Èske gen yon bagay legum majik sa yo pa ka fè? Yo bon gou, chaje ak pwoteyin, yo pa chè epi yo tèlman fasil pou kwit manje, nenpòt moun ka metrize yo. Pran yon bwat nan gadmanje ou epi pran 27 resèt chich ou pral itilize ankò e ankò.
RELATED: 10 Ide resèt Hummus chaje
Mwatye rekòt kwit 1. Chou Kwout Pitza ak Chich
Gen yon milyon rezon ki fè tat sa a pi bon pase livrezon, men nou pral jis nonmen de: Li ba-karb ak chaje ak pwoteyin. Epi nou poko menm rive nan 'pepperoni' chich la, pousye ak paprika fimen, grenn fenouy ak flak piman wouj.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell2. Chickpea Burgers
Nou renmen cheeseburgers. Tankou, anpil. Men pafwa nou nan atitid la pou yon bagay ki pi lejè. Antre sa a altènatif vejetaryen, ki vini ansanm nan grate nan mwens pase yon èdtan. Fè youn pou dine, epi mete rès la nan frizè a pou semèn pwochèn.
Jwenn resèt la
Emily Morgan3. Fasil Hummus endijèn ak Za'atar Pita Chips
Ou ka totalman dechire basen abityèl ou nan hummus achte nan magazen ak chips pita nan sak nan makèt la. Oswa ou ka fè li lakay ou nan 15 minit epi ekonomize lajan ou. Chwa a se pou ou (men li son klè pou nou).
Jwenn resèt la
Minimalist Baker 4. Yon sèl-Pot Chickpea Shakshuka
Bon nouvèl la: dine sa a remoute kouraj, gou vini ansanm nan 30 minit. Menm pi bon nouvèl? Li fèt nan yon sèl po, sa vle di ou ka pase mwens tan fè asyèt ak plis tan ap travay sou yon dezyèm plak.
Byen plake pa Erin 5. Boure Butternut Squash ak Quinoa, Cranberries ak Kale
Se sa. Nou ap jete tout bòl nou yo. Non sèlman se plat sa a bèl (craisins gade bon sou * tout *), li la tou super sante. Sa mande pou desè siplemantè.
Mwatye rekòt kwit 6. Risotto Pasta rapid ak senp ak chich griye ak zèb
Nou te panse li te enposib-men li vire soti, pasta ka santi yo an sante epi dwe dekadans, tout an menm tan. Anplis de sa, ou pral jwenn tout bonte nan risotto ak yon fraksyon nan travay la (alo, ditalini).
pi bon fim angle pou adolesan
Minimalist Baker 7. Pikant Buffalo Chickpea Wraps
Pran yon chèz, ranch abiye. Sa a se yon travay pou hummus spiked ak sitwon ak siwo erab. Ranplase sa yo pou zèl sou lannwit jwèt. Nou pwomèt pèsonn pap fache. Espesyalman paske yo pral pare nan jis 30 minit.
Zongle Yum 8. Detox Moroccan-Spiced Chickpea Glow Bowl
Se tankou yon kwaze ant yon bouyon ak yon sòs salad. Epi li gloriye. Chili poud, kimen, garam masala ak timerik vini ansanm ak tomat griye nan dife pou transfòme pwa chich nan bwat nan yon manje midi rèv ki pral jalouzi nan sal repo a. N ap pile pa nou ak pita griye ak tzatziki.
Senp veganista a 9. Sandwich Salad Seriz Walnut Chickpea
Nap wè pita, salad poul. Gwo nèg sa a gen menm kantite pwoteyin epi li totalman vejetalyen. Nou pral kenbe CRANBERRIES yo sèk, seleri ak nwa, men nou ap abandone mayonèz goopy pou tahini krèm, siwo erab ak vinèg Champagne.
Zongle Yum 10. Winter Spa Salad ak poul sitwon
Si sa a se sa detoxing se tankou, nou ap fè li tout modi ane. Ou pa pral kwè ki jan senp marinad la poul se (sèlman kat engredyan, moun). Chanje grenad ak zoranj pou fwi ete si se sa ki nan sezon an. Nou ap pale frèz, mayi, pèch-ou non li.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell11. Chickpea ak legim kokoye Curry
Restoran Thai nan katye w la pral manke ou. Sa a takeout-jimo vini ansanm nan yon demi èdtan epi li ka travay ak kèlkeswa legim ou genyen nan frijidè a. Komèsyal chou pou bwokoli, pwa menen sik pou klòch pwav oswa zonyon wouj pou echalot. Ale sovaj.
Jwenn resèt la
Foto: Michael Marquand/Styling: Jodi Moreno12. Harissa bouyon chich ak berejenn ak pitimi
Fatige ak quinoa? Rankontre pitimi, zetwal nan bòl grenn sa a ou pral tonbe pou. Difisil. Chofe ak li lè move tan an frèt, oswa chanje berejenn pou zukèini griye nan sezon lete an.
Jwenn resèt la
Erin McDowell13. Pate Falafel endijèn
Sezisman fasil pou fè. Pa tèlman fasil pou manje. Nou ranplase fri pou sote limyè, ki vle di ou ka ale nan janbon tranpe sa yo nan mayon pikant oswa yogout fèy.
Jwenn resèt la
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell14. Salad Kale ak Chich kroustiyan
Èske sòs salad reyèlman vo li san yon tòn toppings kroustiyan? Li difisil pou nou. Se la kote chich sa yo antre, pousye ak paprika fimen ak zès sitwon anvan yo vin kroustiyan nan fou a. Se abiye an tou chaje ak anchois ki rich ak umami, lay kraze ak moutad Dijon.
Jwenn resèt la
Nassima Rothacker / Happy Food15. Vegan Chickpea Omelet ak Mango Salsa
Sa yo legum yo toujou envite nan kolasyon. Fwa sa a, nan fòm lan nan farin chich. Di envite ou yo manje maten yo pral pare nan 30 minit. Trape an? Omelet sa a totalman san ze.
Jwenn resèt la
Kwizin k ap flote 16. Chou flè griye ak soup chich
Ah, de engredyan ki pi versatile nan kwizin nou an reyini ansanm nan yon pake cho ak flou. Se yon bèl bagay. Krèm lou, pòmdetè lò Yukon ak anpil lay fè sa a pi renmen pou nwit frèt.
Pyè Som17. Sheet-Pan siwo myèl Tahini somon ak chich ak kouskous
Pare pou enpresyone tout envite ou yo? Plat enfayil sa a gen yon preparasyon minim epi netwayaj, gras a li tout vini ansanm sou yon sèl chodyè fèy. Ak sa siwo myèl-tahini Citrus abiye? *Bo chef.*
Jwenn resèt la
Antonio Nascimento/Radiant: liv kwit manje a18. Endyen Salad Bowl ak Chich Croquant
Yon bagay di nou ou menm ak po ou pral vrèman eksite sou salad sa a. Èske w te konnen chich batay liy ak ondilasyon paske yo rich nan Manganèz? Pote poud Curry la ak kokoye graje.
Jwenn resèt la
Eleisa Johnson/The Peach Truck Cookbook19. Pearl Couscous ak Chich, Berejenn ak Pèch
Nou ap boule gri an pou pèch sa yo nan minit sa a. Fwi fimen-dous la pral fè bèl bagay ak oliv kalamata briny ak zonyon wouj byen file. Epitou, ka kouscous jwenn nenpòt cuter reprize?
Jwenn resèt la
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell20. Hummus zaboka pikant
Chich jis jwenn yon nouvo gade, gras a zaboka bè. Nou egeye li ak ji sitwon ak jalapeño. Gaye li sou yon sandwich oswa plonje nan ak pita, chips tortilla oswa kawòt ti bebe.
Jwenn resèt la
40 tabliye 21. Jiro chich
Pa gen anyen ki bat yon pita chaje ak tout toppings pi renmen ou yo. Panse tomat rezen, konkonb tranche, zonyon wouj, chich lay-paprika ak tout tzatziki endijèn kè ou vle. Nou tèlman pare.
Sèl ak van 22. Soup Kawòt Tahini ak Za'atar Croutons
Konsidere sa a yon akolad sere nan yon bòl. Poro, lay, kawòt, chich ak tim mitone anvan yo melanje nan yon pure lis ak ji sitwon, sèl ak bouyon. Chich yo kroustiyan se yon chanjman jwèt, men jis rete tann jiskaske ou eseye krouton yo kwit.
kijan pou evite tach nwa sou figi
Minimalist Baker 23. Mediterane Patat Dous
Chich ak ignam se kèk nan bagay nou pi renmen yo. Men, sòs krèm lay-zèb la tèt lis la, ki fèt ak hummus, ji sitwon ak Dill. Wi, nou pral mete sa sou tout bagay.
Minimalist Baker 24. Salad Shawarma Chickpea
Leti, tomat, zonyon. Booooring . Top yo ak pwa chich kwit nan fou ak abiye lay-zèb. Pwen bonis pou itilize hummus endijèn, men nou p ap di si ou chwazi pou achte nan magazen an.
Jwèt Averie Cooks 25. Pòmdetè Chickpea Kokoye Curry
Renmen tout bagay pikant? Rankontre keratin Curry wouj Thai, nouvo pi bon zanmi w la. Li fonse poukont li, men nou renmen li konbine avèk lèt kokoye ki gen anpil grès. Sèvi l sou diri basmati vapè ak yon bò nan naan.
De pwa ak gous yo 26. Fasil Chickpea legim Brase Fry
Yon dine an sante nan 20 minit? Enskri nou. Pwa menen sik, pwav wouj, bwokoli ak kawòt vin sansib nan yon sòs sik wowoli-mawon timoun yo pral gou. Ajoute dlo chatèy oswa kajou pou crunch siplemantè.
De pwa ak gous yo 27. griye zaboka chich griye
Èske w pa t espere wè sa yo sou tab manje maten an, pa vre? Onètman, nou pral manje li pou nenpòt repa, men pa gen anyen tankou kòmanse jounen an ak chich kroustiyan kimen-paprika, kraze zaboka ak sitwon-tahini abiye. Nou pral mete tapis yo.
RELATED: 40 resèt dine rejim alimantè Mediterane ou ka fè nan 30 minit oswa mwens
