12 BENEFIS SANTE ETONAN NAN MANGOSTEEN

Pou Avètisman rapid Abònman Kounye a

Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, kòz, tretman ak prevansyon View Egzanp pou Alèt rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jou

Jis nan

6 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
8 èdtan de sa Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
10 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
13 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Dwe Gade

Pa manke

Lakay Sante Nitrisyon Nitrisyon oi-Shivangi Karn By Shivangi Karn sou 23 septanm, 2019

Refere li kòm yon 'Rèn nan fwi twopikal la', sa a fwi ekzotik parèt tankou wonn ki gen fòm brinjal akòz po gwo twou san fon li yo koulè wouj violèt ak limyè kalis vèt. Nenpòt devine? Nou ap pale de Mangosteen, yon fwi dous, santi bon, tangy ak bon gou ki grandi nan forè twopikal yo nan Endonezi, Thailand, Malezi, Filipin, ak kèk pati nan peyi Zend ak Srilanka ^[1] .

ki jan yo pèmanan dwat dwat cheve ou nan kay la

Botanikman, mangostan li te ye tankou Garcinia mangostana. Enteryè a nan fwi a gen 4-10 nèj-blan, charnèl, ak mou kaka ki fè yo ranje nan segman triyangilè tankou zoranj ak fonn tankou glas-krèm le pli vit ke nou kenbe l 'nan bouch la.

Mangosteen li te ye pou tòn benefis sante. Li gen pwopriyete anti-kansè, anti-enflamasyon, antioksidan, dur, ak anti-bakteri epi li chaje ak anpil mineral ak vitamin kò nou egzije ^[de] .

Li tou:

Valè nitrisyonèl nan Mangosteen

100 g nan mangoustan gen 73 kcal nan enèji ak 80.94 g nan dlo. Lòt eleman nitritif esansyèl nan mangoustan yo jan sa a ^[3] :

0.41 g pwoteyin
17.91 g idrat kabòn
1.8 g fib
12 mg kalsyòm
0.30 mg fè
0.069 mg kwiv
13 mg mayezyòm
8 mg fosfò
48 mg potasyòm
13 mg Manganèz
7 mg sodyòm
0.21 mg zenk
2.9 mg vitamin C
0.05 mg vitamin B1
0.05 mg vitamin B2
0.286 mg vitamin B3
31 mcg folat
2 mcg vitamin A

Apa de sa yo, li gen ladan tou 0.032 mg asid pantotènik (vitamin B5) ak 0.018 mg piridoksin (vitamin B6).

Benefis Sante nan Mangosteen

1. Minimize estrès oksidatif: Mangosteen se yon pisan mezon dacha komèsyal nan antioksidan jan li gen eleman nitritif esansyèl antioksidan tankou folat ak vitamin C. Fwi a tou gen xanthones, yon konpoze plant inik ak yon pwopriyete antioksidan fò ki ede nan minimize estrès la oksidatif nan kò a ^[4] .

ide dine jou Valentine a

2. Ranfòse iminite: Xanthones yo antioksidan ^[4] ak vitamin C ^[5] jwenn nan mangoustan ede amelyore sistèm iminitè a. Xanthones batay kont radikal yo gratis pandan y ap vitamin C ankouraje pwodiksyon an nan globil blan nan kò a.

3. Ankouraje sante kè: Mangosteen se abondan nan mineral tankou kwiv, mayezyòm, potasyòm, ak Manganèz ki ede nan reglemante tansyon an ankouraje yon kè ki an sante. Li ede tou anpeche aparisyon lòt pwoblèm kadyovaskilè tankou atak kè ^[de] .

4. Anpeche risk pou maladi enflamatwa: Xanthones ak kontni an fib segondè nan mangoustan anpeche risk pou yo plizyè maladi ki lakòz akòz enflamasyon tankou opresyon ^[6] , epatit, alèji, aksidan, frèt, ak lòt moun.

5. Kenbe po ki an sante: Pwopriyete antioksidan nan fwi a anpeche po a soti nan domaj radyasyon iltravyolèt. Epitou, vitamin C ak pwopriyete anti-mikwòb nan mangoustan ede trete akne, bay yon klere natirèl sou po an ^[7] .

6. Trete pwoblèm dijestif: Kontni segondè fib dyetetik nan fwi sa a violèt ede fasilite konstipasyon. Epitou, kale fwi a efikas nan trete dyare ak pwoblèm disantri lè yo ogmante konsomasyon prebiotik la. ^[8] .

7. Ede nan jesyon pwa: Fwi juicy sa a gen anpil fib, kalori ki ba, zewo grès satire, ak zewo kolestewòl. Tout pwopriyete sa yo fè mangoustan yon manje ki an sante ki rich nan fib dyetetik ki ka ede nan jesyon pwa ^[9] .

8. Jere dyabèt: Chak jou konsomasyon nan mangoustan se efikas nan diminye rezistans nan ensilin nan kò a akòz prezans nan xanthones nan fwi a. Epitou, kontni an fib ede nan estabilize sik nan san ak jere dyabèt ^[9] .

9. Ka anpeche kansè: Li deklare ke, pwopriyete antioksidan ak anti-enflamatwa pwisan nan mangoustan ede goumen kont selil kansè yo ak anpeche kwasans yo espesyalman nan tisi nan vant, tete ak nan poumon. Sepandan, pa gen okenn prèv ase ^[10] .

10. Akselere gerizon blesi: Kantite segondè nan vitamin esansyèl ak mineral nan mangoustan ede pi vit gerizon nan blesi. Ekòs la ak fèy pyebwa a yo te itilize nan fè medikaman pou blesi akòz pwopriyete a rekiperasyon pi vit ^[onz] .

franj devan pou figi oval

11. fasilite pwoblèm règ: Eleman nitritif Mangosteen ede fè règ regilye nan fanm ak fasilite sentòm ki gen rapò ak pre-règ. Fwi a itilize lajman nan Endonezi pou trete pwoblèm ki gen rapò ak règ ^[de] .

12. Gen pwopriyete dur: Pwopriyete a dur nan Mangosteen bay nou ak yon anpil nan benefis sante. Li ede nan geri bouch ak pwoblèm lang tankou griv (enfeksyon ledven) ak aftha (ilsè). Li geri tou fè mal nan zòn nan jansiv ^[12] .

Kijan pou konsome Mangosteen

Sou matrité, fwi a andedan blan nan mangoustan vin mou ak mou ki fè li fasil yo konsome. Pou sa, tout sa ou bezwen fè se kenbe fwi a nan tou de men yo ak avèk èd nan gwo pous, peze dousman nan mitan yo louvri krout la. Yon fwa krout la kraze, tou dousman rale de mwatye yo apa epi apresye nan gou nan syèl la dous ak tounen nan fwi a. Ou kapab tou itilize yon kouto bay yon koupe alantou mitan an nan mangoustan epi louvri li.

Pandan y ap louvri fwi a, fè atansyon sou koulè wouj violèt ki soti nan krout la paske li ka tache rad yo ak po.

Li tou:

Efè segondè nan Mangosteen

Efè segondè ki te koze pa fwi a trè minim kòm pifò nan fwa yo li pwouve yo dwe san danje pou moun. Sepandan, kèk efè segondè nan mangoustan yo jan sa a ^[13] :

Si yo pran nan gwo kantite, li ka ralanti pwosesis la kayo san.
Sipleman li yo ka lakòz sèten efè segondè nan fanm ansent ak bay tete ^[14] .
Si mangoustan pran ak dwòg san-eklèsi, li ka lakòz twòp senyen.
Gwo dòz fwi a ka bese repons sistèm nève santral la.
Li ka lakòz sedasyon si yo pran li avèk kèk remèd fèy oswa dwòg pou depresyon (mansyone ki kalite DW ORG OSWA ZÈB).

Prekosyon

Kèk mezi prekosyon ou dwe kenbe nan tèt ou pandan w ap konsome mangoustan yo jan sa a:

bwè dlo sale pou pèdi pwa

Evite manje fwi a si ou gen sendwòm entesten chimerik.
Evite fwi a si ou se hypersensitive ak eksperyans sèten kalite alèji apre ou fin manje li.
Evite bay ji mangoustan bay tibebe.
Evite fwi a si ou ansent ^[14] .

Recette JAS Mangosteen

Engredyan

200 g kaka mangoustan
70 g sik
15-17 g ji lacho
4 g pèktin, itilize kòm yon ajan jelifikasyon ak epesman
50 g dlo

Metòd

Melanje kaka mangoustan ak dlo epi brase jiskaske melanj lan vin mou.
Nan yon chodyè apa, melanje sik ak dlo epi chofe melanj lan jiskaske yo fonn.
Filtre siwo sik la avèk yon bon twal.
Add siwo a nan melanj lan mangoustan ansanm ak pèktin ak ji lacho.
Kontinye brase jiskaske li vin epè tankou yon konfiti.
Vide konfiti a nan yon boutèy konfiti epi fèmen kouvèti a byen.
Sèvi li lè frèt.

View Atik Referans

[1]Pedraza-Chaverri, J., Cárdenas-Rodríguez, N., Orozco-Ibarra, M., & Pérez-Rojas, J. M. (2008). Pwopriyete medsin nan mangoustan (Garcinia mangostana). Manje ak chimik toksikoloji, 46 (10), 3227-3239.
[de]Gutierrez-Orozco, F., & Failla, M. L. (2013). Aktivite byolojik ak biodisponibilite nan mangoustan xanton: yon revizyon kritik nan prèv aktyèl la. Eleman nitritif, 5 (8), 3163-3183. fè: 10.3390 / nu5083163
[3]Mangosteen, nan bwat, siwo pake. USDA Manje baz done konpozisyon. Etazini Depatman Agrikilti Sèvis Rechèch Agrikòl. Retrieved sou 19.09.2019
[4]Suttirak, W., & Manurakchinakorn, S. (2014). Pwopriyete antioksidan vitro nan ekstrè kale mangostan. Journal of syans manje ak teknoloji, 51 (12), 3546-3558. doi: 10.1007 / s13197-012-0887-5
[5]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Bwason fonksyonèl nan Garcinia mangostana (mangoustan) amelyore kapasite antioksidan plasma nan granmoun ki an sante. Syans Manje ak nitrisyon, 3 (1), 32-38. fè: 10.1002 / fsn3.187
[6]Jang, H. Y., Kwon, O. K., Oh, S. R., Lee, H. K., Ahn, K. S., & Chin, Y. W. (2012). Xanthones Mangosteen bese enflamasyon ovalbumin-induit Airway nan yon modèl sourit nan opresyon. Manje ak chimik toksikoloji, 50 (11), 4042-4050.
[7]Ohno, R., Moroishi, N., Sugawa, H., Maejima, K., Saigusa, M., Yamanaka, M., ... Nagai, R. (2015). Ekstrè perikarp Mangosteen inibit fòmasyon nan pentosidin ak amelyore Elastisite po. Journal of byochimik klinik ak nitrisyon, 57 (1), 27-32. doi: 10.3164 / jcbn.15-13
[8]Gutierrez-Orozco, F., Thomas-Ahner, J. M., Berman-Booty, L. D., Galley, J. D., Chitchumroonchokchai, C., Mace, T., ... Failla, M. L. (2014). Dyetetik α-mangostin, yon xanthone soti nan fwi mangoustan, agrave kolit eksperimantal ak fè pwomosyon dysbiosis nan sourit yo. Nitrisyon molekilè ak rechèch manje, 58 (6), 1226-1238. fè: 10.1002 / mnfr.201300771
[9]Devalaraja, S., Jain, S., & Yadav, H. (2011). Fwi ekzotik kòm konpleman terapetik pou dyabèt, obezite ak sendwòm metabolik. Rechèch Manje entènasyonal (Ottawa, Ont.), 44 (7), 1856-1865. doi: 10.1016 / j.foodres.2011.04.008
[10]Yeung, S. (2006). Mangosteen pou pasyan kansè a: reyalite ak mit. Journal of Sosyete a pou nkoloji entegre, 4 (3), 130-134.
[onz]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Konsomasyon chak jou nan yon bwè mangosteen ki baze sou amelyore nan vivo antioksidan ak anti-enflamatwa biomarqueurs nan granmoun ki an sante: yon owaza, doub-avèg, plasebo-kontwole klinik jijman. Syans Manje ak nitrisyon, 3 (4), 342-348.
[12]Janardhanan, S., Mahendra, J., Girija, A. S., Mahendra, L., & Priyadharsini, V. (2017). Efè antibiotics nan Garcinia Mangostana sou mikwo-òganis karojenik. Journal of klinik ak dyagnostik rechèch: JCDR, 11 (1), ZC19-ZC22. fè: 10.7860 / JCDR / 2017 / 22143.9160
[13]Aizat, W. M., Ahmad-Hashim, F. H., & Syed Jaafar, S. N. (2019). Valorizasyon mangoustan, 'Rèn nan fwi,' ak nouvo pwogrè nan postharvest ak nan aplikasyon pou manje ak jeni: Yon revizyon. Journal of rechèch avanse, 20, 61-70. fè: 10.1016 / j.jare.2019.05.005
[14]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Konsomasyon chak jou nan yon bwè mangosteen ki baze sou amelyore nan vivo antioksidan ak anti-enflamatwa biomarqueurs nan granmoun ki an sante: yon owaza, doub-avèg, plasebo-kontwole klinik jijman. Syans Manje ak nitrisyon, 3 (4), 342-348. fè: 10.1002 / fsn3.225