Ki sa ki ketoz ak ki jan li fonksyone? Benefis, Sentòm ak sa pou manje

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Jis nan

• 7 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
• 
• 8 èdtan de sa Hina Khan Glams Up Avèk Copper Green lonbraj je ak briyan Po bouch toutouni Jwenn gade nan nan kèk etap senp!
• 10 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou a ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
• 13 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Pa manke

• Espò Anirban Lahiri konfyans devan yo nan RBC Eritaj
• Teknoloji Lis tout koupon Done Nivo Antre Soti nan Reliance Jio, Airtel, Vi, ak BSNL
• Nouvèl Kumbh mela rapatriye ka agrave COVID-19 pandemi: Sanjay Raut
• Sinema Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Soti Nan Tribinal Pase Touye Akòz COVID-19
• Otomobil Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
• Finans Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
• Edikasyon CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
• Vwayaje 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril

Ketosis konsidere kòm nan mitan metòd ki pi popilè ak efikas pou pèdi pwa ak amelyore pèfòmans nan yon kout peryòd. Li konnen pou pran eta metabolik kò a nan yon nivo tout nouvo.

Anpil moun gen enkyetid sou sekirite ak efikasite kalite rejim alimantè sa a. Ann konnen ki sa egzakteman ketoz, benefis sante li yo, sentòm yo ak anpil plis.

Ki sa ki Ketosis?

Ketosis se yon eta metabolik ki te jwenn nan swiv rejim alimantè ketogenic oswa keto. Nan enplike nan boule nan grès ak pwoteyin pou enèji olye pou yo glikoz (idrat kabòn). Sa a se rezon ki fè ketosis se ke yo rele tou 'ba karb, pwoteyin modere ak rejim alimantè ki gen anpil grès'.

Kijan li mache?

Kò a sitou itilize idrat kabòn kòm sous enèji. Manje a nou konsome, premye vin konvèti nan idrat kabòn oswa glikoz, ki se Lè sa a, konvèti nan fòm lan nan enèji. Enèji a aji kòm yon gaz epi li ede nou pote soti nan fonksyon kò miltip. Epitou, kèk glusid jwenn ki estoke nan fwa a pou bezwen nan lavni.

ki jan yo jwenn gwo Coursil

Nan Ketosis, konsomasyon nan idrat kabòn vin trè bese. Nan absans glusid, kò a kòmanse itilize grès kòm yon sous gaz. Fwa a, ki estoke yon ti kantite glusid, byento jwenn apovri nan li apre yon jou osinon de jou.

Sèvo nou an bezwen yon rezèv konstan nan enèji nan travay ak kontwole fonksyon kò anpil. Pou fè pou rezèv la enèji ki ba nan sèvo a, fwa a kòmanse pwodwi ketonn oswa kò ketonn soti nan grès la nou manje. Pwosè sa a rele ketoz.

ki jan yo sèvi ak aparèy chofaj dlo imèsyon

Aprè li rive nan ketosis, sèvo a ak selil pati nan kò a kòmanse sèvi ak li pou yo fonksyone byen epi jenere enèji, jiskaske glusid yo fini ankò.

Konbyen tan li pran?

Fwa a kòmanse fè kò ketonn nan de a kat jou lè li wè deficiency nan idrat kabòn. Sepandan, li depann de metabolis kò yon moun ak kalite kò kòm chak moun pwodui ketonn nan divès jou. Gen kèk moun ki dwe ale nan yon rejim alimantè trè strik yo pwodwi kò ketonn.

Benefis nan ketoz

Reyalize yon eta metabolik nan ketoz trè itil nan trete anpil maladi kwonik kòm byen ke diminye risk yo nan tan kap vini an. Gen kèk nan benefis yo li te ye nan ketosis gen ladan yo:

1. pèdi pwa

kwafur pou figi ki gen fòm oval

Yon etid di ke rejim alimantè ketogene a ede diminye pwa, espesyalman nan moun ki gen obezite. Etid la te pote soti sou 83 pasyan obèz ki te mete sou yon rejim alimantè keto pou 24-semèn. Rezilta yo montre yon rediksyon nan pwa kò yo, mas kò yo, nivo trigliserid ak nivo kolestewòl ki pa gen okenn efè segondè. Etid la konkli ke rejim alimantè ketogene te kapab itilize kòm yon potansyèl metòd ki ka geri ou pou pèdi pwa nan fiti prè. [1]

2. Jere nivo glikoz

Yon etid chita pale sou benefis ki genyen nan ketoz pou moun ki obèz ki gen tou sendwòm metabolik tankou kalite dyabèt 2. Konsome yon rejim alimantè ki ba karb te ede kontwole nivo glikoz yo ak amelyore sansiblite ensilin, konsa jere dyabèt yo nan yon gwo limit. [de]

3. Amelyore fonksyon mantal

Ketonn kò yo renmen nan sèvo a pase glikoz. Obsèvasyon an nan yon etid di ke rejim alimantè a keto amelyore fonksyon rezo a nan sèvo a nan yon echèl gwo ak amelyore prèske tout zòn ki gen rapò ak fonksyon mantal. [3] Li ede tou ak lòt maladi newolojik tankou alzayme a, kriz, paralezi aparèy nè ak otis.

4. Sipresyon apeti

Yon etid esè klinik di ke rejim alimantè ketogenik siprime dezi a manje nan yon moun. [4] Hormonemòn ki rele ghrelin (ke yo rele tou òmòn grangou) vin siprime epi òmòn yo rele cholecystokinin (bay santiman plen) vin libere an abondans. Se poutèt sa moun ki anba ketosis jwenn yon santiman plenite tout tan ki limite yo nan manje san nesesite.

5. Jere PCOS

Sendwòm ovè polikistik (PCOS) se yon twoub ormon komen nan fanm yo. Kòz la se sitou obezite ki mennen nan rezistans ensilin. Yon etid di ke sis mwa nan yon rejim alimantè ki ba karb te redwi pwa, nivo testostewòn, nivo ensilin ak lòt sentòm nan fanm PCOS. [5]

fasil pou chante chante

Sentòm ketoz

Ketosis montre anpil siy ak sentòm nan yon etap bonè. Men, lè yon moun abitye ak kalite rejim alimantè a, yo fè eksperyans mwens sentòm yo. Sentòm komen ki di ou se sou ketosis gen ladan yo:

• Fatig
• Move souf
• Low enèji
• Dyare oswa konstipasyon
• Kranp nan misk
• Lensomni
• Bouya nan sèvo
• Redwi pèfòmans antrennman
• Diminye metabolis
• Reprann pwa

Ki moun ki ta dwe evite

Rejim ketoz se pa pou tout moun. Gen yon sèten gwoup moun ki ta dwe evite fè li, tankou moun ki

• gen fibwoz sistik,
• yo mèg,
• yo pi gran,
• yo tinedjè ak
• fanm ki ansent oswa k ap bay tete.

Remak: Pi bon fason se konsilte yon dyetetist oswa yon ekspè sante an premye anvan ou kòmanse sou yon rejim alimantè keto.

Ki sa ki manje nan yon rejim alimantè keto?

Pandan y ap ale pou yon rejim keto, youn dwe kenbe nan tèt ou ke manje yon rejim alimantè ki gen anpil grès pa vle di manje yon rejim alimantè ki gen anpil pwoteyin. Gen kèk pwodwi vyann ki gen grès, men yo rich nan pwoteyin. Depase pwoteyin tou vin konvèti nan glikoz. Se konsa, li ka jwenn pi rèd pou pwodiksyon cétones.

lwil pye bwa te pou pelikul

Manje ki gen anpil grès gen ladan:

• Ze (bouyi, fri oswa grenpe moute)
• Pwason gra tankou somon ak ton
• Fwomaj
• Zaboka
• Fwi sèk
• Legim ki gen lanmidon
• Legum tankou pwa
• Pwodwi letye tankou lèt ak yogout

Pou fini

Moun ki ale sou ketosis ta dwe toujou bezwen swiv rejim alimantè ketogene a pou kenbe kò yo nan fòm epi pou yo jwenn benefis sante. Konsome bon jan glusid ka imedyatman chanje eta metabolik la nan ketonn nan glikoz. Sepandan, si ou swiv rejim alimantè keto a byen pou mwa epi li vin adapte ak li, ou pral kòmanse fè eksperyans bon rezilta yo.

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La