14 BENEFIS SANTE NAN GRENAD POU PO, CHEVE AK SANTE - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Pou Avètisman rapid Abònman Kounye a

Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, kòz, tretman ak prevansyon View Egzanp pou Alèt rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jou

Jis nan

5 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
6 èdtan de sa Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
8 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
11 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Dwe Gade

Pa manke

Lakay Sante Nitrisyon Ekriven Nitrisyon-Neha Ghosh Pa Neha Ghosh | Mizajou: Vandredi 11 janvye 2019, 14:31 [IST]

Grenad, Grenad | Benefis Sante | Grenad se yon depo sante. Boldsky

Grenad yo konsidere kòm youn nan fwi ki pi sen yo. Soti nan anpeche oswa trete divès maladi pou bese enflamasyon, grenad gen yon pakèt benefis sante ^[1] . Se fwi a yo rele 'anar' nan Hindi ak li se lajman ki itilize nan ayurvda geri divès maladi.

Grenad gen yon kokiy difisil sou eksteryè a ak nan andedan an, gen ti grenn juicy manjab yo rele arils ki swa manje kri oswa yo trete nan ji grenad. Yon grenad kenbe plis pase 600 grenn epi yo plen ak nitrisyon. Grenn yo itilize tou pou fè lwil grenn grenad, ki gen anpil efè sante pozitif ni anndan ni an deyò.

lwil pye bwa te ak lwil kokoye pou cheve

Valè nitrisyonèl nan grenad

100 gram grenad gen 77.93 g dlo ak 83 kalori. Yo gen ladan tou

1.17 gram lipid total (grès)
18.70 gram idrat kabòn
13,67 gram sik
4.0 gram total fib dyetetik
1.67 gram pwoteyin
10 miligram kalsyòm
0.30 miligram fè
12 miligram mayezyòm
36 miligram fosfò
236 miligram potasyòm
3 miligram sodyòm
0.35 miligram zenk
10.2 miligram vitamin C
0.067 miligram tyamin
0.053 miligram riboflavin
0.293 miligram niacin
0.075 miligram vitamin B6
38 µg folat
0.60 miligram vitamin E
16.4 µg vitamin K

Benefis Sante nan grenad

1. Ankouraje sante seksyèl

Grenad yo konnen ki gen efè pozitif sou atitid ou.

Selon yon etid, sa a se fwi li te ye amelyore sentòm yo nan malfonksyònman erectile a lè yo ogmante sikilasyon san an nan tisi yo erectile, konsa geri fèblès ^[de] , ^[3] . Li tou ogmante nivo testostewòn ki ogmante dezi seksyèl nan tou de gason ak fanm.

2. Ranfòse sante kè

Grenad ka ranfòse sante kè tou akòz prezans nan yon asid gra ki rele asid punicic ak lòt antioksidan ki pisan tankou tanen ak antosyanin ki ka ede pwoteje kont maladi kè ^[4] . Yon etid te jwenn ke moun ki boule grenad te gen yon ogmantasyon nan bon kolestewòl ak yon pann nan lipid yo danjere oksidasyon, kidonk koupe risk pou yo ateroskleroz ^[5] .

Anplis de sa, fwi a tou diminye tansyon wo ^[6] ak manje li chak jou ap amelyore sikilasyon san nan kè a nan pasyan ki gen maladi kè kardyovaskulèr ^[7] .

3. Anpeche kansè

Grenn grenad yo te jwenn nan koupe risk pou yo kansè nan pwostat, kalite ki pi komen nan kansè nan gason ^[8] . Grenn yo posede pwopriyete anti-kansè ki ka atribiye a prezans nan asid punicic ki anpeche pwopagasyon selil kansè ak tou pwovoke lanmò selil kansè. ^[9] . Sa a manje kansè-batay ka anpeche kwasans lan nan selil kansè nan tete tou ak ankouraje lanmò selil la nan selil kansè nan tete ^[10] , ^[onz] .

4. Anpeche obezite

Manje grenad pral ede nan prevansyon de obezite jan yo rich nan polifenol, flavonoid, antosyanin ak tanen, tout èd sa yo nan akselere pwosesis la boule grès ak ranfòse metabolis ou. ^[12] . Manje grenad oswa bwè yon vè ji grenad ede nan siprime apeti ou, konsa diminye chans pou yo te obèz.

5. Diminye risk atrit

Grenad grenad ka ede fasilite atrit ak doulè nan jwenti paske yo se yon bon sous antioksidan ki rele flavonol, ki aji kòm ajan anti-enflamatwa nan kò a. Etid yo te jwenn ke ekstrè pitit pitit grenad gen kapasite pou bloke anzim ki domaje jwenti yo nan moun ki soufri artroz. ^[13] . Yon lòt etid bèt montre ke ekstrè grenad diminye aparisyon ak ensidans nan atrit kolagen an-pwovoke ^[14] .

ki jan yo retire plaj tan

6. Amelyore pèfòmans atletik

Nan yon etid ki te pibliye nan Journal of Nutrition and Metabolism, atlèt ki bwè 500 ml ji grenad pandan 15 jou te wè yon pèfòmans atletik amelyore ^[kenz] , ^[16] . Li se paske ji grenad amelyore nivo a andirans ak pèfòmans aerobic nan atlèt nan lespas 30 minit nan enjèstyon akòz prezans nan antioksidan.

7. Reta aje

Grenad gen antioksidan tankou vitamin C ak vitamin E ki ede nan netralize efè radikal gratis nan kò a. Radikal gratis nan kò a fè po ou gade ki gen laj anpil anvan ou laj. Konpoze yo plant benefisye nan fwi a ede nan rejenerasyon selil po. Sa a ede nan kenbe ondilasyon ak afesman po nan Bay ^[17] .

Anplis de sa, kontni antioksidan nan grenad ka ede konbat enflamasyon po, akne levasyon ak ranfòse kapasite po a pwoteje tèt li kont domaj solèy la.

8. Amelyore sante cheve

Si w ap soufri nan cheve, konsome grenn grenad. Yo ede ranfòse folikulèr yo cheve gras a asid punicic, yon asid gra ki kenbe cheve ou fò. Grenad grenad tou amelyore sikilasyon san nan po tèt la ak deklanche kwasans cheve.

9. Trete anemi

Grenad se yon bon sous fè ki ka ede ogmante nivo emoglobin ou yo ^[18] . Emoglobin se yon pwoteyin ki rich ak fè yo jwenn nan globil wouj ki responsab pou pote oksijèn nan tout kò a. Ba nivo emoglobin mennen nan anemi. Anplis de sa, grenad gen vitamin C ki ede nan pi bon absòpsyon nan fè nan kò a.

10. Kalme pwoblèm nan vant

Grenn grenad yo gen anpil pwopriyete anti-bakteri ak pwopriyete anti-enflamatwa ki ede fasilite pwoblèm ki gen rapò ak lestomak tankou dyare, disantri ak kolera. ^[19] . Prezans nan konpoze bioaktif, antioksidan ak asid punicic yo benefisye nan trete enflamasyon nan zantray la ak batay enfeksyon bakteri.

Anplis de sa, manje grenad oswa bwè ji grenad apre manje ede nan dijere manje pi vit, konsa amelyore dijesyon ^[ven] .

kwasans cheve kokoye

11. Redwi risk pou dyabèt tip 2

Anpil etid te lye efikasite nan grenad nan anpeche ak trete dyabèt tip 2. Grenad gen asid ellagic, punicalagin, oleanolic, ursolic, asid uallic ak asid galik ki yo konnen yo gen pwopriyete antidiabetik. Epitou, grenad gen polifenol antioksidan ki ede trete ak anpeche dyabèt tip 2 ^{[ven youn]} .

12. Pwoteje dan yo

Grenad yo efikas nan batay kont bakteri oral, menm jan yo posede pwopriyete antibiotics. Li anpeche tou konstwi plak mikwo-òganis ki detwi emay dan an. Yon etid ki te pibliye nan Syans Ansyen nan lavi a te jwenn ke konsomasyon nan grenad diminye fòmasyon nan plak pa 32 pousan ^[22] .

13. Diminye risk alzayme la

Amelyore memwa ak pi bon fonksyon mantal yo atribiye a antioksidan polifenol yo jwenn anpil nan grenn grenad. Punicalagin, se yon kalite espesifik nan polifenol li te ye diminye nivo nan plak amiloid ki akimile ant selil nè nan sèvo a ki lakòz maladi alzayme a. ^{[2. 3]} . Manje grenad chak jou ap amelyore pèfòmans mantal ou.

14. Anpeche maladi fwa gra

Maladi fwa gra rive lè grès akimile nan fwa a. Li ka poze yon risk pou sante lè li pwogrese ki mennen nan sikatris fwa, kansè nan fwa ak maladi fwa. Si konsome chak jou, grenad ka anpeche enflamasyon fwa ak maladi fwa gra ^[24] . Anplis de sa, fwi a ka ede pwoteje fwa ou lè w ap soufri nan lajònis ^[25] .

Lè pou manje ak konbyen pou konsome

Pi bon lè pou manje grenad se nan maten an apre ou fin bwè yon vè dlo. Sepandan, ou ka genyen li kòm yon ti goute aswè oswa apre manje. Selon Depatman Agrikilti Etazini yo, kantite lajan yo rekòmande chak jou se 2 tas grenad pa jou.

Fason yo manje grenad

Ou ka konsome grenad nan fòm lan nan ji oswa smoothie.

Voye grenad nan farin avwàn ou oswa nan salad fwi ak legim ou.

Sèvi ak li kòm yon topping nan yogout plenn ou oswa aromatize.

Prepare yon parfait yogout ak grenn grenad, bè ak granola.

Pandan y ap sote tete poul ou ka voye grenn grenad pou dous.

View Atik Referans

[1]Zarfeshany, A., Asgary, S., & Javanmard, S. H. (2014). Efè sante ki pisan nan grenad. Rechèch avanse byomedikal, 3, 100.
[de]Azadzoi, K. M., Schulman, R. N., Aviram, M., & Siroky, M. B. (2005). Estrès oksidatif nan arteriogenic malfonksyònman erectile: pwofilaktik wòl nan antioksidan. Journal of Urology, 174 (1), 386-393.
[3]Forest, C. P., Padma-Nathan, H., & Liker, H. R. (2007). Efikasite ak sekirite nan ji grenad sou amelyorasyon nan malfonksyònman erectile nan pasyan gason ki gen twò grav modere malfonksyònman erectile: yon randomize, plasebo-kontwole, doub-avèg, kwazman etid. Creole Journal of rechèch enpotans, 19 (6), 564.
[4]Aviram, M., & Rosenblat, M. (2013). Grenad pou sante kadyovaskilè ou. Rambam Maimonides Medikal Journal, 4 (2), e0013.
[5]Esmaillzadeh, A., Tahbaz, F., Gaieni, I., Alavi-Majd, H., & Azadbakht, L. (2006). Efè kolestewòl nan konsomasyon konsantre ji grenad nan pasyan dyabetik tip II ki gen ipèrlipidemi. Creole Journal pou Vitamin ak Nitrisyon Rechèch, 76 (3), 147-151.
[6]Sahebkar, A., Ferri, C., Giorgini, P., Bo, S., Nachtigal, P., & Grassi, D. (2017). Efè ji grenad sou san presyon: Yon revizyon sistematik ak meta-analiz esè kontwole owaza. Rechèch famasi, 115, 149-161.
[7]Sumner, M. D., Elliott-Eller, M., Weidner, G., Daubenmier, J. J., Chew, M. H., Marlin, R., ... & Ornish, D. (2005). Efè konsomasyon ji grenad sou perfusion myokad nan pasyan ki gen maladi kè kardyovaskulèr. Ameriken Journal of kardyoloji, 96 (6), 810-814.
[8]Koyama, S., Cobb, L. J., Mehta, H. H., Seeram, N. P., Heber, D., Pantuck, A. J., & Cohen, P. (2009). Grenad ekstrè pwovoke apoptoz nan selil kansè pwostat imen pa modulation nan aks IGF-IGFBP la. Hormonemòn kwasans & rechèch IGF: jounal ofisyèl nan sosyete rechèch òmòn kwasans lan ak sosyete rechèch entènasyonal IGF, 20 (1), 55-62.
[9]Sineh Sepehr, K., Baradaran, B., Mazandarani, M., Khori, V., & Shahneh, F. Z. (2012). Etid sou aktivite sitotoksik Punica granatum L. var. spinosa (pòm pòm) ekstrè sou liy selil pwostat pa endiksyon nan apoptoz. ISRN edikaman, 2012.
[10]Shirode, A. B., Kovvuru, P., Chittur, S. V., Henning, S. M., Heber, D., & Reliene, R. (2014). Efè antiproliferatif nan ekstrè grenad nan MCF-7 selil kansè nan tete yo asosye ak redwi ADN reparasyon ekspresyon jèn ak endiksyon nan repo doub strand. Molekilè kanserojenèz, 53 (6), 458-470.
[onz]Jeune, M. L., Kumi-Diaka, J., & Brown, J. (2005). Aktivite anti-kansè nan ekstrè grenad ak genistein nan selil kansè nan tete moun. Journal of Medikaman Manje, 8 (4), 469-475.
[12]Al-Muammar, M. N., & Khan, F. (2012). Obezite: wòl prevantif grenad (Punica granatum). Nitrisyon, 28 (6), 595-604.
[13]Rasheed, Z., Akhtar, N., & Haqqi, T. M. (2010). Ekstrè grenad inibit deklanchman interleukin-1β-induit nan MKK-3, p38α-MAPK ak faktè transkripsyon RUNX-2 nan chondrocytes imen ostoartriti. Atrit Rechèch & Terapi, 12 (5), R195.
[14]Shukla, M., Gupta, K., Rasheed, Z., Khan, K. A., & Haqqi, T. M. (2008). Konpozan byodisponib / metabolit nan grenad (Punica granatum L) preferansyèlman anpeche aktivite COX2 ansyen vivo ak IL-1beta-pwovoke pwodiksyon PGE2 nan kondrosit imen nan vitro. Journal of enflamasyon (London, Angletè), 5, 9.
[kenz]Arciero, P. J., Miller, V. J., & Ward, E. (2015). Pèfòmans Amelyore Rejim ak Pwotokòl la Pri optimize pèfòmans atletik. Journal of Nitrisyon ak metabolis, 2015, 715859.
[16]Trexler, E. T., Smith-Ryan, A. E., Melvin, M. N., Roelofs, E. J., & Wingfield, H. L. (2014). Efè grenad ekstrè sou sikilasyon san ak tan kouri fatig. Aplike fizyoloji, nitrisyon, ak metabolis = Physiologie appliquee, nitrisyon ak metabolisme, 39 (9), 1038-1042.
[17]Ecole Polytechnique Fédérale de Lausanne. (2016). Grenad finalman revele pwisan li yo anti-aje sekrè: bakteri entesten transfòme yon molekil ki genyen nan fwi a ak rezilta espektakilè. ScienceDaily. Retriev, 10 janvye 2019 soti nan www.sciencedaily.com/releases/2016/07/160711120533.htm
[18]Manthou, E., Georgakouli, K., Deli, CK, Sotiropoulos, A., Fatouros, IG, Kouretas, D., Haroutounian, S., Matthaiou, C., Koutedakis, Y., ... Jamurtas, AZ (2017) . Efè konsomasyon ji grenad sou paramèt byochimik ak konte san konplè. Medsin eksperimantal ak terapetik, 14 (2), 1756-1762.
[19]Colombo, E., Sangiovanni, E., & Dell'agli, M. (2013). Yon revizyon sou aktivite anti-enflamatwa grenad nan aparèy gastwoentestinal la. Prèv ki baze sou medikaman konplemantè ak altènatif: eCAM, 2013, 247145.
[ven]Pérez-Vicente, A., Gil-Izquierdo, A., & García-Viguera, C. (2002). Nan vitro etid dijesyon gastwoentestinal nan ji grenad konpoze fenolik, antosyanin, ak vitamin C. Journal of Agrikòl ak Manje Chimi, 50 (8), 2308-2312.
[ven youn]Banihani, S., Swedan, S., & Alguraan, Z. (2013). Grenad ak dyabèt tip 2. Rechèch Nitrisyon, 33 (5), 341-348.
[22]Kote, S., Kote, S., & Nagesh, L. (2011). Efè ji grenad sou mikwo-òganis plak dantè (strèptokok ak laktobasil). Ansyen syans nan lavi, 31 (2), 49-51.
[2. 3]Hartman, R. E., Shah, A., Fagan, A. M., Schwetye, K. E., Parsadanian, M., Schulman, R. N., ... Holtzman, D. M. (2006). Ji grenad diminye amyloid chaj ak amelyore konpòtman nan yon modèl sourit nan maladi alzayme la. Nerobyoloji nan Maladi, 24 (3), 506-515.
[24]Noori, M., Jafari, B., & Hekmatdoost, A. (2017). Ji grenad anpeche devlopman nan fwa ki pa gen alkòl maladi gra nan rat pa atenuan estrès oksidatif ak enflamasyon. Journal of Syans nan Manje ak Agrikilti, 97 (8), 2327-2332.
[25]Yilmaz, E. E., Arikanoğlu, Z., Turkoğlu, A., Kiliç, E., Yüksel, H., & Gümüş, M. (2016). Efè pwoteksyon nan grenad sou fwa ak ògàn aleka ki te koze pa modèl jòn eksperyans obstriktif. Eur Rev Med Pharmacol Sci, 20 (4), 767-772.