Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, Kòz, Tretman ak prevansyon View Egzanp pou Avètisman rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams Up Avèk Copper Green lonbraj je ak briyan Po bouch toutouni Jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou a ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a Pa manke
- BSNL Retire Chaj Enstalasyon Soti nan Koneksyon Long tèm bande
- Kumbh mela rapatriye ka agrave COVID-19 pandemi: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com resevwa sezon ak nouvo kanpay 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Soti Nan Tribinal Pase Touye Akòz COVID-19
- Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Yoga pou maladi nan sèvo, Udgeeth Pranayama, Uddeeth Pranayama pral retire tout pwoblèm ki nan tèt ou. BoldskyPoze nan yoga yo refere yo kòm 'asanas'. Pozisyon sa yo an patikilye oswa asanas ede nan amelyore sikilasyon san an nan divès pati nan kò a. Li anpeche divès kalite maladi afekte kò imen an.
Youn nan enfòmasyon ki pi enpòtan sou yoga se meditasyon ak kontwole pou l respire sa a pral ede nan pi bon fonksyone nan sèvo a. Etid yo montre ke 20 minit nan yoga yon jou ap amelyore vitès ou ak presizyon nan travay memwa.
Gen asanas yoga divès kalite pou sèvo ki bezwen pratike sou yon baz chak jou reyalize nivo sa a nan presizyon. Benefis yoga sou sèvo yo imans. Kèk nan asanas yo pral ede nan bon fonksyone nan sèvo a.
Sa ki anba la yo se yon asanas yoga kèk pou sèvo ki bezwen fè sou yon baz chak jou. Benefis yoga sou sèvo ap ede detann tèt ou ak kò ou pouw fè pi byen.
Kanpe Forward Bend (Uttanasana)
Sa a yoga asana pou sèvo mande pou ou kanpe dwat. Lè sa a, pliye epi mete men ou deyò pye ou, kenbe do ou ak jenou dwat.
lwil moutad pou kwasans cheve
Tree Pose (Vrikshasana)
Pou asire yoga benefis nan sèvo, kanpe dwat epi pliye janm dwat ou pou ke li mete sou kwis gòch la ak zòtèy li yo anba. Leve men ou anlè tèt ou nan pozisyon lapriyè.
Triyang poze (Trikonasana)
Kanpe ak pye ou apa, jenou kenbe dwat epi leve bra ou paralèl ak tè a. Janm dwat ou ak kolòn vètebral yo ta dwe paralèl ak etaj la.
Revolve Triyangilè poze (Parivrtta Trikonasana)
Sa a se yon ranvèse triyangilè poze. Repoze men gòch ou sou blòk la nan etaj la. Leve bra dwat ou vètikal epi gade nan direksyon gwo pous ou.
Anba fè fas a chen (Adho Mukha Shvanasana)
Sa a se yon asana yoga pou pi bon fonksyone nan sèvo a. Pou sa, ou bezwen kòmanse sou tout four, leve jenou ou sou tè a ak peze pwatrin ou nan direksyon pou janm ou yo.
Chamo poze (Ustrasana)
Ajenou ak janm ou apa, tèt pye plat sou planche a, kwis ou, tounen ak kou yo ta dwe fòme yon liy dwat pèpandikilè ak etaj la. Sa a poze nan yoga benefis nan sèvo.
Hare Pose (Shashankasana)
Kòmanse ak chita sou pinga'w ou. Retounen ak kou dwat. Pliye kò ou sou kwis yo pou ke fwon an pral manyen kabann lan. Sa a se youn nan asanas yo yoga pou sèvo.
Bonjou pou Solèy la (Suryanamaskar)
Surynamaska se asana yoga ki pi byen li te ye ak aksepte pou amelyore pouvwa nan sèvo. Pratike suryanamaska amelyore fonksyon nan sèvo.
Èske nou ka aplike multani mitti chak jou sou figi
Chita pou pi devan pliye (Paschimottanasana)
Pou fè paschimottanasana a, chita ak janm gaye tou dwat ak men yo mete bò kote kò a. Pliye kò ou pi devan. Lonje tailbone ou ak detire men ou pou pi devan nan direksyon pou zòtèy ou yo.
Plough poze (Halasana)
Sa a ka difisil pou débutan, men si pratike regilyèman, sa ap ede nan bon fonksyònman nan sèvo. Leve janm ou apre ou fin kouche atè epi pote janm ou anba sou tèt ou atè.
Tonèr poze (Vajrasana)
Sa a se youn nan asanas yoga ki pi efikas pou fonksyone nan sèvo. Ajenou atè a ak jenou, gwo zòtèy ak je pye paralèl. Mete pla ou sou jenou yo epi gade nan direksyon devan.
Lotus poze (Padmasana)
Mete chak pye anlè kwis opoze a. Men sou jenou yo ak pla leve, gwo pous ak dwèt yo ansanm. Fèmen je ou epi konsantre sou respire.
