Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, kòz, tretman ak prevansyon View Egzanp pou Alèt rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a Pa manke
- Fòmatè Ameriken yo mennen kou angle pou edikatè Ameriken yo
- IPL 2021: Travay sou baton mwen apre yo fin neglije nan 2018 vann piblik, di Harshal Patel
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rapèl Selebre Festival la favorab ak fanmi li
- Rezèvasyon Mahindra Thar travèse etap enpòtan an 50,000 nan sis mwa sèlman
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Akòz ogmante estrès nan lavi, presyon travay ak jou a jou defi, li trè enpòtan yo pran bon swen nan sante nou an. Nou fè fas a anpil pwoblèm sante ki diminye fòs kò. Diminye fòs kò vle di nou santi nou fin itilize ak fatige tout tan tout tan an.
20 Manje enèji pou fanm k ap travay
Akòz estrès, iminite a yon jan kanmenm febli. Nou soufri soti nan plis efò fizik ak diminye tolerans pou doulè ak fatig. Nou toujou swete ke kò nou gen fòs atletik la epi pa janm fatige.
Èske w gen yon fòs kò bon depann sou sante jeneral nou yo ak iminite. Nou pap anvayi maladi souvan si iminite nou bon. Gen kèk pi bon manje ki ogmante iminite ak geri kò ou. Manje sa yo tou ba ou enèji ak ogmante fòs kò.
pi bon egzèsis pou diminye grès nan vant
20 Pi bon Manje yo manje pou manje midi
Fè yon gade nan kèk pi bon manje ki ogmante fòs kò ak ba ou enèji.
Bannann
Bannann yo konsidere kòm manje ki gen anpil enèji. Yo rich nan sik natirèl tankou sikwoz, glikoz ak fruktoz. Li ofri ou ak enèji enstantane ak fòs.
Bwokoli
Li se tou moun rich nan vitamin C ki bay fòs nan kò ak ranfòse iminite. Li pwodui sèten anzim nan fwa ki ede diminye efè selil kansè yo.
Zaboka
Li rich nan karnitin ki bay enèji ak ogmante fòs kò. Li ede tou nan dekonpozisyon nan grès. Zaboka se moun rich tou nan bon grès ki diminye nivo kolestewòl la epi tou li ede dijesyon.
Lèt ak pwodwi letye
Pwodwi letye se yo ki pami pi bon manje yo ogmante fòs kò. Yo rich nan yon asid amine ki rele tankou karnitin. Sa a asid amine itilize grès bay enèji. Li tou ogmante sikilasyon san ak kenbe ou aktif. Pwodwi letye anpeche kranp nan misk ak feblès. Yo rich tou nan kalsyòm ki bon pou sante zo.
Ponm
Yo ba ou yon ogmantasyon enèji ki rete pou yon tan pi long lè yo konpare ak lòt manje yo. Pòm yo rich nan vitamin C ak B konplèks ki fatig ak ogmante fòs kò.
Leven
Li se sous ki pi rich nan kalsyòm ak ogmante fòs kò. Li rich se zenk epi tou li anpeche pwoblèm fètilite. Li trete dyabèt epi tou li anpeche obezite.
Ze
Ze yo rich nan anpil vitamin espesyalman vitamin D & B ki anpeche fatig. Vitamin D ede nan kraze manje pou bay enèji enstantane. Yo menm tou yo ede ranplir pèdi enèji ak ogmante fòs kò.
Yogout
Li rich nan bon bakteri ki ede nan absòpsyon vitamin ak mineral nan san ki soti nan trip yo. Bon bakteri sa yo ede konbat maladi yo epi ogmante fòs kò yo.
Pistach
Yo rich nan zenk ak esansyèl asid gra ki ogmante fòs kò ak anpeche lakòz. Pistach yo bon tou pou kè ak diminye nivo kolestewòl.
Pwason
Pwason se moun rich nan pwoteyin ki ede bati misk ak ogmante fòs kò. Li rich nan omega 3 asid gra ki amelyore sante kè ak ogmante konsantrasyon mantal. Ou dwe manje pwason twa fwa pa semèn.
Cheri
Youn nan manje natirèl ak enèjik se siwo myèl. Ou ta dwe gen yon sèl ti kiyè siwo myèl anvan tout koreksyon ak pi nan dòmi. Li geri tout maladi ak ogmante iminite. Li tou touye enfeksyon bakteri ak ogmante fòs kò.
mwen se
Ou ka gen lèt soya, nwa soya ak fwomaj soya. Li amelyore sante kè ak bati misk kòm li se moun rich nan pwoteyin. Li tou anpeche ak trete kansè nan pwostat jan li gen izoflavon.
Mango Ak Papay
Mango ak papay yo rich nan bioflavonoid ak lòt eleman nitritif ki abondan nan po yo. ou dwe gen fwi sa yo pou satisfè bezwen nitrisyonèl kò ou. Fwi sa yo ranfòse iminite ak ogmante fòs kò.
konbyen ze zòtolan pa jou
Vyann wouj
Li rich nan pwoteyin, mineral ak fè pou satisfè kondisyon nitrisyonèl nan kò ou. Li rich tou nan asid amine karnitin ki amelyore sikilasyon epi li bay enèji. Fè vyann mèg sèlman pou anpeche nivo kolestewòl nan kò ou.
Epina
Li rich nan fè ak vitamin ki soulaje feblès ak fatig. Ou ka prepare epina ak fwomaj pou fè li pi nourisan, an sante ak bon plat.
Capsicum
Yo rich nan vitamin C. Yo gen twa fwa plis vitamin C pase zoranj. Li ogmante fòs kò ak iminite.
Pastèk
Pastèk yo rich nan vitamin C ak konpoze de 90 pousan nan dlo. Yo anpeche ou dezidratasyon ak ranfòse nivo enèji yo. Li se tou nan mitan pi bon manje yo ede konbat feblès ak fatig.
Amla
Yo rich nan vitamin C ak anpil lòt eleman nitritif ki ranfòse nivo enèji ou ak anpeche fatig. Ou ka gen konfiti amla oswa amla sèk kòm yon ti goute ogmante fòs kò.
Tomat
Tomat yo rich nan likopèn ki se yon pwisan anti-oksidan. Yo anpeche kansè nan pwostat ak vant tou. Mete tomat nan sòs salad ou epi fè li nan rejim alimantè ou chak jou.
Chia Grenn
Li se youn nan pi bon manje ki ogmante fòs kò a. Chia grenn yo rich nan omega 3 asid gra, fib ak antioksidan. Li anpeche maladi kè epi li bon pou sèvo a.
