Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, kòz, tretman ak prevansyon View Egzanp pou Alèt rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a Pa manke
- BSNL Retire Chaj Enstalasyon Soti nan Koneksyon Long tèm bande
- IPL 2021: BalleBaazi.com resevwa sezon ak nouvo kanpay 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Soti Nan Tribinal Pase Touye Akòz COVID-19
- Twa pechè te pè mouri kòm bato fè kolizyon ak bato sou kòt Mangaluru
- Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Lè nou pale sou sante gason kondisyon nitrisyonèl yo gen plis tankou konpare ak fanm yo. Yo fò fizikman men kò yo mande plis nitrisyon ak sipleman.
Akòz ogmante estrès nan lavi, presyon travay ak jou a jou defi, li trè enpòtan pou gason yo pran bon swen nan sante yo. Fanm yo tou gen anpil pwoblèm sante ki bezwen pran swen nan. Sepandan se sante gason an raman pale de kòm konpare ak fanm yo.
Erè Swen Po Gason Fè Chak jou
Kò Gason an ka tolere anpil estrès men an menm tan ka fasilman anvayi pa maladi yo. Akòz estrès, iminite a yon jan kanmenm febli. Gason soufri soti nan plis efò fizik epi yo gen plis tolerans pou doulè. Se konsa, kò yo pa ka reyalize doulè a anvan li trè fatige.
Yo tonbe malad sibitman epi yo ka gen lòt pwoblèm sante inapèsi. Se poutèt sa, li se pi bon yo pran prekosyon sante apwopriye pa pran kèk manje ki pral ranfòse sante gason an.
Isit la se yon lis manje ke gason dwe pran pou ranfòse sante. Fè yon gade nan kèk nan manje enèji pou gason.
Manje ki fè ou kontan ak gwosè kò ou
Leven
Li se pi rich sous kalsyòm epi li ede anpeche maladi osteyopowoz la nan gason. Li rich se zenk ak anpeche pwoblèm fètilite. Li trete dyabèt ak anpeche obezite. Li se nan mitan manje yo pi bon pou sante gason an.
Chia Grenn
Li se youn nan pi bon manje an sante pou gason. Li kenbe yon tanperati kò apwopriye e li pi benefik pandan sezon ete a. Li rich nan omega 3 asid gra, fib ak antioksidan. Li anpeche maladi kè epi li bon pou sèvo a. Li anpeche maladi alzayme a tou.
mwen se
Li anpeche ak trete kansè nan pwostat jan li gen izoflavon. Li amelyore sante kè ak bati misk kòm li se moun rich nan pwoteyin. Ou ka gen lèt soya, nwa soya ak fwomaj soya.
Mango Ak Papay
Fwi sa yo rich nan bioflavonoid ak lòt eleman nitritif ki abondan nan po yo. Gason yo dwe gen fwi sa yo pou satisfè bezwen nitrisyonèl yo. Fwi sa yo ogmante iminite epi bay fòs.
Capsicum
Yo rich nan vitamin C. Yo gen twa fwa plis vitamin C pase zoranj. Vitamin C se yon vitamin geri. Li ogmante iminite epi li ede geri blesi. Li tou bay fòs nan kò a.
Lay
Gason pa dwe bliye manje lay swa nan fòm anvan tout koreksyon oswa kòm kapsil. Li benefisye tou de sèks, men li ka pi benefik pou gason. Lay se moun rich nan anti-oksidan ki retire tout toksin nan kò a. Li rich nan bioflavonoid epi tou li ogmante konte espèm.
Bwokoli
Li pwodui sèten anzim nan fwa ki ede diminye efè selil kansè yo. Li se tou moun rich nan vitamin C ki bay fòs nan kò ak ranfòse iminite. Sa a se youn nan pi bon manje enèji pou gason.
Lèt ak pwodwi letye
Yo rich nan yon asid amine ki rele tankou karnitin. Sa a asid amine itilize grès bay enèji. Li tou ogmante sikilasyon san ak kenbe ou aktif. Pwodwi letye anpeche kranp nan misk ak feblès. Yo rich tou nan kalsyòm ki bon pou sante zo.
Yogout
Li rich nan bon bakteri ki ede nan absòpsyon vitamin ak mineral nan san ki soti nan trip yo. Bon bakteri sa yo ede konbat maladi ak ogmante iminite.
Zaboka
Zaboka bon pou kè ou. Li se moun rich nan karnitin ki bay enèji nan kò a ak ede nan dekonpozisyon nan grès. Zaboka se moun rich tou nan bon grès ki diminye nivo kolestewòl la epi tou li ede dijesyon.
Cheri
Youn nan manje natirèl ak enèjik pou sante gason an se siwo myèl. Chak moun ta dwe gen yon ti kiyè siwo myèl anvan tout koreksyon epi pi nan dòmi. Li geri tout maladi ak ogmante iminite. Li touye enfeksyon bakteri ak ogmante fòs kò. Li te tou ogmante konte espèm.
Vyann bèf
Vyann wouj rich nan pwoteyin, mineral ak fè pou satisfè kondisyon nitrisyonèl nan kò moun. Li rich tou nan asid amine karnitin ki amelyore sikilasyon epi li bay enèji. Fè vyann mèg sèlman pou anpeche nivo kolestewòl nan kò ou.
Tomat
Yo rich nan likopèn ki se yon pwisan anti-oksidan. Li anpeche w pwostat ak kansè nan vant. Mete tomat nan sòs salad ou epi fè li nan rejim alimantè ou chak jou.
Pistach
Pistach yo bon pou kè ak diminye nivo kolestewòl. Yo rich nan zenk ak esansyèl asid gra ki anpeche lakòz ak ranfòse sistèm iminitè a. Li tou anpeche domaj nan sèvo.
Pwason
Li rich nan omega 3 asid gra ki amelyore sante kè ak ogmante konsantrasyon mantal. Pwason se moun rich nan pwoteyin ki bati misk yo. Ou dwe manje twa a kat fwa pwason pa semèn.
