10 Manje ou ta dwe evite manje nan maten

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Jis nan

• 6 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
• 
• 7 èdtan de sa Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
• 9 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
• 12 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Pa manke

• Espò Medvedev rale soti nan Monte Carlo Masters apre tès koronavirus pozitif
• Nouvèl Vishnu Vishal ak Jwala Gutta mare ne sou Apr 22: Tcheke detay isit la
• Otomobil Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
• Sinema Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ak Lòt Stars Sid Voye Fanatik yo.
• Finans Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
• Teknoloji AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
• Edikasyon CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
• Vwayaje 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril

Sèten manje ke ou manje pou manje maten ka swa fè oswa kraze jou ou. Pou jwenn kò ou kouri ak nivo enèji segondè pandan tout jounen an depann sou ki jan ou kòmanse maten ou. Se konsa, konbinezon an dwa nan pwoteyin, fib ak grès sante oblije fè manje maten ou yon repa pouvwa-chaje.

Manje tankou bè, farin avwàn, epina, omlèt ze, ak yogout grèk yo ta dwe enkli nan manje maten ou. Men, olye de sa, pifò moun patisipe pou bajèl, patisri, gato buttery, elatriye Manje sa yo ka fè w santi w paresseux, ogmante risk pou maladi kwonik epi ou ka fini pran pwa.

Isit la se yon lis manje ke ou ta dwe evite manje nan maten an.

Manje ou ta dwe evite manje nan maten

1. sereyal Dejene

Anpil mak sereyal manje maten te ekri sou pakè yo ke yo gen grenn antye. Men, an reyalite, sereyal sa yo trè trete epi yo genyen yon ti kantite grenn antye ak sitou rafine grenn ak sik ajoute [1] . Sa ogmante risk pou anpil maladi kwonik, ki gen ladan obezite.

2. Sandwitch magazen ki te achte nan magazen an

Ou ta ka panse ke jwenn yon sandwich nan yon jwenti manje an sante ak yon opsyon ranpli pou manje maten yo. Men, ou ta ka mal menm jan anpil nan sandwich sa yo chaje yo gen anpil nan glusid rafine ak ki ba nan fib. Sa ka mennen nan yon Spike nan sik nan san, ogmante move kolestewòl ak fè ou pran pwa [de] .

3. Pre-melanje farin avwàn

Farin avwàn nan magazen ki te achte fè maten ou fasil, men, aktyèlman, yo jis sereyal bwat nan degize. Farin avwàn aromatize yo se manje ki pi mal yo manje nan maten an paske yo trè chaje ak sik ak ba nan fib.

Selon yon etid, moun ki boule farin avwàn ogmante plen ak redwi grangou kòm konpare ak sa yo ki konsome avwan ki baze sou pare-a-manje sereyal manje maten yo. [3] .

4. Ponmkèt

Ponmkèt gen repitasyon pou yo an sante, men se pa paske li fèt ak lwil legim, sik ak farin rafine. Yo menm tou yo gen sik ajoute oswa plen ak fwi sèk ak bato chokola.

5. Krèp ak gofr

Krèp ak gofr se siman chwa popilè pou manje maten, men yo se manje ki pi mal yo manje nan maten an. Li se paske yo trè wo nan farin rafine epi yo antèt ak siwo krèp, ki gen siwo mayi fruktoz segondè [4] .

6. Patisri

Patisri, krwasan ak beye yo se pi move manje yo manje nan maten an pou manje maten paske yo manke nan fib ak pwoteyin epi yo tou chaje ak kalori depase, sik ak grès malsen. [5] .

remèd lakay yo debarase m de po sèk sou figi

7. Store-te achte ji fwi

Èske ou nan abitid la nan arachman yon ji fwi oswa smoothie soti nan priz manje pi renmen ou a? Si se wi, lè sa a sispann fè l 'menm jan yo te ajoute sik. Gen kèk nan fwete sa yo ki gen anpil grès lèt, glas ak krèm ak se pi plis tankou yon milkshake olye ke yon smoothie [6] . Opt pou fwete lakay-fè fwi ki fèt ak yogout grèk.

8. Granola ba

Granola ba son tankou opsyon ki pi bon manje maten, se pa li? Men, yo souvan pa pi bon pase ba sirèt epi yo gen anpil sik ajoute. Granola ba gen yon konbinezon de siwo myèl sik, ak mayi. Sa ka ogmante nivo ensilin ou, enflamasyon ak sik nan san.

9. Yogout aromatize

Yogout aromatize se yon manje manje maten malsen. Li pa gen okenn grès ki an sante epi li chaje ak sik kòm konpare ak yogout grèk. Elimine grès la nan yogout ap diminye kò ou nan eleman nitritif esansyèl la.

10. Scones

Scones yo anjeneral antèt ak konfiti oswa krèm ak pifò moun genyen li pou manje maten yo. Men, pa anpil konnen ke li se yon opsyon manje maten malsen paske li nan anpil nan kalori, ak glusid rafine ak ki ba nan fib ak pwoteyin.

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La