10 Manje ki rich nan CHROMIUM ou ta dwe konnen

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Jis nan

• 6 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
• 
• 7 èdtan de sa Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
• 9 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
• 12 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Pa manke

• Nouvèl Twa pechè te pè mouri kòm bato fè kolizyon ak bato sou kòt Mangaluru
• Espò Medvedev rale soti nan Monte Carlo Masters apre tès koronavirus pozitif
• Otomobil Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
• Sinema Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ak Lòt Stars Sid Voye Fanatik yo.
• Finans Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
• Teknoloji AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
• Edikasyon CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
• Vwayaje 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril

Krom se yon mineral tras ki anpil moun yo inyorans nan. Li se yon kalite mineral tras ki nesesè pa kò a nan ti kantite lajan pou fonksyone sistèm apwopriye. Kwòm jwe yon gwo wòl nan pwodiktivite ensilin ki pèmèt kò a balanse nivo sik nan san yo.

Rechèch montre ke mineral sa a ka ede pwoteje kwomozòm ADN kont domaj epi li ede tou nan amelyore sante kadyovaskilè. Kwòm se tou li te ye amelyore jesyon pwa ak sante nan sèvo.

remèd lakay pou anpeche cheve gri

Gen de kalite CHROMIUM, dapre Enstiti Nasyonal Sante. Youn nan se trivalan (CHROMIUM 3+), ki se sitou yo te jwenn nan manje ak yon lòt se èksavalan (CHROMIUM 6+), ki konsidere kòm toksik, yo itilize nan aplikasyon endistriyèl.

Krom se natirèlman prezan nan manje, yon granmoun ki gen laj 19 a 50 ane (gason) ta dwe gen 35 mikwogram ak (fi) 25 mikwogram. Yon defisyans nan mineral sa a ka lakòz fatig, zo fèb, pòv sante po, pòv sante je, pòv memwa, elatriye.

Isit la se yon lis manje ki rich nan CHROMIUM.

1. Bwokoli

Bwokoli se youn nan manje ki pi sen sou planèt la, ki rich nan CHROMIUM tou. Sa a se legim li te ye pou eleman nitritif divès kalite sante li yo tankou vitamin A, kalsyòm, vitamin C, vitamin B6, ak mayezyòm. Ou ka ogmante konsomasyon nan chromium pa swa manje bwokoli vapè oswa vèsyon sote li yo.

2. Mayi

Mayi se yon lòt sous natirèl nan CHROMIUM. Mayi tou gen lòt vitamin ak mineral tankou fè, vitamin B6 ak mayezyòm. Manje mayi ap anpeche dyabèt, amelyore kondisyon kè, pi ba san presyon ak anpeche kansè nan kolon.

3. Pòmdetè dous

Pòmdetè rich yo nan anpil eleman nitritif enpòtan, ki gen ladan CHROMIUM, vitamin A, vitamin C, Manganèz ak plizyè lòt vitamin ak mineral. Pòmdetè dous konsidere tou an sante pase pòmdetè regilye.

4. Zèb-manje vyann bèf

Zèb-manje vyann bèf se moun rich nan CHROMIUM ak lòt mineral tankou zenk, fè, fosfò, sodyòm ak potasyòm. Sa a ki kalite vyann bèf se pi an sante ak savoureuse, ki gen omega-3 ak omega-6 asid gra, antioksidan, asid linoleik ak lòt vitamin enpòtan.

5. francha avwan

Oats konsidere kòm youn nan manje ki pi sen manje maten yo. Li se tou yon sous ekselan nan CHROMIUM, kalsyòm, fè, vitamin B6, ak mayezyòm. Yo chaje ak fib dyetetik epi yo gen yon seri pwopriyete sante ki diminye kolestewòl.

remèd lakay pou po tèt grate ak pelikul

6. Pwa vèt

Pwa vèt yo rich nan CHROMIUM e se pou sa ou ta dwe gen ladan yo nan rejim alimantè ou. Yon tas pwa vèt gen 2.04 mikwogram CHROMIUM. Yo menm tou yo gen lòt eleman nitritif tankou vitamin K, vitamin C, vitamin B2, folat ak fib.

7. Ze

Èske w te konnen ze yo rich tou nan CHROMIUM? Yo se youn nan sous ki pi rich nan CHROMIUM ki gen 26 mikwogram CHROMIUM. Ze yo rich tou nan pwoteyin, kalsyòm, vitamin D, vitamin B12, mayezyòm, ak vitamin B6.

8. Rezen

Rezen yo se yon sous ekselan nan CHROMIUM, vitamin A, vitamin C, vitamin B6 ak plizyè lòt vitamin ak mineral. Bwè ji rezen ap ogmante konsomasyon ou nan CHROMIUM, tankou yon tas ji rezen gen 8 mikwogram CHROMIUM.

9. Tomat

Tomat yo tou se youn nan manje yo ki rich nan CHROMIUM. Yon tas tomat gen 1.26 mikrogram CHROMIUM. Tomat yo tou gen anpil vitamin C, biyotin, fib ak potasyòm. Ou ka ajoute tomat fre nan salad ou ak soup.

10. Leven Brasri

Leven Brewer se yon lòt kalite manje ki rich nan CHROMIUM. Yon gwo kiyè ledven brasè bay 15 mikwogram CHROMIUM. Se ledven Brewer a itilize kòm yon sipleman nitrisyonèl ak kantite lajan an segondè nan CHROMIUM pral ede kò ou kenbe nivo sik nan san nòmal.

lank natirèl pou cheve blan

Pataje atik sa a!

Si ou te renmen li atik sa a, pa bliye pataje li.

10 Benefis Sante nan jelatin ou ta dwe konnen

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La