12 Benefis Sante Nitrisyonèl nan flan flan ak kouman yo konsome

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Jis nan

• 5 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
• 
• 6 èdtan de sa Hina Khan Glams Up Avèk Copper Green lonbraj je ak briyan Po bouch toutouni Jwenn gade nan nan kèk etap senp!
• 8 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou a ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
• 11 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Pa manke

• Nouvèl Fòmatè Ameriken yo mennen kou angle pou edikatè Endyen yo
• Sinema Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ak Lòt Stars Sid Voye Fanatik yo.
• Espò IPL 2021: Travay sou baton mwen apre yo te neglije nan 2018 vann piblik, di Harshal Patel
• Finans Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
• Teknoloji AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
• Otomobil Rezèvasyon Mahindra Thar travèse etap enpòtan an 50,000 nan sis mwa sèlman
• Edikasyon CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
• Vwayaje 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril

Pòm flan se pi souvan li te ye tankou sitaphal nan peyi Zend. Yo konnen tou kòm chermoyas epi yo natif natal nan kèk pati nan pwovens Lazi, West Indies ak Amerik di Sid. Benefis sante nan flan pòm yo imans epi yo pral diskite nan atik sa a.

Pòm nan flan gen yon eksteryè difisil ak yon enteryè mou ak chewy. Vyann anndan fwi a blan an koulè, gen yon teksti krèm ak grenn nwa klere. Fwi a vini nan divès fòm tankou esferik, ki gen fòm kè oswa wonn.

Valè nitrisyonèl nan flan Apple

100 gram pòm flan gen 94 kalori ak 71,50 g dlo. Yo gen ladan tou

• 1.70 g pwoteyin
• 0.60 g lipid total (grès)
• 25.20 g idrat kabòn
• 2.4 g total fib dyetetik
• 0.231 g total grès satire
• 30 mg kalsyòm
• 0.71 mg fè
• 18 mg mayezyòm
• 21 mg fosfò
• 382 mg potasyòm
• 4 mg sodyòm
• 19.2 mg vitamin C
• 0.080 mg tyamin
• 0.100 mg riboflavin
• 0.500 mg niacin
• 0.221 mg vitamin B6
• 2 µg vitamin A

Benefis Sante nan flan Apple

1. Ede pran pwa

Kòm pòm flan se dous ak ki gen sik, li benefisye pou moun ki ap eseye pran pwa. Pou ou kab vin yon fwi kalori-dans, kalori yo soti sitou nan sik. Se konsa, si w ap planifye yo pran pwa nan yon fason ki an sante konsome pòm flan ak yon priz de siwo myèl yo mete sou pwa ^[1] .

2. Anpeche Opresyon

Pòm flan se moun rich nan vitamin B6 ki efikas nan diminye enflamasyon bwonch. Vitamin B6 te montre diminye frekans ak gravite nan opresyon atak yo, dapre yon etid ^[de] . Yon lòt etid te montre tou kapasite pisan vitamin B6 nan tretman opresyon an ^[3] .

3. Amelyore sante kè

Youn nan benefis yo anpil nan flan pòm se li amelyore sante kadyovaskilè . Fwi sa yo se yon sous ekselan nan potasyòm ak mayezyòm ki anpeche maladi kadyak, kontwole san presyon ak detann misk yo atè ^[4] . Anplis de sa, prezans nan fib dyetetik ak vitamin B6 nan flan pòm gen kapasite nan diminye nivo kolestewòl ak anpeche devlopman nan omosistein ki ogmante risk pou yo maladi kè ^[5] .

4. Diminye risk dyabèt

Anpil dyabetik evite manje pòm flan paske yo te pè pou yo resevwa nivo sik nan san yo leve soti vivan. Menm si fwi a gen anpil kontni sik, endèks glisemi nan pòm flan ba ki vin dijere, absòbe ak metabolize tou dousman nan san an. Sa a rezilta nan ogmantasyon an pi dousman nan nivo glikoz nan san ^[6] . Sepandan, evite konsome kantite lajan depase.

5. Ankouraje dijesyon

Pòm flan yo chaje ak fib dyetetik ki ede nan ti soulajman mouvman entesten, kidonk soulaje konstipasyon ^[7] . Fib dyetetik tou mare ak toksin danjere nan aparèy dijestif la ak elimine yo soti nan kò a, sa ki lakòz pi bon mouvman entesten, dijesyon ak fonksyone apwopriye nan trip yo. Anplis de sa, maladi ilsè nan lestomak, doulè ak brûlures tou bese si ou gen yon pòm flan chak jou.

6. Anpeche kansè

Yon lòt benefis sante pi gwo nan pòm flan se li èd nan prevansyon kansè. Fwi a chaje ak pwodui chimik plant ak antioksidan ki ka goumen kont radikal gratis epi pwoteje selil yo kont plis domaj. Ekstrè plant yo gen konpoze benefisye ki patikilyèman efikas kont selil kansè tankou kansè nan tete , kansè nan pwostat, kansè nan fwa, elatriye. ^[8]

7. Trete anemi

Pòm flan yo rich nan fè ki ka ede trete anemi, yon kondisyon sante kote kò ou soufri nivo fè ki ba. Iron se yon eleman nan emoglobin yo te jwenn nan globil wouj nan san ki pote oksijèn nan poumon ou ak transpòte li nan tout kò ou. Si kò ou pa gen ase kantite fè, li pa yo pral kapab fè oksijèn-pote globil wouj nan san.

8. Diminye risk atrit

Pòm flan gen anpil mayezyòm ki gen kapasite ki pisan pou balanse distribisyon dlo nan kò a. Sa a ede nan elimine asid yo nan chak jwenti nan kò a ki ede nan bese enflamasyon ak doulè nan jwenti ki asosye ak atrit. ^[9] . Pòm flan se konnen tou diminye sentòm yo nan atrit rimatoyid ak Se poutèt sa pifò doktè rekòmande sa a fwi.

9. Bon pou gwosès la

Pòm flan te pwouve benefisye pou fanm ansent jan yo ede jere sentòm gwosès tankou balans imè, pèt sansasyon ak maladi maten. Fwi a rich nan fè, yon mineral esansyèl ki nesesè pandan gwosès la. Selon jounal Ewopeyen an nan syans byomedikal ak famasetik, manman lespwa ta dwe konsome flan pòm chak jou pou kwasans apwopriye a nan kò ti bebe a ak devlopman nan fetis la nan matris la.

10. Ranfòse sistèm iminitè a

Pòm flan se yon sous ekselan nan vitamin C antioksidan ki konnen pou pwopriyete anti-enflamatwa ak iminitè li yo. Konsome fwi sa a chak jou ap fè ou rezistan a enfeksyon ak lòt danjere radikal gratis. Vitamin C travay pa ravaje radikal gratis nan kò a, kidonk anpeche maladi ^[10] .

11. Ankouraje sante nan sèvo

Vitamin B6 nan pòm flan ede nan devlopman nan sèvo apwopriye. Vitamin sa a kontwole nivo chimik newòn GABA nan sèvo a ki diminye estrès, tansyon, depresyon ak chimerik epi tou li diminye risk pou devlope maladi Parkinson la, selon jounal Ewopeyen an nan syans byomedikal ak famasetik.

12. Kenbe po ak cheve an sante

Vitamin C nan pòm flan jwe yon gwo wòl nan devlopman kolagen an, yon pwoteyin ki fè moute pi gwo pòsyon nan po tèt ak cheve. Li kenbe cheve ou klere ak diminye liy amann ak ondilasyon, konsa amelyore Elastisite la nan po an ^[onz] . Manje pòm flan chak jou ap ede nan rejenerasyon selil po ki bay po a yon pi piti gade.

Kijan Pou konsome flan Apple

• Chwazi mi pòm flan jan yo pi fasil yo manje, epi evite sa yo twò mi.

• Ou ka konsome fwi a kòm yon ti goute pa ajoute yon zongle sèl wòch fè li bon plat.

• Ou ka swa fè yon smoothie pòm flan oswa yon sorbe.

• Ajoute vyann nan fwi a ponmkèt ak gato ta fè li an sante.

• Ou kapab tou fè krèm glase soti nan fwi sa a pa melanje li, ajoute nwa ak lè w konjele li.

Remak: Kòm fwi a trè frèt nan lanati, evite konsome nan kantite depase epi yo pa manje l 'pandan w ap malad. Grenn pòm flan yo pwazon, kidonk asire ou pa vale li.

1. [1]Jamkhande, P. G., & Wattamwar, A. S. (2015). Annona reticulata Linn. (Kè Bullock a): Pwofil Plant, fitochimik ak pwopriyete famasi. Jounal nan medikaman tradisyonèl ak konplemantè, 5 (3), 144-52.
2. [de]Sur, S., Camara, M., Buchmeier, A., Morgan, S., & Nelson, H. S. (1993). Double-avèg jijman nan piridoksin (vitamin B6) nan tretman an opresyon esteroyid-depandan.Annal nan alèji, 70 (2), 147-152.
3. [3]WALTERS, L. (1988). Vitamin B, estati nitrisyonèl nan Opresyon: Efè Terapi Theophylline sou Plasma Pyridoxal-5'-Phosphate ak Pyridoxal Nivo.
4. [4]Rosique-Esteban, N., Guasch-Ferré, M., Hernández-Alonso, P., & Salas-Salvadó, J. (2018). Manyezyòm dyetetik ak maladi kadyovaskilè: yon revizyon ak anfaz nan syans epidemyoloji. Eleman nitritif, 10 (2), 168.
5. [5]Marcus, J., Sarnak, M. J., & Menon, V. (2007). Homocysteine ​​bese ak maladi kadyovaskilè risk: pèdi nan tradiksyon.Jounal Kanadyen an nan kadyoloji, 23 (9), 707-10.
6. [6]Shirwaikar, A., Rajendran, K., Dinesh Kumar, C., & Bodla, R. (2004). Aktivite antidiabetik nan ekstrè fèy akeuz nan Annona squamosa nan streptozotocin – nikotinamid tip 2 rat dyabetik. Journal of Ethnopharmacology, 91 (1), 171-175.
7. [7]Yang, J., Wang, H. P., Zhou, L., & Xu, C. F. (2012). Efè fib dyetetik sou konstipasyon: yon analiz meta.Jounal mondyal nan gastwoenteroloji, 18 (48), 7378-83.
8. [8]Suresh, H. M., Shivakumar, B., Hemalatha, K., Heroor, S. S., Hugar, D. S., & Rao, K. R. (2011). An vitro antiproliferativeaktivite nan rasin Annona reticulata sou liy selil kansè imen yo. Rechèch farmakognosy, 3 (1), 9-12.
9. [9]Zeng, C., Li, H., Wei, J., Yang, T., Deng, Z. H., Yang, Y., Zhang, Y., Yang, T. B., ... Lei, G. H. (2015). Asosyasyon ant konsomasyon Manyezyòm dyetetik ak radyografik jenou artroz.PloS yon sèl, 10 (5), e0127666.
10. [10]Carr, A., & Maggini, S. (2017). Vitamin C ak fonksyon iminitè. Eleman nitritif, 9 (11), 1211.
11. [onz]Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. (2017). Wòl Vitamin C nan Sante Po. Eleman nitritif, 9 (8), 866.

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La