Jounen Mondyal Kè 2018: Konsèy pou kenbe yon kè ki an sante

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Jis nan

• 7 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
• 
• 8 èdtan de sa Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
• 10 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
• 13 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Pa manke

• Espò Anirban Lahiri konfyans devan yo nan RBC Eritaj
• Sinema Shah Rukh Khan Karantèn tèt li apre ekip manm nan Pathan tès pozitif pou COVID-19
• Nouvèl Mank se pa pwoblèm nan: Ministè Sante slams eta yo pou 'mal jere' vaksen COVID
• Teknoloji Lis tout Bon Done Nivo Antre Soti nan Reliance Jio, Airtel, Vi, ak BSNL
• Otomobil Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
• Finans Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
• Edikasyon CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
• Vwayaje 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril

29 septanm make jounen mondyal kè a. Objektif prensipal selebre jou sa a se gaye konsyantizasyon sou maladi kadyovaskilè ki gen ladan kriz kadyak, kou, elatriye Tèm pou Jou Mondyal Kè 2018 la se 'Kè mwen, kè ou'. Tèm sa a eksplike ke nou dwe pran swen kè nou osi byen ke kè moun ki pwòch nou yo.

Maladi kadyo-vaskilè se kòz prensipal lanmò atravè mond lan. Selon demografik Organizationganizasyon Mondyal Lasante (WHO), apeprè 17.9 milyon moun te mouri nan maladi kadyovaskilè nan 2016.

Nan atik sa a, nou pral diskite sou bagay sa yo debaz nou ta dwe swiv yo nan lòd yo asire w ke nou rete kè an sante epi kenbe maladi kè nan Bay.

Konsèy Pou kenbe yon kè an sante

1. Travay deyò chak jou

2. Manje an sante

3. Swiv yon vi ki an sante

4. Evite kolestewòl ak sodyòm

5. Kenbe estrès nan Bay

1. Travay deyò chak jou

Si w ap viv yon vi letarji ki gen ladan pa gen okenn antrennman nan tout w ap tou senpleman ogmante risk pou yo trape maladi kè! Li enpòtan anpil pou fè egzèsis chak jou. Fè egzèsis ranfòse misk kè ou epi li ede kè a nan ponpe san an pi byen ki amelyore sikilasyon san nan kò ou. Apa de amelyore sante kè ou, fè egzèsis ede tou nan ranfòse tout misk yo nan kò ou epi li amelyore sante poumon ou tou.

2. Manje an sante

Manje jwe yon wòl enpòtan nan kenbe sante jeneral ou. Mank nan eleman nitritif afekte fonksyone nan ògàn yo nan kò ou. Kenbe sante kadyovaskilè trè enpòtan pou byennèt ou, isit la gen kèk manje ou ta dwe gen ladan nan rejim alimantè ou a amelyore fonksyone kè ou:

• Farin avwàn
• Len
• Bè
• Reta
• 4-ons vè diven wouj
• Legim zoranj, wouj ak jòn
• Zoranj
• Papayas
• Kantaloup
• Pwason ki rich nan omega-3 asid gra
• Pwa nwa
• Chokola nwa
• Bwokoli

3. Swiv yon vi ki an sante

Pou asire ke kè ou an sante epi li fonksyone byen, ou bezwen kite sèten abitid ki pa bon pou lasante. Kèk nan abitid sa yo gen ladan fimen, bwè twòp e menm dwòg tankou kokayin ak ewoyin. Pa apresye nan abitid sa yo menm jan yo mal sante ou nan yon gwo limit nan kouri nan longè ak nan fwa domaj la ki te koze vin irevokabl. Pafwa fimen ak bwè anpil oswa fè dwòg ka trè fatal epi lakòz lanmò.

4. Evite kolestewòl ak sodyòm

Twòp rezilta kolestewòl nan bloke atè ki mennen nan kou kè. Menm jan an tou konsome sodyòm nan depase lakòz tansyon wo oswa tansyon wo, ki se youn nan pi gwo kòz yo dèyè kou kè, atak kè ak divès lòt pwoblèm kadyovaskilè. Asire ou ke ou evite konsome twòp manje gra, lwil legim satire tankou ak lwil palmis, manje ki gen transfat epi limite konsomasyon sèl ou.

5. Kenbe estrès nan Bay

Estrès se pa bon pou sante kè ou kòm byen ke sante mantal si ou rete twò ensiste li ka deklanche tansyon ou e menm mennen nan ogmante vitès batman kè ak respire. Si ou santi ou twò estrès ou ta dwe eseye konsilte yon doktè oswa pale ak yon sikyat, fè sa ap ede ou nan kenbe li anba kontwòl. Ou ta dwe medite tou epi fè egzèsis pou l respire, menm jan sa yo ede nan kalme tèt ou ak kò desann epi fè w santi w gratis nan estrès ak tansyon. Yon lide tansyon-gratis se youn nan kle yo nan yon kè ki an sante.

Asire w ke ou menm ak moun ou renmen yo swiv 5 konsèy senp sa yo pou kenbe sante kè ou. Boldsky swete ou yon trè kontan ak sante Jou Mondyal kè 2018.

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La