15 Pi bon fwi pou pasyan dyabèt

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Jis nan

• 5 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
• 
• 6 èdtan de sa Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
• 8 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
• 11 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Pa manke

• Nouvèl Fòmatè Ameriken yo mennen kou angle pou edikatè Ameriken yo
• Sinema Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ak Lòt Stars Sid Voye Fanatik yo.
• Espò IPL 2021: Travay sou baton mwen apre yo fin neglije nan 2018 vann piblik, di Harshal Patel
• Finans Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
• Teknoloji AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
• Otomobil Rezèvasyon Mahindra Thar travèse etap enpòtan an 50,000 nan sis mwa sèlman
• Edikasyon CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
• Vwayaje 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril

Chak ane, mwa Novanm lan obsève kòm Mwa Konsyantizasyon Dyabèt la - selebre globalman pou ogmante konsyantizasyon sou tou de Kalite 1 ak Kalite 2 dyabèt. Tèm nan Jou Mondyal Dyabèt ak mwa konsyantizasyon dyabèt 2019 se 'Fanmi ak Dyabèt'.

ki jan yo grandi klou ou pi vit

Mwa Konsyantizasyon Dyabèt 2019 gen pou objaktif pou konsantre sou lyen ki genyen ant dyabèt ak maladi kadyovaskilè. Nan mwa konsyantizasyon sa a, kite nou pran yon gade nan varyete ki san danje nan fwi yon dyabetik ka jwi san okenn enkyetid!

Dyabetik yo dwe pran anpil prekosyon nan prepare tablo rejim alimantè yo. Gen kèk manje ke yon dyabetik ka genyen san enkyetid. Sepandan, gen yon majorite nan manje ki ka ogmante nivo sik nan san yo. Li se menm bagay la lè li rive fwi. Tan e ankò, yo te di nou ke fwi ak legim yo se egzanplè nan sante e pa gen anyen ki ka bat sa yo engredyan natirèl lè li rive yon rejim alimantè ki an sante. ^[1] . Men, moun ki soufri dyabèt fè fas a yon restriksyon nan ka sa a, kòm kontni an sik nan fwi yo ka gen efè negatif grav.

Se konsa, ki sa ki rekòmande fwi yo super pou dyabetik? Nosyon popilè ke fwi yo pa an sekirite lè ou gen dyabèt se sa ki mal. Anpil kalite fwi yo chaje ak vitamin, mineral osi byen ke fib, sa ki ka ede kontwole nivo sik nan san kòm byen ke diminye risk ou genyen pou devlope dyabèt tip 2 ^[de] . Apa de sa a, fib la ka ankouraje santi a plenite, twotwa anvi malsen, epi evite twòp. Antretyen pwa an sante ka ogmante sansiblite ensilin ou epi ede tou avèk jesyon dyabèt ^[3] .

Glisemi endèks oswa GI mezire ki jan yon manje ki gen idrat kabòn ogmante nivo glikoz nan san. Moun ki soufri dyabèt itilize GI kòm gid baz pou chwazi bon chwa manje yo. Manje ki gen yon gwo valè endis glisemi gen tandans ogmante sik nan san ou pi wo pase manje ki gen yon valè GI pi ba. Low GI se 55 oswa mwens, 56 a 69 se GI mwayen ak 70 oswa plis konsidere kòm GI segondè ^[4] . Yon moun ki soufri dyabèt ka gen fwi ak endèks glisemi ba ak mwayen, menm si ba GI de pli zan pli pi pito.

Anplis, dlo ki baze sou fwi yo kwè yo dwe byen benefisye pou dyabetik ^[5] . Kontinye lekti pou konnen ki kalite fwi yon dyabetik ka konsome, san yo pa gen enkyetid nan dezekilib nivo sik nan san.

Fwi an sante pou dyabetik

Si konsome nan kantite modere ak anba sipèvizyon doktè ou, fwi sa yo ka itil pou kontwole dyabèt oswa nivo sik nan san ^{[6] [7] [8] [9] [10] [onz] [12] [13]} .

1. Chadèk

Apeprè 91 pousan nan fwi a se dlo. Chadèk se moun rich nan vitamin C, gen yon endèks glisemi nan 25 e li gen yon gwo kantite fib idrosolubl. Chadèk gen ladan tou naringenin ki se yon flavonoid ki ranfòse sansiblite nan kò ou nan ensilin. Manje apeprè mwatye yon chadèk chak jou pou kenbe nivo sik nan san ou nan kontwòl.

2. Frèz

Bè sa yo chaje ak vitamin, antioksidan ak fib ki ede ou kontwole dyabèt ou an. Anplis de sa, frèz gen yon endèks glisemi nan 41 epi yo gen anpil idrat kabòn. Frèz kenbe vant ou plen, kenbe ou enèjik epi ede ou balanse nivo sik nan san ou. Manje sou & frac34 tas frèz chak jou ka benefisye pou dyabetik.

3. Orange

Moun rich nan fib, ki ba nan sik, ki gen anpil vitamin C ak tyamin, konsome zoranj pral ede kenbe nivo sik nan san nan kontwòl. Yo gen 87 pousan nan kontni dlo epi yo gen yon endèks glisemi ki ba anpil. Zoranj ede ou tou kenbe pwa ou anba kontwòl. Pran yon zoranj chak jou pou kenbe dyabèt ou an chèk. Li te gen yon endèks glisemi nan 44.

4. Cherry

Avèk yon endèks glisemi ki ba nan 22, moun rich nan vitamin C, antioksidan, fè, beta-karotèn, potasyòm, folat, mayezyòm ak fib, seriz trè benefik pou dyabèt. Anplis, seriz yo plen ak antosyanin ki fè yo kwè diminye nivo sik nan san pa ranfòse pwodiksyon an nan ensilin pa senkant pousan. Ou ka manje seriz nan fòm fre. Konsome 1 tas seriz nan yon jou ka byen itil nan kenbe dyabèt anba kontwòl.

5. Apple

Moun rich nan Vitamin C, fib idrosolubl ak antioksidan, pòm ka ede w kenbe dyabèt anba kontwòl. Yo menm tou yo gen ladan pèktin ki ede yo retire toksin yo nan kò ou ak diminye bezwen yo ensilin nan dyabetik pa apeprè trant senk pousan. Epi li gen yon endèks glisemi ki ba nan 38.

6. Pear

Èske w gen 84 pousan nan pwa kontni dlo gen anpil fib ak vitamin ki ede kenbe nivo sik nan san yo anba kontwòl. Pwa yo konsidere yo dwe trè benefik pou dyabèt paske yo ede amelyore sansiblite ensilin ak nivo glisemi ki ba nan 38. Ou ka konsome yon ti pwa chak jou satire anvi dous ou.

7. Plum

Apa de ke yo te ba nan kalori, prunye yo tou ki ba nan endèks glisemi. Prunye yo se yon sous rich nan fib ki fè li yon fwi ideyal pou dyabetik ak pasyan kè. Kòm anpil pasyan dyabèt soufri soti nan konstipasyon, li ede amelyore sistèm dijestif la ak geri konstipasyon. Li te gen yon endèks glisemi ki ba anpil nan 24.

8. zaboka

Grès yo an sante ak potasyòm nan zaboka fè li benefisye pou dyabetik. Zaboka ede tou diminye trigliserid la ak nivo kolestewòl move nan kò a. Li te gen yon endèks glisemi ki ba anpil nan 15.

9. Nectarines

Sa a se yon lòt fwi Citrus ke dyabetik ka genyen. Nectarine gen yon endèks glisemi ki ba, ki ede diminye chans pou dyabèt tip-2. Li te gen yon endèks glisemi ki ba nan 30.

10. Pèch

Fwi a gen yon endèks glisemi ba epi li gen anpil kontni fib. Epitou, antioksidan yo ak vitamin prezan nan pèch fè li vrèman bon pou pasyan dyabèt. Li gen yon endèks glisemi ki ba nan 28.

11. Nwa jamun

Tradisyonèlman, sa a se fwi souvan itilize pa moun ki ap viv nan zòn vilaj. Jodi a, jamuns nwa te wè nan zòn iben yo epi li te akeri yon plas nan fwi yo pou pasyan dyabetik. Jamun ede amelyore kontwòl sik nan san. Grenn yo tou ka boule, si an poud. Li te gen yon endèks glisemi ki ba nan 25.

12. Anana

Rich nan pwopriyete anti-viral ak anti-enflamatwa, anana ka boule pa moun ki soufri dyabèt. Avèk yon endèks glisemiik 56, li san danje pou konsome.

13. grenad

Konsome fwi sa a benefisye pou pasyan dyabèt yo. Paske li ede amelyore nivo sik nan san nan kò a. Li te gen yon endèks glisemi ki ba nan 18.

14. Amla

Fwi anmè sa a bon pou pasyan dyabetik jan li chaje nan vitamin C ak fib. Fwi vèt jòn amla yo ta dwe manje sou yon rejim chak jou pa pasyan dyabetik. Li te gen yon GI ki ba nan 40.

15. Papay

Chaje ak yon multitude nan eleman nitritif, papay se konnen yo gen pwopriyete yo ki ede kontwole dyabèt. Li tou anpeche maladi kè dyabetik. Yo menm tou yo gen anzim sa yo ki pwoteje dyabetik la kont radikal danjere gratis. Avèk yon endèks glisemi nan 60, se fwi a konseye pa doktè yo dwe enkòpore nan rejim alimantè yon pasyan dyabetik la.

1. [1]Devalaraja, S., Jain, S., & Yadav, H. (2011). Fwi ekzotik kòm konpleman ki ka geri ou pou dyabèt, obezite ak sendwòm metabolik.Food Research International, 44 (7), 1856-1865.
2. [de]Nampoothiri, S. V., Prathapan, A., Cherian, O. L., Raghu, K. G., Venugopalan, V. V., & Sundaresan, A. (2011). Nan potansyèl antioksidan ak inhibition nan Terminalia bellerica ak Emblica officinalis fwi kont oksidasyon LDL ak anzim kle lye nan dyabèt tip 2. Manje ak chimik toksikoloji, 49 (1), 125-131.
3. [3]Wang, P. Y., Fang, J. C., Gao, Z. H., Zhang, C., & Xie, S. Y. (2016). Pi wo konsomasyon nan fwi, legim oswa fib yo diminye risk pou dyabèt tip 2: Yon meta-analiz.Jounal nan envestigasyon dyabèt, 7 (1), 56-69.
4. [4]Asif, M. (2011). Wòl nan fwi, legim, ak epis santi bon nan dyabèt.Jounal entènasyonal nan nitrisyon, famasi, maladi newolojik, 1 (1), 27.
5. [5]Bazzano, L. A., Li, T. Y., Joshipura, K. J., & Hu, F. B. (2008). Konsomasyon nan fwi, legim, ak ji fwi ak risk pou dyabèt nan fanm Swen pou dyabèt, 31 (7), 1311-1317.
6. [6]Carter, P., Gray, L. J., Troughton, J., Khunti, K., & Davies, M. J. (2010). Konsomasyon fwi ak legim ak ensidans nan dyabèt tip 2 dyabèt: revizyon sistematik ak meta-analiz. BMJ, 341, c4229.
7. [7]Hamer, M., & Chida, Y. (2007). Konsomasyon nan fwi, legim, ak antioksidan ak risk pou dyabèt tip 2: revizyon sistematik ak meta-analiz.Jounal nan tansyon wo, 25 (12), 2361-2369.
8. [8]Dauchet, L., Amouyel, P., & Dallongeville, J. (2009). Fwi, legim ak maladi kè kardyovaskulèr.Nati Revizyon kadyoloji, 6 (9), 599.
9. [9]Ford, E. S., & Mokdad, A. H. (2001). Konsomasyon fwi ak legim ak ensidans dyabèt mellitus nan mitan US granmoun .. Medsin prevantif, 32 (1), 33-39.
10. [10]Colditz, G. A., Manson, J. E., Stampfer, M. J., Rosner, B., Willett, W. C., & Speizer, F. E. (1992). Rejim alimantè ak risk pou dyabèt nan klinik nan fanm yo.Jounal Ameriken pou Nitrisyon nan klinik, 55 (5), 1018-1023.
11. [onz]Muraki, I., Imamura, F., Manson, J. E., Hu, F. B., Willett, W. C., van Dam, R. M., & Sun, Q. (2013). Konsomasyon fwi ak risk pou dyabèt tip 2: rezilta ki soti nan twa syans potentiels longitudinal kòwòt. BMJ, 347, f5001.
12. [12]Imamura, F., O'Connor, L., Ye, Z., Mursu, J., Hayashino, Y., Bhupathiraju, S. N., & Forouhi, N. G. (2015). Konsomasyon sik bwason sikre, bwason atifisyèlman sikre, ak ji fwi ak ensidans nan dyabèt tip 2: revizyon sistematik, meta-analiz, ak estimasyon de popilasyon atribuabl fraksyon.Bmj, 351, h3576.
13. [13]Spieth, L. E., Harnish, J. D., pretè, C. M., Raezer, L. B., Pereira, M. A., Hangen, S. J., & Ludwig, D. S. (2000). Yon rejim alimantè ki ba-glisemi nan tretman obezite pedyatrik.Achiv Pedyatri ak Medsin Adolesan, 154 (9), 947-951.

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La