Ki sa ki se travay emosyonèl?
Tèm travay emosyonèl la te premye envante pa sosyològ Arlie Hochschild nan liv 1983 li sou sijè a, Kè a jere . Definisyon inisyal Hochschild te refere a travay jere pwòp emosyon yon moun ki te egzije pa sèten pwofesyon. Asistan vòl yo, pou egzanp, yo espere souri epi yo dwe zanmitay menm nan sitiyasyon estrès. Sa se travay emosyonèl. Men, tèm nan te vin aplike nan zafè andeyò espas travay la. Nan itilizasyon kontanporen, travay emosyonèl pi souvan itilize pou dekri travay ki fèt nan esfè domestik la, epi ki nesesè pou kenbe yon kay byen mache. Lè yon patnè ap fè plis nan travay sa a—netwaye kay la, jere orè timoun yo, voye kat jou ferye bay fanmi, pote pwovizyon bay yon paran ki aje, ak plis ankò—pase lòt la, li ka fasilman mennen nan resantiman ak dezakò.
Sa pa vle di li aplike nan tout travay nan kay la. Mande pa Atlantik la si li nan travay emosyonèl yo dwe moun nan yon koup ki toujou RSVPs nan envite envite, epi asire w ke ou rele manm fanmi ou ase souvan, ak sonje anivèsè nesans, li te note, Pa natirèlman. Li kapab, si w ap santi sa chay ak resantiman epi w ap jere resantiman ou.
Ki jan yo balanse travay emosyonèl nan yon relasyon
1. Konprann ou menm ak dinamik patnè w la
Premye etap la nan rezoud yon pwoblèm, kèlkeswa kalite pwoblèm nan, se defini li. Nan patenarya etewoseksyèl, travay emosyonèl la souvan tonbe nan men fanm, ki jeneralman yo te kondisyone ak sosyalize yo pran sou lavi yo emosyonèl nan lòt moun. Men, ki sa ki sou koup menm sèks oswa koup etewoseksyèl kote lyon pati nan travay emosyonèl tonbe sou gason an? Yon move balans nan travay emosyonèl pa toujou tonbe sou liy sèks yo, men defini ou menm ak dinamik patnè ou a se yon bagay ki enpòtan kanmenm. Reflechi anpil sou ki moun ki ap fè majorite travay nan kay la. Rekonèt yon move balans li nesesè pou repare li.
2. Pale sou li
Pou nenpòt chanjman ki fèt, ou menm ak patnè ou dwe sou menm paj la. Men, ki jan ou ale sou gen sa a konvèsasyon potansyèlman difisil? Per Erin Wiley, yon konseye maryaj ak direktè egzekitif nan Sant Willow la , sa a se kote yon demaraj mou ta dwe antre nan jwèt. Envante pa la Enstiti Gottman , se lide ke yon agiman fini menm jan li kòmanse, donk si ou antre nan li plen ak akizasyon ak negativite, li pap byen fini. Fondamantalman, ou vle pote plent san okenn blame, li di. Konsantre sou reyalite yo. Pou egzanp nan machin alave a, ou ta ka di: 'Mwen santi mwen akable lè w ap gade m pandan m ap fè sa paske sa fè m santi ke yo jije m.' Sa a se pi plis pwodiktif pase di, 'Si ou gade sou. sou mwen yon lòt fwa ankò, mwen p'ap janm chaje machin alave sa a ankò.' Objektif ou ta dwe depoze yon plent men retire nenpòt kritik aklè oswa ton negatif.
Ou bezwen tou reyalize ke sa a se pa yon konvèsasyon yon sèl fwa, ki se kote check-ins peryodik vin an sou la men. Yon fwa ou te vini ak yon apwòch ki pi ekitab nan travay, mete kanpe yon chèk-in rapid (sa a ka, tankou, dis minit yon semèn oswa chak semèn) pou pale sou si ou pa santi w byen sou. divizyon travay la. Pran tanperati travay emosyonèl ou sou regilye a se yon bon fason pou wè ak remèd ti pwoblèm anvan yo gen chans pou yo vin pi gwo pwoblèm.
3. Fè travay envizib vizib
Envante nan yon atik 1987 pa sosyològ Arlene Daniels , travay envizib refere a travay ki pa peye ki ale inapèsi, ki pa rekonèt epi ki pa reglemante. Nan patenarya etewoseksyèl, fanm yo souvan responsab ak travay sa yo inapèsi, sa vle di ke kantite lajan an absoli nan travay yo te fè ta ka pa menm reyalize pa nonm lan nan relasyon an. Si w santi patnè w la pa menm reyalize konbyen w ap fè, konsidere chita epi lis tout bagay ki bezwen fè pou kay ou a mache byen, epi sonje ki patnè ki responsab chak travay. Wè yon lis fizik ka louvri je pou nou tou de: Ou ta ka tèlman abitye fè tout bagay ke ou pa aktyèlman reyalize konbyen nan travay la ap tonbe sou zepòl ou, ak patnè ou ta ka pa konprann jis konbyen li. pran pou òganize lakay ou ak lavi ou.
4. Konsantre sou chanje tèt ou
Nan yon monn ideyal, lè patnè ou reyalize move balans nan travay emosyonèl, yo pral resevwa enfòmasyon sa yo epi yo pral fè yon efò pou balanse bagay yo. Men, isit la nan bagay la: menm si patnè ou pa kapab oswa pa vle fè konpwomi sou travay sa yo, ou ka toujou chanje. Doktè Candice Hargons, Ph.D., yon pwofesè asistan nan University of Kentucky ak yon sikològ ki gen lisans, te di New York Times , Bote nan dinamik koup la se ke si yon moun chanje, koup la te chanje. Si moun ki pran travay emosyonèl la ale nan terapi endividyèl epi li aprann abandone kèk nan responsablite pou travay emosyonèl la, lòt patnè a gen chwa pou l ale nan yon lòt patnè oswa kòmanse okipe bezwen emosyonèl yo ak bezwen fanmi an yon fason diferan.
5. Sonje ke patnè w la pa yon lektè lespri
Espesyalman lè li rive travay envizib, li enpòtan pou rekonèt ke patnè ou ta ka konplètman enkonsyan nan kantite travay w ap fè, sa vle di refi aparan yo pou ede se rasin nan cluelessness olye ke malveyan. Pou chak neropsikològ Doktè Sanam Hafeez , 'Nou gen tandans voye siyal bay patnè nou ke aksyon yo pa fè nou kontan, men siyal yo vag, pasif-agresif epi yo pa konte pou lefèt ke rada patnè ou a pa menm ka li nan siyal ou yo. Se konsa, chans yo se sa yo sibtil soupi, je-woulo ak murmuring anba souf ou yo swa konfonn patnè ou oswa ale konplètman inapèsi.
Olye de sa, Hafeez sijere pran youn nan fraz sa yo pou yon vire pwochen fwa S.O. neglije ede:
- Li fè m santi mwen pa gen yon moun pou konte pou ti bagay yo.
- Mwen vle ou kenbe pawòl ou lè ou di ou pral fè yon bagay. Li se akablan lè mwen dwe fè plis bagay ke mwen ta dwe.
Men poukisa fraz sa yo travay: Ou ap eksprime ouvètman atant ou ak ki jan li fè ou santi ou lè yo pa satisfè. Li se konplètman valab pou patnè ou a pa priyorite menm bagay sa yo ou fè, espesyalman detay ak travay, Hafeez eksplike. Men, pwen pou yo te nan yon relasyon se aprann konpwomi, valide ak kontribye nan amelyore bagay sa yo ki konsène patnè ou.
6. Bay Feedback Pozitif pou Chanjman Pozitif
Ann di patnè ou te ouvè pou pran plis travay emosyonèl. Menm si ou santi ke patenarya ou a ta dwe gen plis egalite depi lontan, li enpòtan pou rekonèt chanjman pozitif patnè ou te fè. Tout moun renmen santi yo apresye, men yo te nan yon relasyon alontèm ka vle di ou kòmanse pran youn ak lòt pou yo akòde. Yon etid pibliye nan jounal la Relasyon Pèsonèl te jwenn ke rekonesans se kle nan yon maryaj ki an sante ak siksè. An reyalite, chèchè yo te jwenn ke senp zak di patnè w mèsi regilyèman kapab ase pwisan pou pwoteje tandans yon koup divòse.
Liy anba a
Pou anpil moun, pran gwo travay emosyonèl lakay yo ka fatigan tou de fizikman ak mantalman. Men, erezman, chanje dinamik ki genyen ant travay ou menm ak patnè ou fè se pa sa ki difisil. Soti nan rekonèt inegalite a rive nan etabli enskripsyon okazyonèl pou asire w ke w ap kenbe yon pati ekitab nan travay lap fè, balanse travay emosyonèl nan relasyon ou se yon etap ki nesesè pou asire kontantman ou ak patnè ou.
KI GENYEN: BF mwen ak mwen antre nan batay estipid chak jou pandan karantèn. Èske sa se yon siy?
