Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, kòz, tretman ak prevansyon View Egzanp pou Alèt rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a Pa manke
- Vishnu Vishal ak Jwala Gutta mare ne sou Apr 22: Tcheke detay isit la
- New Zeland Cricket Awards: Williamson genyen Sir Richard Hadlee Meday pou katriyèm fwa
- Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ak Lòt Stars Sid Voye Fanatik yo.
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Èske bra anwo flask fè w santi w pwòp tèt ou-konsyan? Èske ou alèz nan montre bra ou grès? Bra yo se youn nan zòn ki nan kò a ki tou gen grès vle ke anpil moun soufri avèk yo. Bra vin grès lè ou pran pwa lè ou manje manje lwil chaje ak kalori.
ki jan yo retire cheve manton natirèlman
Moun yo anjeneral pran pwa nan kwis, vant ak ranch men anpil nan yo devlope tou grès siplemantè nan bra yo. Si kalite kò ou gen tandans mete sou pwa nan bra yo, Lè sa a, ou pral pran pwa nan zòn sa a.
Manje twòp sik ak grenn rafine tankou machandiz kwit nan fou, pen blan ak pasta blan ogmante kalori yo nan kò a. Egzèsis senp ak yon rejim byen balanse ki gen ladan pòsyon nan pwoteyin mèg, legim ak grenn antye sipòte yon fòm kò ki an sante ak devlopman nan misk.
Gen sèten egzèsis bra anwo ki pral ede retabli kèk nan determinasyon nan misk. Se konsa, li sou konnen plis bagay sou 10 fason yo pèdi anwo bra grès pa fè egzèsis sa yo.
pi bon remèd pou ti sèk nwa
1. Boukl bicep
Youn nan fason ki pi fasil yo pèdi anwo bra grès se pa enkòpore kèk boukl bicep nan woutin egzèsis ou. Ou ka ranmase altèr, ki pral debarase m de grès la bra fè tèt di. Epitou, si ou pa vle ranmase altèr, ou ka ale pou fòmasyon pwa.
2. Bulk konsomasyon Pwoteyin ou an
Ajoute kèk pwoteyin siplemantè nan rejim alimantè ou a pral ton moute misk bra ou pi vit. Anbalaj sou pwoteyin ogmante sentèz nan misk pa 25 pousan, ki vle di ou ka bati misk fò pi vit. Kòmanse enkòpore manje pwoteyin nan rejim alimantè ou!
3. Fè tranpe a
Vle jwenn bra mèg pi vit? Eseye fè pant lakay ou. Ou ka fè li avèk èd nan yon chèz oswa yon ba paralèl kòm byen. Koube koud ou pandan w ap fè egzèsis la pa pral sèlman ede bati trisèps fò, men tou, yo pral defini misk pectoral ou yo.
4. Egzèsis Lat Pulldown
Pulldown lat chita a se youn nan pi bon egzèsis pou viraj bra anwo sa yo. Sèvi ak yon machin pulldown avèk èd nan men ou pral ton bra ou ak egzèsis sa a pral bati biceps ou byen vit. Li pral tou ranfòse ak ton zepòl ou, ki pral fè bra ou gade mèg.
kijan pou pran swen cheve tonbe
5. Ji chadèk
Rechèch di ke ajoute kèk ji chadèk nan woutin ou ap diminye grès bra ou pi vit. Bwè mwatye yon tas ji chadèk anvan manje yo ap ede diminye pwa ak BMI. Se konsa, nan kèlkeswa sa ki pati nan kò a gen grès siplemantè, jis bwè yon vè ji chadèk.
6. Egzèsis Cardio
Egzèsis Cardio se youn nan egzèsis yo efikas lè li rive koule grès. Egzèsis Cardio ap ede ou debarase m de grès la bra fè tèt di. Se konsa, si ou vle ton bra ou ak anwo kò, egzèsis Cardio se opsyon ki pi bon.
7. Pouse-ups
Pouse-ups yo se reyèlman bon nan retire grès bra fè tèt di paske misk debaz yo ak bra yo toujou ap travay boule grès la. Li se youn nan mouvman debaz men efikas pou fòs ak kondisyone. Egzèsis sa a antrene misk yo nan pwatrin ou, zepòl, trisèps ak abs.
8. Sur tricep
Sur tricep se yon lòt egzèsis enpòtan ki ede debarase m de fè tèt di tounen-of-bra a-grès. Egzèsis sa a pral ton ak sere boulon zòn nan bra vit. Ou ka fè egzèsis sa a nan yon pozisyon chita oswa nan yon pozisyon kanpe tou.
9. Fòmasyon Rezistans
Fòmasyon rezistans kouvri leve pwa ak egzèsis pwa kò. Fòmasyon sa a trè efikas nan debarase m de fè tèt di vit grès la. Fòmasyon rezistans pa sèlman boule grès la depase nan bra yo, men tou ton kò ou.
10. Kòmanse bonè
Kòmanse jounen ou byen bonè nan maten nan fè antrennman ou ap kenbe kò ou fre kòm byen, menm jan li vin pi fasil pou kò a ajiste nan woutin lan. Se konsa, si ou vle retire grès la fè tèt di nan bra yo, kòmanse woutin antrennman ou byen bonè.
ki jan yo retire tèt nwa nan figi an
Pataje atik sa a!
Si ou te renmen li atik sa a, pataje li avèk moun pwòch ou yo.
10 Superfoods yo manje anvan yon antrennman
