Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, Kòz, Tretman ak prevansyon View Egzanp pou Avètisman rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams Up Avèk Copper Green lonbraj je ak briyan Po bouch toutouni Jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou a ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a Pa manke
- Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
- Fòmatè Ameriken yo mennen kou angle pou edikatè Endyen yo
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ak Lòt Stars Sid Voye Fanatik yo.
- IPL 2021: Travay sou baton mwen apre yo te neglije nan 2018 vann piblik, di Harshal Patel
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Ete se isit la ak li lè yo pote kèk chanjman nan fòm ou tankou manje manje ki kenbe kò ou idrate ak pratike yon rejim egzèsis ki pral ede kenbe ou anfòm ak an sante pandan mwa yo pi cho.
Chalè chalè ete a pote ansanm ak yon anpil nan maladi tankou konjesyon serebral chalè, sunburn, dezidratasyon, maltèt, gratèl chalè, elatriye Pou minimize risk pou trape maladi sa yo pandan ete li enpòtan kenbe tèt ou an sante.
Men kèk konsèy pou rete an sante pandan ete a.
1. Manje manje ki bon pou sante ak limyè
Manje manje ki lejè ak an sante pandan ete yo. Evite manje rich ak lou ki gen depase grès ak idrat kabòn senp jan li ogmante chalè a nan kò a. Opt pou fwi sezon fre ak legim ki gen kontni dlo ki wo tankou melon, fwi Citrus, tomat, yogout, konkonm, elatriye [1] .
2. Bwè anpil dlo
Ekstrèm chalè ak swe pandan mwa ete yo cho ka kite ou santi ou dezidrate. Kenbe kò ou idrate pa bwè dlo kokoye, te glase ak ji fwi fre. Si w ap kite kay la, pote yon boutèy dlo avèk ou. Epitou, si w ap fè egzèsis, pran yon ti repo apre chak egzèsis ak idrat kò ou.
3. Pwoteje tèt ou kont solèy la
Chalè ki boule a poze yon multitude nan pwoblèm sante. Pou kenbe po an sante epi evite sunburns aplike yon krèm pwotèj kont solèy ak SPF 30, SPF 40 oswa SPF 50 tankou pou chak kalite po ou ak mete linèt solèy pwoteje je ou kont reyon yo flagran nan solèy la pandan w ap soti deyò [de] .
4. Pran bon repo
Jou ete yo long ak fatigan, li nesesè ke ou pran bon rès pou anpeche tèt ou soti nan ap resevwa fin itilize. Dòmi regilyèman nan mitan lannwit pou 7 a 9 èdtan kòm dòmi iregilye ka kite kò ou santi ou fèb ak fin itilize.
blan ze ak aloès Vera pou cheve
5. Limite konsomasyon alkòl ak kafeyin
Alkòl, bwason kafeyin tankou te ak kafe ak bwason gazeuz ka kite kò ou santi ou dezidrate. Diminye konsomasyon alkòl ak bwason ki gen kafeyin pandan mwa cho yo. Olye de sa, ale pou mocktails entérésan tankou smoothie mango ak bannann ak smoothie anana litchi kenbe kò ou fre ak idrate.
6. Evite manje deyò
Evite manje nan depa manje sou wout pandan sezon ete a kòm manje a ka kontamine epi yo ka mennen nan maladi manje-fè. Rezon ki fè maladi ki fèt nan manje ogmante nan mwa ete yo se paske bakteri yo gen tandans miltipliye pi vit nan move tan pi cho.
7. Fè sipleman nitrisyonèl
Pa manke soti sou sipleman nitrisyonèl preskri pa doktè ou jan yo pral ede kenbe kò ou an sante ak anpeche divès kalite maladi.
8. Fè egzèsis
Fè egzèsis pandan ete yo ka fè w santi w alèz akòz chalè ekstrèm ak swe. Eseye fè egzèsis nan maten pou anpeche twòp ekspoze ak solèy la. Si w ap planifye ale pou yon mache, kouri oswa sik, fè li nan maten an oswa nan aswè a lè reyon solèy la yo pa twò piman bouk sou po an.
9. Chaje moute sou bè
Bè tankou frèz, ramase ak mur yo rich nan antioksidan pwisan ki pral ede ranfòse sistèm iminitè ou a, ranfòse sante po ak ede konbat divès maladi.
10. Pratike bon ijyèn
Li enpòtan pou pratike bon abitid ijyèn pandan sezon ete a tankou lave men ou souvan, pran douch chak jou, lave figi ou ak lave dra ou yo ak ka zòrye.
Komen Kesyon yo mande anpil
1. Kouman mwen ka pran swen tèt mwen an ete?
POU . Bwè anpil dlo, mete rad ki lach, kenbe bon abitid ijyèn, evite manje Piquant epi manje manje ki lejè.
ki jan yo retire fann nan cheve
2. Ki jan nou ka rete an sante pandan ete nan peyi Zend?
POU . Evite manje ki chofe kò ou, manje manje ou nan bon moman, evite fè egzèsis difisil epi konsome plis fwi ak legim ki gen anpil kontni dlo.
3. Ki sa nou ta dwe manje pou kenbe kò nou an ete?
POU . Konsome melon, konkonb, lètkaye, dlo kokoye, legim vèt vèt, zonyon, melon, fèy mant ak seleri.
