Lè li rive dòmi, gen de kalite moun: moun ki tonbe nan yon dòmi dezyèm nan tèt yo frape zòrye a, ak moun ki pran èdtan rankontre sandman la. Malerezman, anpil nan nou tonbe nan dènye kategori a. Se konsa, nou te fè misyon nou jwenn yon ranje-pa defi twa anplwaye PampereDpeopleny ki gen pwoblèm dòmi pou jwenn uit èdtan fèmen chak swa pou yon semèn.
Yon faktè kle nan etid anndan nou an? Orb dòmi konplèks kapsil. Yo plen ak engredyan ki bay doze tankou melatonin, rasin valeryan, lavand, ilang-ilang ak vitamin B12. Anplis de sa, yo ede ou tonbe nan dòmi pi vit epi rete konsa pi lontan, gras a teknoloji time-release. Apre sa, apre yo fin tande ke sipleman sa yo pèmèt ou reveye santi w rafrechi epi yo pa groggy, gras a liberasyon an reta nan vitamin B12, nou te oblije eseye yo pou tèt nou.
fizkes/Getty ImagesHelen, an mwayèn 5 a 6 èdtan dòmi pou chak swa
Lannwit 1: Yoga pou sekou
Yon bagay mwen konte sou se yoga . Mwen vrèman renmen fè egzèsis, men mwen eseye fè bagay ki gen plis baz kòm opoze a kouri. Ale mwen anvan kabann se Legs Up Wall poze a, ki se byen literalman sa li son tankou. Mwen kouche sou do mwen ak janm mwen anlè kont miray la pou senk a dis minit pou ranvèse sikilasyon san an epi bese batman kè mwen. Sa te ede m tranzisyon nan yon eta rilaks anvan eseye tonbe nan dòmi. Mwen te dòmi pou sis èdtan lannwit sa a.
Lannwit 4: Melatonin Pran De
Mwen te fè eksperyans kèk efè segondè negatif nan lòt èd dòmi mwen te eseye, kidonk mwen te sèlman pran mwatye dòz la rekòmande nan Orb, ki se de kapsil. Bon nouvèl: Pran yon sèl kapsil te anpil pou mwen. Mwen te tonbe nan dòmi nan jis 30 minit epi li te dòmi an tout antye lannwit—plis pase uit èdtan—sa mwen raman janm fè. Konpayon mwen menm te note denmen maten ki jan mwen te dòmi tankou yon boutèy demi lit. Li te definitivman pi difisil yo reveye lè alam mwen an te sonnen, men mwen panse ke li se paske mwen te finalman pwan moute sou rès nan yon dòmi vrèman pwofon.
Night 7: Pillow Mist pou genyen an
Yon lòt bagay mwen te eseye pandan defi sa a se te yon lavand bouya zòrye . Mwen spritzed li jis anvan mwen ale nan kabann pou sant la te toujou fò, epi li aktyèlman te ede m 'tonbe dòmi touswit. Èske li te dire tout lannwit lan? Non, pa egzakteman. Men, li bon pou nwit yo lè mwen ka di mwen pral reveye pou yon ti tan.
ORBRachèl, an mwayèn 4 a 5 èdtan dòmi pou chak swa
Lannwit 3: Drifting Off ak Lavand
Depi nan kolèj, mwen te yon dòmi terib. Mwen te konn fè mwayèn sèlman twa èdtan pa swa. Li definitivman vinn pi bon depi lè sa a, men modèl dòmi mwen toujou pa konsistan. Nouvo seremoni lè mwen te obsede lè m al dòmi an se mwen diffuser lwil esansyèl aromaterapi . Mwen te ranpli l ak lwil oliv lavand epi m te mete sou tab la, epi chak swa mwen mete l sou yon revèy twa èdtan epi mwen monte nan kabann nan. Sant lan tèlman ap detann e li vrèman ede m 'dòmi yon ti kras pi vit, ki se gwo lè nou konsidere li ka pafwa pran m' plis pase inèdtan pou m derive. Avèk metòd sa a, mwen te dòmi pou apeprè senk èdtan ak yon mwatye.
Lannwit 5: majik nan yon kapsil
Yo dwe onèt, mwen te yon ti kras ensèten anvan ou eseye Orb sèlman paske mwen te eseye konsa anpil lòt pwodwi menm jan an epi yo pa te fè jwe fent la pou mwen. Kite m 'di ou, menm si, ti mesye sa yo aktyèlman ap travay. Mwen te pran de kapsil apeprè inèdtan anvan mwen te vle ale nan kabann.Trant minit pita, Mwen te kòmanse santi dòmi ak plis rilaks. Mwen te tonbe nan dòmi byen vit san yo pa lanse ak vire (yay!) E sitou te rete dòmi-mwen te leve sèlman yon fwa. Men, an jeneral, mwen te dòmi pandan sèt èdtan. Mwen te santi pito fatige nan denmen maten, men li pa t 'yon santiman groggy, li te plis tankou yon mwen pa janm vle dòmi sa a fini santi. Èske mwen ta pran sa yo ankò? Pou toutbon.
OrbAli, an mwayèn 5 a 6 èdtan dòmi pou chak swa
Lannwit 2: 1 mouton, 2 mouton, 3 mouton...
Mwen gen yon ti pwoblèm pou rete dòmi, kidonk okòmansman mwen te eseye detann tèt mwen nan pratike meditasyon ak teknik pou respire anvan kabann. Malerezman, span atansyon mwen te resevwa pi bon nan mwen epi mwen te pèdi tras nan konte anvan mwen te kapab menm antre nan yon eta dekontrakte nan tèt ou. Se konsa, olye de sa, mwen te tounen nan metòd mwen te eseye-ak-vre nan siwote sou kamomiy te . Petèt se rasin Britanik mwen ki pale, men mwen sèmante se pi bon fason pou fasilite kò mwen ak lespri mwen. Malgre ke, menm ak te a, mwen leve yon fwa epi mwen pa t 'kapab tonbe nan dòmi pou yon èdtan ak yon mwatye. Men, mwen te byen dòmi pou apeprè sis èdtan otreman.
Lannwit 6: orevwa pou Grogginess
Mwen pa t 'dérive osi vit ke mwen te panse mwen ta lè w ap pran Orb, men mwen panse mwen te espere yo imedyatman frape m 'soti frèt. Sepandan, mwen se yon dòmi reyèlman lejè, kidonk petèt sa te gen yon bagay fè ak li. An jeneral, mwen te gen anviwon sis èdtan edmi nan dòmi, ki se 30 minit plis pase nòmal. Ak kredi nan kapsil yo, mwen leve nan maten an san okenn grogginess, se konsa sa te yon plis.
