Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, Kòz, Tretman ak prevansyon View Egzanp pou Avètisman rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams Up Avèk Copper Green lonbraj je ak briyan Po bouch toutouni Jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou a ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a Pa manke
- Anirban Lahiri konfyans devan yo nan RBC Eritaj
- Mank se pa pwoblèm nan: Ministè Sante slams eta yo pou 'mal jere' vaksen COVID
- Lis tout koupon Done Nivo Antre Soti nan Reliance Jio, Airtel, Vi, ak BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Soti Nan Tribinal Pase Touye Akòz COVID-19
- Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Kalsyòm se yon mineral vital ki nesesè pou devlopman an sante nan fetis la. Li ede bati zo fò ak dan ti bebe a epi li oblije tou ankouraje kè ki an sante, nè, ak misk tou de manman an ak tibebe a.
Defisyans nan kalsyòm pandan gwosès ka fè fetis la pran kalsyòm nan kò manman an, sa ki lakòz diminye mas zo ak risk pou maladi osteyopowoz la nan manman an. Epitou, konsomasyon ba kalsyòm ka ankouraje pwodiksyon òmòn paratiroid (PTH) ki ka mennen nan devlopman preeklanpsi, yon konplikasyon gwosès grav ki lakòz tansyon wo ak domaj nan fwa ak ren. [1]
Deplase nan direksyon pou manje ki gen anpil kalsyòm, pwodwi letye yo pa sèl sous kalsyòm tankou anpil fwi tankou zoranj, sikomò ak kiwi, fwi sèk tankou prun ak anjeer ak legim tankou bwokoli ak epina yo tou se yon bon sous kalsyòm yo dwe enkli nan rejim alimantè gwosès . Fè yon gade nan kèk manje ki gen anpil kalsyòm pou fanm ansent.
1. Fig frans oswa anjeer seche
Fig fig sèk oswa anjeer se fwi sèk ki pi rekòmande pou fanm ansent yo. Li ede fè fas ak maladi maten, espesyalman pandan premye trimès la. Fig fig sèk gen ladan tou yon abondans nan omega-3 asid gra ak zenk, ki enpòtan anpil pandan gwosès la. [1]
Ki kantite kalsyòm: 162 mg (100 g)
2. Dat
Yon etid te montre ke dat konsomasyon pandan gwosès la an reta ede diminye longè travay la ak bezwen oksitosin pandan akouchman an. Li rich nan kalsyòm ansanm ak lòt eleman nitritif tankou fè, mayezyòm ak potasyòm. [de]
Ki kantite kalsyòm: 39 mg (100 g)
efè segondè nan jimnastik pou dam
3. Kumquat
Sa a fwi zoranj ki tankou se moun rich nan kalsyòm epi yo ka manje pandan gwosès la. Flavonoid yo ak aktivite byolojik nan kumquat ede nan anpeche konplikasyon gwosès la. [3]
Ki kantite kalsyòm: 62 mg (100 g)
4. Abriko sèk
Sa yo ki gen anpil kalsyòm fwi sèk yo konsidere kòm yon superfood pou fanm ansent. Abriko sèk yo rich nan fè, asid folik ak potasyòm ki fè li yon ti goute sante pandan gwosès la.
Ki kantite kalsyòm: 55 mg (100 g)
5. zoranj
Zoranj yo chaje ak kalsyòm, vitamin C, fib ak pwoteyin. Sa yo eleman nitritif ede nan devlopman apwopriye nan zo ti bebe a epi tou li ede ak dijesyon ak maladi maten nan manman an. Ji zoranj tou konsidere kòm sante pandan gwosès la.
The Crown Sezon 2 Episode 10
Ki kantite kalsyòm: 40 mg (100 g)
6. Prun
Prun yo se prunye cheche ki chaje ak kalsyòm. Li gen yon efè benefik sou sante zo yon timoun. Prun tou ede anpeche konstipasyon pandan gwosès ak diminye risk pou livrezon espontane preterm.
Ki kantite kalsyòm: 43 mg (100 g)
7. Mulberries
Sa a se yon lòt fwi ki gen anpil kalsyòm. Mulberries gen yon aktivite anti-dyabetik ak anti-hyperlipidemic ki ede anpeche risk dyabèt jestasyonèl ak ateroskleroz (akòz nivo lipid segondè). Konsilte yon jinekolojist anvan ou entwodwi fwi sa a nan rejim alimantè a jan li ka gen kèk efè segondè. [4]
Ki kantite kalsyòm: 39 mg (100 g)
8. Kiwi
Kiwi se yon fwi ki gen anpil kalsyòm ki pa gen kolestewòl ak sik ki ba ak grès. Fwi a se moun rich nan vitamin C, ki se poukisa li konsidere kòm pi bon yo dwe boule pandan gwosès la. Kiwi ede ak anpeche pwoblèm gastwoentestinal, dyabèt ak pwoblèm ki gen rapò ak kè. [5]
Ki kantite kalsyòm: 35 mg (100 g)
9. Chou
Chou yo ba nan kalori ak abondan nan antioksidan ak eleman nitritif tankou kalsyòm ak pwoteyin. Yo gen yon pwopriyete ipotansif ki ede pi ba san presyon, ki se nòmalman wo pandan twazyèm trimès la.
Ki kantite kalsyòm: 22 mg (100 g)
10. Tout paneer lèt
Pa gen dout, lèt ak pwodwi lèt tankou paneer abondan nan kalsyòm ansanm ak lòt eleman nitritif tankou pwoteyin, vitamin B12, potasyòm ak riboflavin. Sa yo eleman nitritif nan lèt ede nan kwasans fetis la ak tou anpeche risk pou yo alèji lèt nan timoun yo. [6]
Ki kantite kalsyòm: 730 mg (100 g)
11. Grenn sezam
Grenn sezam oswa til se yon superfood ki rich nan eleman nitritif tankou kalsyòm ansanm ak fè, asid amine, vitamin B, C, E, pwoteyin ak antioksidan. Li ka enkli nan rejim alimantè gwosès la akòz benefis etonan li yo, sou kondisyon ke li pa ta dwe boule pandan premye trimès la kòm li ka lakòz foskouch.
Ki kantite kalsyòm: 60 mg (100 g)
Ki kantite kalsyòm ki nesesè pandan gwosès la?
Organizationganizasyon Mondyal Lasante (WHO) ak Organizationganizasyon Manje ak Agrikilti nan Nasyonzini (FAO) rekòmande yon konsomasyon dyetetik nan 1200 mg / jou nan kalsyòm. Defisyans oswa pi ba pase konsomasyon rekòmande a kapab afekte tou de manman an ak fetis la epi lakòz pwoblèm tankou osteyopeni, kranp nan misk, tranbleman, tetanòs, kwasans fetis anreta, pwa nesans ki ba ak pòv mineralizasyon fetis la. [7]
Komen Kesyon yo mande anpil
1. Kilè yon fanm ansent ta dwe kòmanse pran kalsyòm?
Fanm yo ta dwe konsome kalsyòm pandan tout peryòd gwosès la, men kantite lajan an ka varye nan chak trimès kòm bezwen kalsyòm ogmante pandan twazyèm trimès la. Sipleman kalsyòm yo preskri sitou pandan 14 semèn gwosès jiska sis mwa apre akouchman an.
2. Èske mank kalsyòm ka lakòz foskouch?
Defisyans kalsyòm pa ka lakòz foskouch men li ka lakòz konplikasyon grav nan fetis la tankou move devlopman nan sèvo a ak pwa nesans ki ba.
remèd lakay pou retire tan sou figi
3. Èske kalsyòm an sekirite nan premye trimès gwosès la?
Wi, yon kantite lajan ki san danje nan 50-330 mg nan kalsyòm ki nesesè pandan gwosès pou kwasans fetal ak devlopman.
