Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, Kòz, Tretman ak prevansyon View Egzanp pou Avètisman rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams Up Avèk Copper Green lonbraj je ak briyan Po bouch toutouni Jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou a ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a Pa manke
- IPL 2021: Travay sou baton mwen apre yo te neglije nan 2018 vann piblik, di Harshal Patel
- Sharad Pawar dwe egzeyate nan lopital nan 2 jou
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rapèl Selebre Festival la favorab ak fanmi li
- Rezèvasyon Mahindra Thar travèse etap enpòtan an 50,000 nan sis mwa sèlman
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Ou se nan biwo a ak ap travay sou yon pwojè pou twò lontan - li se natirèl pou men ou pou yon ekstansyon pou ki bòl nan ti goute ou te kenbe pou munching. Chwazi bon ti goute yo an sante ap satire anvi ou ak bay eleman nitritif tou.
Yon ti goute sante, san okenn sik ajoute oswa kontni ki gen anpil grès ka ede fasilite grangou ou pandan ou amelyore sante ou. Bon gou ak an sante - Mwen vle di, ki sa ki plis ta dwe yon sèl mande pou lè li rive goute.
Pran yon gade nan kèk nan pi bon ti goute Endyen yo ki ka ofri w yon delij nan benefis sante. Enkyete ou pa, jis paske yo 'an sante' pa vle di yo afab ak gou. Manje sa yo pou satisfè doulè grangou ou yo nan fason ki sen posib.
1. griye Chana
Chana griye se youn nan ti goute Endyen ki pi komen yo. 1 bòl chana sèk griye gen 12.5 gram fib, sa ki fè li yon ti goute ranpli [1] . Li ba tou nan endèks glisemi ak kalori. Ou ka manje ti goute sa a yon fwa oswa de fwa pa jou.
2. Paneer griye ak grenn pye koton swa
Yon lòt ti goute aswè pafè se paneer griye ak grenn pye koton swa (ou ka itilize tou grenn chia). Paneer gen anpil kontni pwoteyin ki ede bati misk ou yo ak grenn pye koton swa yo rich nan asid gra omega-3 [de] . Epitou, grenn chia yo chaje ak tout eleman nitritif yo dwa [3] .
ki jan yo retire komedon natirèlman nan kay la
3. Boujonnen Salad
Jèrm yo rich nan eleman nitritif, trè ba nan kalori ak grès. Ou ka itilize jèrm moong ki ede diminye nivo yo san presyon ak ede dezentoksike san an [4] . Ou ka manje sòs salad la ak yon priz de sitwon, ki ede tou nan boule grès ki pi sante [5] .
4. Piquant mayi Chaat
Mayi chaje ak antioksidan ak fib, ki ede nan dezentoksikasyon nan kò a epi tou kenbe vant ou plen [6] . Poud wouj chili gen kapsaisin ki kenbe pwa ou nan chèk, kidonk, ou ka manje l 'san yo pa bezwen pè a pran kèk liv siplemantè [7] .
5. Pòmdetè dous Chaat
Pòmdetè dous gen anpil kontni fib ak dlo epi yo ba tou nan kalori. Yo se eleman nitritif-dans epi yo chaje ak fib ki pral kenbe vant ou plen pou yon peryòd ki pi long, kidonk evite bezwen nan toujou ap munch sou yon bagay [8] .
6. Kurmura (diri soufle)
Ba nan kalori, grès-gratis ak sodyòm-gratis, kurmura se yon bagay nou tout nou trè abitye avèk yo (mwen vle di, ki sa ki yon timoun san yo pa kèk kurmura tadka dwa?). Sa a ti goute limyè ka manje nan nenpòt ki lè nan jounen an.
Ou ka boukannen l 'nan yon ti kras nan lwil oliv, sèl ak pwav Spruce tan ti goute ou. Yon konbinezon pafè nan fib, pwoteyin ak idrat kabòn konplèks, diri soufle se yon chwa ki an sante pou satisfè anvi [9] .
7. Tilgul (sezam boul)
Sa a ti goute komen Ameriken se pa sèlman bon plat, men tou trè an sante. Fè ak grenn wowoli ak jaggery, sa yo voye boul wowoli chaje ak vitamin, kalsyòm ak fè [10] [onz] . Tilguls yo se solisyon an pafè pou anvi dous ou.
priyanka chopra imaj 2013
8. Pistach kri
Pistach yo benefisye pou sante kè ou [12] . Yo rich nan antioksidan ak grès monoensature ki ede satisfè grangou ou nan fason ki sen posib [13] . Konsome sèlman yon ti ponyen nan pistach nan yon jou epi yo pa plis pase sa.
9. Lassi (yogout Churned)
Trè benefisye pou sistèm dijestif ou, bwè lassi ede lestomak la debarase m de asid ki lakòz endijesyon ak brûlures. [14] . Bakteri lactobacillus ki prezan nan bwè a ede wile trip yo, pann manje a epi absòbe eleman nitritif esansyèl yo - pandan tout tan li soulaje doulè grangou ou yo.
10. Makhana (Fox nwa)
Ki ba nan kolestewòl, grès ak sodyòm, makhana se yon ti goute ideyal satire ou nan-ant doulè grangou repa [kenz] . Moun ki soufri tansyon wo, maladi kè ak obezite ka benefisye de ti goute sa a an sante [16] .
Si ou gen plis tan nan men ou, ou ka fè upma pen ak upma legim.
11. Poha
Te fè soti nan diri aplati, sa a plat se yon yon bon sous idrat kabòn ki an sante. Poha se limyè sou lestomak la epi li ka fasil dijere, sa ki fè li goute pafè pou anvi ou yo.
Sou yon nòt final ...
Soti nan ti soulajman anvi ou yo amelyore sante ou nan yon sèl ale, ti goute sante yo tout bon yon Boon. Pwochenn fwa ou santi ou tankou munching, pa ale jwenn yon pake bato oswa yon moso gato ak olye pou yo manje sa yo. Ala bon sa bon goute!
ki jan yo retire pwen sou figi a
