chak minit, ki siyal kò ou ke li lè repoze. Egzèsis sa a itil espesyalman pou moun ki jwenn lespri yo kous nan mitan lannwit, paske li ba ou yon bagay yo konsantre sou, Dr Tal di.
Facepack pou po lumineux an ete
Amazon9. Ayo Prim Limyè Terapi Linèt
Doktè Tal dènyèman rekòmande linèt terapi limyè sa yo a byen kèk nan pasyan li yo. Yo vrèman bon pou retabli ritm sirkadyèn ou, fè fas ak jet lag ak goumen ak twoub afektif sezonye (SAD), li eksplike. Linèt yo travay tankou yon bwat limyè pòtab, ogmante nivo enèji ou ak vijilans pandan jounen an epi ajiste ritm kò ou pou ou pral dòmi pi byen nan mitan lannwit.
Somnox10. Somnox dòmi robo
Yon robo dòmi? Se vre. Karese bot sa a ki gen fòm pwa pral ede w tonbe nan dòmi pa similye yon modèl respirasyon kalm ou ka senkronize souf ou a. Sa a ta itil espesyalman pou yon moun ki benefisye de yon apwòch sansoryèl-konsa timoun oswa yon moun ki renmen anpil zòrye, Dr Tal di. Respirasyon pwofon, ki li refere yo kòm respirasyon dyafragmatik, ka ede w tonbe nan dòmi lè w aktive repons detant kò a.
KI GENYEN: Nou ap rele li: sa yo se 12 pi bon bwat abònman pou swen tèt yo nan 2020
