Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, Kòz, Tretman ak prevansyon View Egzanp pou Avètisman rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams Up Avèk Copper Green lonbraj je ak briyan Po bouch toutouni Jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou a ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Pa manke
- Trèz eta pa te rapòte okenn lanmò COVID-19 nan dènye 24 èdtan
- IPL 2021: Kumar Sangakkara louwe Royals jèn Riyan Parag ak Chetan Sakariya
- Mavenir Pote AI-On-5G Hyperconverged Edge Solisyon Kouman li pral benefisye antrepriz?
- Shaadi Mubarak Aktè Manav Gohil Tès pozitif pou COVID-19 Makers k ap travay sou kèk tren paralèl
- Aksyon Segondè Dividann Sede ka pa bon chwa a: Men poukisa
- Yamaha MT-15 Avèk Doub-Chèn ABS yo dwe lanse byento Pri mete yo ogmante ankò
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Sante Byennèt Byennèt oi-Shivangi Karn Pa Shivangi Karn 7 Avril 2021 Ete se sezon an nan salad jan yo fè pou repa ete a parfe bon gou, fre ak an sante. Yon etid te montre ke pandan ete, restoran anpil nan peyi cho tankou Toronto, obsève yon bès nan mwayèn kliyan yo, eksepte pou moun ki restoran ki espesyalize nan salad. Menm si ta ka gen lòt rezon pou n bès nan kliyan tankou vakans ete, chanjman nan apeti salad akòz anviwònman cho konsidere kòm kòz la surtout. [1]
Yon lòt etid ki te pibliye nan jounal la pibliye Nitrisyon Sante di ke konsomasyon nan fwi fre oswa salad legim ka gen efè pwoteksyon kont yon seri de maladi tankou kansè ak maladi kè. [de]
Se poutèt sa, nou ka di ke apa de kenbe nou fre pandan ete a, salad tou ede Ward nan anpil maladi ak kenbe nou an sante.
Nan atik sa a, nou pral diskite sou yon lis salad ete bon gou ak an sante, ansanm ak resèt yo. Gade.
1. Green gram jèrm sòs salad
Mung pwa chaje ak antioksidan, mayezyòm, potasyòm ak fib dyetetik. De antioksidan vital nan mung yo rele vitexin ak isovitexin ka ede anpeche risk pou atak solèy. Selon yon etid, gram vèt ede nan dezentoksikasyon, pasè swaf dlo, fè pwomosyon pipi e konsa, diminye konplikasyon chalè ete yo.
2. Bwokoli, nwa griye ak sòs salad pasta
Bwokoli se yon bon sous vitamin C, fib ak folat. Li se youn nan legim yo an sante krusifèr, sitou pi pito pandan ete amelyore sante dijestif yo. Nan lòt men an, nwa griye ajoute yon gou fume sòs salad la ak pasta (pasta antye grenn) ajoute nan konte a fib ak pwoteyin.
Ki jan yo prepare
Engredyan
● 2 tas bwokoli koupe an ti moso
● Yon tas pasta kout
● 8-10 nwa griye
● De zonyon gwosè mwayenn ki koupe
● Yon katriyèm tas grenn tounsòl oswa grenn joumou
● Sèl ak pwav (tankou pou chak gou a)
● Yon katriyèm tas krèm tounen
Metòd
● Kwit pasta tankou pou chak enstriksyon ki nan pake a.
● Nan yon bòl, ajoute bwokoli, pasta, zonyon, grenn, krèm epi melanje ak gou sèl ou ak pwav.
● Voye nwa yo.
● Refrijere sòs salad la pou anviwon inèdtan anvan ou sèvi.
3. Raw mango, konkonb ak sòs salad chich
Raw mango korije elektwolit yo nan kò a, anpeche dezidratasyon, diminye chalè kò e konsa, diminye risk pou atak solèy ki se répandus pandan sezon an. Konkonm bay yon efè kalme nan vant la pandan y ap chich bay yon bon sous fib, potasyòm, vitamin B, fè, Selenyòm ak mayezyòm.
Ki jan yo prepare
Engredyan
● Yon tas chich tranpe lannwit lan
● Yon sèl tomat koupe
makiyaj pou je gwo twou san fon
● Yon konkonb koupe
● Mwatye tas mango kri koupe
● Yon zonyon koupe
● Piman vèt (si ou vle)
● Sèl tankou pou chak gou
● Kèk fèy mant ak fèy koryandè
● De gwo kiyè ji sitwon
● Yon ti kiyè lwil tounsòl
Metòd
● Lave chich yo nan dlo fre fre.
● Melanje tout nan yon bòl sòs salad, gani ak rekòt pye mant ak fèy koryandè epi sèvi.
4. Chinwa ak sòs salad griye griye
Salad Chinwa yo fasil pou prepare epi fè pou yon repa an sante ki ranpli ak pwoteyin, vitamin ak mineral. Kòm li fasil pou dijere ak Gluten-gratis, Chinwa ankouraje bon sante dijestif pandan ete. Anplis de sa, tomat Cherry se sezon ete a pi bon fwi plen ak dlo ak eleman nitritif tankou vitamin C, E, A ak potasyòm ki ka ede kenbe elektwolit yo nan kò a.
Ki jan yo prepare
Engredyan
● De tas tomat Cherry
● Yon tas kinoa sèk
ki jan yo kenbe cheve dwat natirèlman
● Yon ti kiyè lwil oliv
● De tas konkonb koupe
● Sèl ak pwav tankou pou chak gou a
● Mwatye tas zonyon koupe
● De gwo kiyè ji sitwon
● Yon kèk fèy koryandè koupe
Metòd
● Melanje lwil oliv, sèl ak pwav nan tomat Cherry
● Nan yon fou, boukannen yo jiskaske yo vin mou epi pete, pou anviwon 15-20 minit.
● Ou kapab tou boukannen yo dirèkteman nan flanm dife gaz la si sa nesesè.
● Kwit Chinwa a jan yo bay li nan pakè a.
● Nan yon bòl, ajoute kinoa kwit, tomat griye, konkonb, zonyon wouj, sèl, ji sitwon ak pwav.
● Dekore avèk fèy koryandè epi sèvi.
5. Pwa vèt, kawòt ak sòs salad nouy
Kawòt oswa ji kawòt bay yon efè kalman nan sistèm dijestif la lè boule. Li chaje ak bonte nan antioksidan, vitamin K ak beta-karotèn. Lè antèt ak pwa vèt, nitrisyon nan sòs salad la ogmante. Epitou, nouy ki ba-kalori ede nan bay yon santiman sasyete epi ede diminye nivo kolestewòl yo.
Ki jan yo prepare
Engredyan
● Yon tas pwa vèt tranche an ti moso.
● Yon tas kawòt koupe
● Anviwon de tas nouy.
● De gwo kiyè lwil legim
● De zonyon gwosè mwayenn ki.
● De gwo kiyè vinèg oswa vinèg diven.
● Kèk fèy mant.
● Sèl ak pwav tankou pou chak gou a
Metòd
● Nan yon chodyè, sote pwa yo ak zonyon nan lwil legim sou flanm dife mwayen.
● Kwit nouy yo dapre enstriksyon yo.
● Nan yon bòl, ajoute nouy, pwa sote ak zonyon, kawòt ak vinèg diven.
● Ajoute sèl ak pwav.
● Top ak fèy mant ak sèvi.
