9 Benefis Sante bèl bagay nan Spirulina

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Jis nan

• 7 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
• 
• 8 èdtan de sa Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
• 10 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
• 13 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Pa manke

• Espò Anirban Lahiri konfyans devan yo nan RBC Eritaj
• Sinema Shah Rukh Khan Karantèn tèt li apre manm ekipaj Pathan tès pozitif pou COVID-19
• Nouvèl Mank se pa pwoblèm nan: Ministè Sante slams eta yo pou 'mal jere' vaksen COVID
• Teknoloji Lis tout Bon Done Nivo Antre Soti nan Reliance Jio, Airtel, Vi, ak BSNL
• Otomobil Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
• Finans Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
• Edikasyon CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
• Vwayaje 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril

Spirulina, yon ble-vèt mikwo-alg, se yon superfood anpil pale-sou jodi a, akòz benefis sante pwofon li yo ki ede retabli ak revitalize sante jeneral ou.

Spirulina ap grandi natirèlman nan lak sale ak oseyan nan klima subtropikal. Jodi a, li grandi atravè mond lan soti nan Meksik nan Lafrik e menm Hawaii.

Sa a superfood vèt yo itilize nan bwason, ba enèji e menm sipleman. Apa de sipleman yo, FDA (US Food and Drug Administration) pèmèt manifaktirè yo sèvi ak spirulina kòm yon aditif koulè nan sirèt, jansiv, ak manje pake.

Valè nitrisyonèl nan Spirulina

100 g spirulina gen 4.68 g dlo, 290 kcal enèji, epi li gen ladan tou:

• 57,47 g pwoteyin
• 7.72 g grès
• 23.90 g idrat kabòn
• 3.6 g fib
• 3.10 g sik
• 120 mg kalsyòm
• 28.50 mg fè
• 195 mg mayezyòm
• 118 mg fosfò
• 1363 mg potasyòm
• 1048 mg sodyòm
• 2.00 mg zenk
• 10.1 mg vitamin C
• 2.380 mg tyamin
• 3.670 mg riboflavin
• 12.820 mg niacin
• 0.364 mg vitamin B6
• 94 mcg folat
• 570 IU vitamin A
• 5.00 mg vitamin E
• 25.5 mcg vitamin K

Benefis Sante nan Spirulina

1. Anpeche kansè

Pwisan pwopriyete antioksidan ak anti-enflamatwa nan Spirulina ka ede anpeche kansè ak lòt maladi pa pwoteje kò a kont domaj oksidatif. Phycocyanin eleman prensipal la, yon antioksidan yo te jwenn nan spirulina, ka goumen kont radikal gratis epi yo sispann pwodiksyon an nan molekil siyal enflamatwa ^[1] .

2. Amelyore sante kè

Spirulina te montre yo anpeche ateroskleroz ak diminye nivo kolestewòl. Yon etid ki te pibliye nan Journal of the Science of Food and Agriculture te montre ke, moun ki gen kolestewòl ki konsome 1 g nan Spirulina chak jou te gen yon diminisyon nan nivo trigliserid yo pa 16.3% ak nivo kolestewòl move pa 10.1% ^[de] .

3. soulaje pwoblèm sinis yo

Selon yon etid, spirulina diminye enflamasyon ki lakòz pwoblèm sinis ^[3] . Li te pwouve efikas nan diminye konjesyon nan nen, etènye, egzeyat nan nen, ak demanjezon.

4. Èd nan pèdi pwa

Spirulina se yon manje ki gen anpil eleman nitritif, ki ba kalori ki ede nan jere pwa. Yon etid syantifik sijere ke spirulina ede nan jesyon pwa. Nan etid la, moun ki twò gwo ki te manje spirulina pou 3 mwa te montre yon amelyorasyon nan BMI ^[4] .

5. Jere dyabèt

Yon etid 2018 te montre ke sipleman spirulina ka siyifikativman diminye nivo glikoz nan san jèn nan dyabèt tip 1 ak tip 2 ^[5] .

6. Ranfòse enèji

Konsome spirulina ka ede nan ranfòse metabolis ou, ki an vire, fè ou enèjik. Yon etid te montre ke moun ki te pran 6 g nan Spirulina pou chak jou ki gen efè pozitif metabolik ^[6] . Alg yo benefisye tou nan amelyore fòs nan misk ak andirans.

7. Redwi nivo depresyon ak enkyetid

Spirulina ta ka ede trete maladi atitid ak kondisyon sante mantal tankou depresyon ak enkyetid paske li nan yon sous triptofan, yon asid amine ki sipòte pwodiksyon serotonin. Serotonin jwe yon gwo wòl nan sante mantal.

8. Anpeche anemi

Sipleman Spirulina ogmante emoglobin ak amelyore fonksyon iminitè yo ^[7] . Sepandan, plis rechèch ki nesesè pou plis pwouve si spirulina aktyèlman ede anpeche anemi oswa ou pa.

9. Antitoksik nan lanati

Yon etid revizyon pibliye nan Biyoloji famasetik la te jwenn ke Spirulina gen pwopriyete anti-toksik ki ta ka debat polyan nan kò a tankou plon, fè, asenik, fliyò, ak mèki. ^[8] .

Efè segondè nan Spirulina

Spirulina kontamine ka lakòz domaj nan fwa, kè plen, vomisman, doulè nan vant, feblès, swaf dlo, batman kè rapid, chòk e menm lanmò.

Fason Pou Mete Spirulina nan rejim alimantè ou

• Poud Spirulina ka ajoute nan fwete ak ji.

• Voye spirulina an poud sou salad oswa soup.

• Ou kapab tou pran spirulina kòm yon sipleman dyetetik nan fòm grenn.

1. [1]Karkos, P. D., Leong, S. C., Karkos, C. D., Sivaji, N., & Assimakopoulos, D. A. (2011). Spirulina nan pratik klinik: prèv ki baze sou aplikasyon imen. Prèv ki baze sou konplemantè ak altènatif medikaman: eCAM, 2011, 531053.
2. [de]Mazokopakis, E. E., Starakis, I. K., Papadomanolaki, M. G., Mavroeidi, N. G., & Ganotakis, E. S. (2014). Efè hypolipidaemic nan Spirulina (Arthrospira platensis) sipleman nan yon popilasyon kretyen: yon etid potentiels.Journal nan Syans nan Manje ak Agrikilti, 94 (3), 432-437.
3. [3]Sayin, I., Cingi, C., Oghan, F., Baykal, B., & Ulusoy, S. (2013). Terapi konplemantè nan alèji rinit.ISRN alèji, 2013, 938751.
4. [4]Miczke, A., Szulinska, M., Hansdorfer-Korzon, R., Kregielska-Narozna, M., Suliburska, J., Walkowiak, J., & Bogdanski, P. (2016). Efè konsomasyon spirulina sou pwa kò, san presyon, ak fonksyon andotelyo nan moun ki twò gwo ipotansif Kokasyen: yon doub-avèg, plasebo-kontwole, owaza jijman.Eur Rev Med Pharmacol Sci, 20 (1), 150-6.
5. [5]Huang, H., Liao, D., Pu, R., & Cui, Y. (2018). Quantifying efè spirulina sipleman sou plasma lipid ak konsantrasyon glikoz, pwa kò, ak san presyon.Dyabèt, sendwòm metabolik ak obezite: sib ak terapi, 11, 729-742.
6. [6]Mazokopakis, E. E., Papadomanolaki, M. G., Fousteris, A. A., Kotsiris, D. A., Lampadakis, I. M., & Ganotakis, E. S. (2014). Efè hepatoprotective ak ipolipidemik nan Spirulina (Arthrospira platensis) sipleman nan yon popilasyon kretan ki pa gen alkòl maladi fwa gra: yon etid pilòt potentiels.
7. [7]Selmi, C., Leung, P. S., Fischer, L., Alman, B., Yang, C. Y., Kenny, T. P., ... Gershwin, M. E. (2011). Efè Spirulina sou anemi ak fonksyon iminitè nan granmoun aje yo. Iminoloji selilè ak molekilè, 8 (3), 248-254.
8. [8]Martínez-Galero, E., Pérez-Pastén, R., Perez-Juarez, A., Fabila-Castillo, L., Gutiérrez-Salmeán, G., & Chamorro, G. (2016). Preclinical pwopriyete antitoksik nan Spirulina (Arthrospira). Biyoloji famasetik, 54 (8), 1345-1353.

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La