Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, kòz, tretman ak prevansyon View Egzanp pou Alèt rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Pa manke
- Twa pechè te pè mouri kòm bato fè kolizyon ak bato sou kòt Mangaluru
- Medvedev rale soti nan Monte Carlo Masters apre tès koronavirus pozitif
- Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ak Lòt Stars Sid Voye Fanatik yo.
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Eske ou te toujou pote pwa jou ferye ou ak planifikasyon pou retounen nan pi bonè abitid manje ou an sante? Sepandan, èske ou toujou jwenn li difisil? Oke, sa rive tout moun, menm jan kò a pran tan yo ajiste nan nouvo abitid yo manje an sante.
Devlope abitid manje an sante se pa konfizyon ak difisil, tankou anpil moun ta imajine. Etap esansyèl yo se manje manje ki sitou sòti nan plant epi mete yon limit nan manje trè trete.
Abitid manje an sante se pa sou limit strik dyetetik oswa anpeche tèt ou nan manje yo ou renmen. Li se sou fè ou santi ou gwo, gen plis enèji, amelyore sante ou ak estabilize atitid ou.
Abitid manje ka ede ou tou pou kenbe yon pwa ki an sante epi evite sèten pwoblèm sante. Isit la yo se 10 konsèy pou bon abitid manje ki pral bon pou tèt ou kòm byen ke pou kò ou.
Enrique Iglesias ak Anna
1. Konsome yon varyete de Manje
Pou kenbe yon abitid manje an sante, manje yon varyete lajè nan manje ki pral ede konbat maladi yo ki eseye atake kò ou. Manje yon varyete de manje ap ba ou tout eleman nitritif yo epi yo pral limite tou ekspoze ou a nenpòt pestisid oswa sibstans ki sou toksik ki ka prezan nan yon manje patikilye.
2. Pòsyon Size
Si w ap konsome manje ki gen anpil kalori, gwosè pòsyon se kle a. Si w ap manje nan yon restoran, chwazi yon kolasyon ke ou ka pataje ak zanmi ou. Li etikèt yo manje ak anpil atansyon yo tcheke kontni grès yo ak sèvi gwosè yo anpeche tèt ou soti nan konsome doub grès la.
3. Manje pwodui fre
Melanje yon rapò nan legim ak fwi nan rejim alimantè ou. Mete tout kalite legim ak fwi ki gen koulè pou ba ou eleman nitritif yo, fib ak lòt konpoze. Li pral ede nan pwoteje kont sèten kalite kansè ak lòt maladi. Chwazi legum ak fwi antye epi kite fwi ak legim nan bwat.
4. Manje grenn antye
Mete grenn antye tankou pen antye, francha avwan, ble antye ak lòj. Manje grenn antye ap ofri ou ak tout eleman nitritif ke kò a egzije. Moun ki twò gwo ki manje plis nan grenn antye pèdi plis pwa pase moun ki manje ble rafine.
chanday h&m
5. Retire idrat kabòn rafine
Glusid yo rafine nan pen blan, manje goute ak pasta pa gen okenn fib dyetetik epi yo wete anpil eleman nitritif esansyèl. Epitou, limite manje ki gen ladan sik ajoute, tankou soda ak manje trete. Sa yo gen kalori vid ak kontribye nan pran pwa.
ki jan yo retire bwonzaj nan yon sèl jou
6. Manje pwason ak nwa
Pwason se yon bon sous pwoteyin e li gen anpil vitamin ak mineral ak omega-3 asid gra ki ede anpeche maladi kè. Nwa gen ladan tou grès sante ki pi bon pou kò ou epi yo pa pral ankouraje pran pwa tankou nenpòt ki lòt grès satire.
10 Benefis Sante nan manje pwason chak jou
7. Koupe sou vyann wouj
Vyann wouj ak vyann trete gen grès satire ki ka ogmante LDL (move) kolestewòl la. Pou kenbe nivo kolestewòl ou yo anba kontwòl, chwazi vyann mèg ak pwodwi letye ki gen anpil grès. Vyann mèg tankou tete poul ak kribich gen pwoteyin ki wo, men li pa gen grès satire.
8. Omèt Trans Grès
Grès trans yo jwenn nan lwil legim idwojèn yo te jwenn nan machandiz komèsyal kwit nan fou, manje goute ak manje vit. Sa a grès trans ogmante kolestewòl la move ak diminye kolestewòl la bon. Yo nan lòd yo kenbe yon abitid manje an sante, ou definitivman bezwen oblije soti grès trans.
9. Ogmante Potasyòm
Konsome plis nan fwi ki gen anpil potasyòm ki pral ede diminye san ou pa balanse efè negatif sèl la. Potasyòm se tou youn nan mineral ki enpòtan ke kò a depann sou lou fonksyone byen.
kalonji lwil pou cheve blan
Top 12 fwi ki gen anpil potasyòm ke ou ta dwe kòmanse manje kounye a
10. Jwenn dòz ou nan kalsyòm ak vitamin D
Kalsyòm ak vitamin D enpòtan anpil pou sante zo yo. Jwenn kalsyòm nan pwodwi letye epi si ou pa kapab pran kalsyòm nan manje, pran yon sipleman kalsyòm. Nan lòt men an, vitamin D ki nesesè pou kenbe zo ou fò epi pi bon sous vitamin D soti nan limyè solèy la.
11. Limite Alkòl
Konsomasyon nan alkòl nan modération se amann men yon ogmantasyon nan konsomasyon nan alkòl ap mennen nan yon pakèt domèn pwoblèm sante. Li ka afekte kapasite w pou kondwi epi li ka ogmante risk pou sèten kansè. Olye de sa, ou ka bwè diven wouj nan kantite modere.
Pataje atik sa a!
Si ou te renmen li atik sa a, pataje li avèk zanmi ou yo ak fanmi ou.
10 Benefis Sante nan djògin
