Fèy fenugreek se engredyan ki pi souvan itilize nan yon kwizin Endyen. pa kwè li? Jis panse osijè de semèn pase a lè ou te gen li nan swa ou parantha oswa ou sabji . Men, èske w te konnen ke gen fèy fenugreek nan rejim ou ka amelyore sante ou? Yo menm gen anpil avantaj pou cheve ou ak po ou! Isit la nan tout sa ou bezwen konnen sou fenugreek fèy benefis yo , kit se rejim alimantè ou oswa rejim bote ou.
youn. Ede nan rejim
de. Antioksidan fò
3. Konbat kolestewòl ak dyabèt
Kat. Diminye tach sou po a
5. Jwenn cheve long ak an sante
6. FAQ sou Fèy Fenugreek ak Itilizasyon yo
Ede nan rejim
Fèy fenugreek yo ba nan kalori men wo nan fib idrosolubl. Sa fè li ideyal pou moun ki sou yon rejim oswa moun ki gade konsomasyon kalori yo paske fèy sa yo gen tandans bay yon sèl yon santiman plenite pou yon peryòd tan ki pi long. Ansanm ak santi satiye, ou ka menm redwi sentòm brûlures ou. Nan yon etid, la efè Fenugreek matche ak sa yo nan medikaman antiasid. Kidonk an jeneral, Fenugreek ap ede ou gen yon sante ak pi kontan sistèm dijestif!
Konsèy: Si parantha ak sabji yo se atik ki pa nan rejim ou an, Lè sa a, ou ka fè yon smoothie vèt ak enkòpore fèy fenugreek nan li.
Antioksidan fò
Nou tout konnen ke kò nou renmen manje ki gen yon sous abondan nan antioksidan! Fèy fenugreek yo anrichi ak vitamin C, Vitamin A, ak Beta Karotèn. Combo pouvwa sa a ede ou nan bati kò ou ' sistèm iminitè ki Lè sa a, ede ou konbat kèk nan maladi komen yo. Epitou, pwopriyete antioksidan ede kenbe klere ak jèn po ou a.
Konsèy: Evite twòp kwit fèy sa yo. Pi bon fason pou kwit fèy sa yo se pa premye blanchi yo ak Lè sa a, sèvi ak yo nan preparasyon repa.
Konbat kolestewòl ak dyabèt
Fèy sa yo itil nan ede kondisyon metabolik, pou egzanp, Dyabèt. Nan yon etid sou moun ki soufri dyabèt tip 1 ak tip 2, Fèy fenugreek yo te itil nan diminye kolestewòl yo nivo. An reyalite, menm moun ki pa gen dyabèt ka fè eksperyans pi ba nivo sik, èdtan apre yo fin manje fèy Fenugreek. Sa a se paske fèy sa yo ede kò ou lè yo ogmante tolerans glusid kò a ak amelyore li fonksyon ensilin .
Konsèy: Pou konbat dyabèt, ou ka moulen grenn fenugreek epi pran yon kiyè anvan manje midi ak dine.
Diminye tach sou po a
Ou pa jis rayi li lè akne parèt Lè sa a, kite mak li sou figi ou? Men, isit la se yon bagay ki ka ede w simonte dilèm sa a. Fèy fenugreek ka ede diminye tach yo ak mak difisil ki difisil pou debarase m de. Tout sa ou bezwen fè se aplike yon melanj de kèk tè poud grenn fenugreek ak dlo sou zòn ki afekte a, kite l pou kenz minit epi siye l. Gade po ou vin pi bon ak chak aplikasyon!
Konsèy: Sonje toujou sèvi ak yon materyèl mou tankou yon eponj oswa yon boul koton lè w ap siye anyen sou figi a.
Jwenn cheve long ak an sante
An n fè w fè jalouzi tout moun ki ozalantou yo. Antre nan resèt ayurvda pou cheve long briyan, fèy fenugreek yo ekselan pou sante po tèt ou ak cheve ou yo. Avèk itilizasyon regilye, yon moun ka kòmanse remake cheve pi epè ak pi plen. Ou ka aplike epè keratin fenugreek sou po tèt ou epi kite li la pou karant minit. Lave l ak dlo frèt. Si ou renmen lwil oliv, Lè sa a, ou ka chofe grenn fenugreek ansanm ak fèy Curry ak lwil kokoye . Lwil oliv tèt ou epi kite lwil la pou 30 minit anvan ou lave.
Konsèy: Lè w ap aplike keratin fenugreek san lwil sou cheve ou, lave cheve ou sèlman ak dlo frèt. Evite itilize chanpou pou sa.
FAQ sou Fèy Fenugreek ak Itilizasyon yo
K. Ki jan ou fè yon smoothie vèt lè l sèvi avèk fèy fenugreek?
POU. Kòm non an sijere, yon smoothie vèt fèt ak tout legim vèt . Se konsa, ansanm ak fenugreek, ou ka ajoute yon ti ponyen epina, chou frize, fèy rekòt pye mant nan melanj lan. Si ou ta renmen li yon ti kras dous Lè sa a, ou ka ajoute fwi tankou pòm oswa bannann nan melanj lan. Pou konsistans, ou ta dwe ajoute yogout. Sa a ka yogout grèk ki pa gen anpil grès oswa yogout regilye ke ou fè lakay ou. Erezman melanje lwen konnen ke ou pral gen pi bon bagay pou kò ou.
K. Èske gen yon fason ou ka ajoute fèy fenugreek nan lòt fwete?
POU. Wi ou kapab! Anpil moun pa kapab jere gou anmè nan fwete vèt. Ki sa ki travay pou yo se ajoute kèk fèy fenugreek nan fwete fwi yo. Sa a pral ede w konsome legim la san yo pa gen anmè kou fièl gou ki rete sou boujon gou ou yo. Ou ka fè yon smoothie lè w itilize de bannann plen, yon pòm, yon frèz, ak kèk fèy fenugreek. Ou ka menm ajoute fèy epina nan melanj sa a men asire w ke ou pa gen smoothie sa a plis pase yon fwa pa semèn.
K. Ki pi bon fason pou itilize fèy fenugreek nan manje?
POU. Pa gen, kòm sa yo, pa gen pi bon fason yo sèvi ak fenugreek nan manje. Diferan kuizin ak asyèt diferan gen pwòp fason yo sèvi ak fèy Fenugreek. Ou ka eseye la fèy fenugreek parantha resèt pou manje maten. Tout sa ou bezwen se de tas farin, yon gwo kiyè lwil oliv nan chwa ou (ou ka chwazi lwil grenn moutad pou ajoute gou). Ajoute kèk fèy fenugreek nan melanj la. Si ou vle ou ka kenbe yo plen oswa graje. Mead farin lan epi ou gen ou parantha baz pare! Sepandan si ou pito yo nan salad Lè sa a, ou ka pran twa fèy leti iceberg, de fèy chou frize, twa tomat Cherry ak yon ti kras nan fwomaj kaye. Koupe ak melanje yo tout ansanm. Fini li ak yon ti gout sitwon sou tèt. Si ou renmen yon bagay anmè ak dous, Lè sa a, ou ka ale pou joumou ak sòs salad fèy fenugreek .
K. Èske li enpòtan pou blanchi fèy fenugreek?
POU. Blanching se yon fason pou redwi tan pou kwit manje nenpòt legim. Pakonsekan, lè ou blanchi fèy fenugreek, non sèlman ou fè li fasil pou tèt ou pandan w ap prepare yon plat, men w ap gade tou pou kenbe kèk nan eleman nitritif legim yo entak. Kòm yon règ, ou ta dwe toujou gen yon tan pou kwit manje pi piti pou nenpòt legim ki rich nan Vitamin C.
K. Ki jan ou blanchi fèy fenugreek?
POU. Pwosesis la nan blanchi fèy fenugreek pou kwit manje se senp. Pran dlo nan yon veso. Jwenn li nan pwen an bouyi. Pandan se tan, kenbe yon veso ak dlo glas pare. Yon fwa dlo a rive nan yon pwen bouyi, plonje fèy fenugreek pou pa plis pase trant segonn. Poste sa a, retire yo epi mete yo nan veso dlo glas la. Kounye a ou gen fèy fenugreek pare pou kwit manje.K. Pou konbyen tan ou ka estoke fèy fenugreek?
POU. Li konplètman depann sou kote w ap estoke yo. Si ou kapab estoke fèy yo nan yon kote ki frèt ak sèk, Lè sa a, yo ta dwe fasil dire pou sis mwa. Imidite ak move tan cho gen tandans diminye lavi etajè legim yo epi fè yo sansib a mwazi. Li toujou pi bon pou evalye pou tèt ou si fèy yo te ale move oswa si yo ka itilize. Sepandan, evite itilize fèy ki te ale move nan lwil oliv oswa nan tretman bote ou. Kòm yon abitid, toujou sèvi ak fèy fre pou manje, ak tretman po ak cheve.
