Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, Kòz, Tretman ak prevansyon View Egzanp pou Avètisman rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams Up Avèk Copper Green lonbraj je ak briyan Po bouch toutouni Jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou a ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a Pa manke
- Sharad Pawar dwe egzeyate nan lopital nan 2 jou
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
- Yonex-Sunrise India Open 2021 fikse pou Me, ki dwe fèt dèyè pòt fèmen
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rapèl Selebre Festival la favorab ak fanmi li
- Rezèvasyon Mahindra Thar travèse etap enpòtan an 50,000 nan sis mwa sèlman
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Plizyè mwayen ka ede ankouraje yon pèdi pwa an sante ak yon sèl mezi sa yo se itilize nan siwo myèl. Konsidere kòm youn nan engredyan yo pi byen pou pèdi pwa, siwo myèl ka ede diminye ak boule grès ak prèske pa gen okenn efè segondè.
Depi laj, siwo myèl te itilize tou de kòm yon medikaman ak manje. Siwo myèl se valè kòm youn nan sik yo pi ansyen ak natirèl lontan anvan sik te vin lajman popilè. Siwo myèl trè wo nan konpoze plant benefisye epi li ofri plizyè benefis sante [1] [de] .
Nan atik aktyèl la, nou pral gade sijè siwo myèl pou pèdi pwa, kote nou eksplore diferan fason kote ou ka itilize siwo myèl pou pèdi pwa.
Siwo myèl ak pèdi pwa
Kòm pou chak Komisyon Konsèy Nasyonal la siwo myèl, siwo myèl se grès-gratis, kolestewòl-gratis ak sodyòm-gratis, ki fè li yon apwopriye pwa pèdi pwa, ki ka ede ankouraje pèdi pwa nan plizyè fason [3] . Te gen yon anpil nan deba konsènan 'dous la' nan siwo myèl ak ki jan li ta afekte pèdi pwa [4] .
pi bon panse pou lekòl la
Malgre ke li se itilize kòm yon altènativ sik, kontrèman ak sik rafine, siwo myèl gen vitamin benefisye ak mineral ki ka benefisye sante jeneral ou [5] .
ki jan yo sèvi ak lwil oliv kalonji pou kwasans cheve
Olye pou yo ajoute sou grès ak kalori, siwo myèl ka balanse kantite sik la epi li ka ede avèk pèdi pwa - lè konsome nan kantite limite [6] .
Essentialmòn yo esansyèl nan siwo myèl ede siprime apeti ak èd pèdi pwa. Chaje ak mineral divès kalite, siwo myèl pa sèlman diminye risk pou yo maladi kadyovaskilè, men li tou pa ogmante pwa kò [7] .
Fason Pou Sèvi ak siwo myèl pou pèdi pwa
Siwo myèl pou kwit manje : Pi bon fason pou pèdi pwa ak siwo myèl se senpleman ajoute li nan plat ou olye pou yo lwil oliv. Menm si ou gen gri manje ou olye pou yo fri, sa a adisyon dous nan repa ou pral rezilta nan pèdi pwa rapid.
Fose gaye nan : Pou dine, aswè a opte pou yon sandwich siwo myèl. Pran de tranch fre antye oswa pen mawon epi kole yon sèl bò ak siwo myèl. Jwi sa a kalori ki ba ak dine enèjik. Li pi bon yo manje yon dine limyè ede èd nan pèdi pwa.
Add nan lèt : Lè siwo myèl ajoute nan yon vè lèt cho ak boule li sa pral lakòz nan pèdi pwa rapid. Lèt ekreme pa gen kalori ak siwo myèl ede ogmante enèji, ki se poukisa pifò ekspè jimnastik konseye ou bwè sa a anvan yon antrennman.
Siwo myèl dlo tyèd : Youn nan mezi ki pi komen pèdi pwa, siwo myèl ak cho se yon mezi eseye ak pwouve pou pèdi pwa. Nan yon sèl vè dlo tyèd, ajoute yon gwo kiyè siwo myèl ak de gwo kiyè ji sitwon. Bwè pòsyon sa a sou yon vant vid nan maten an ede nan pèdi pwa rapid.
remèd lakay pou ti sèk nwa
Siwo myèl te sitwon : Ajoute sitwon ansanm ak de-twa gwo kiyè siwo myèl nan te ka travay bèl bagay. Ou ka bwè bwason ki an sante sa a de fwa nan jounen an pou ede bati enèji pou pèdi pwa.
Manto avwan ou ak siwo myèl : Sote granules yo sik klere ak patisipe pou siwo myèl olye. Li se pi bon topping la ou ka ajoute nan farin avwàn ou.
Kannèl li ak siwo myèl : Nan bòl ou nan sòs salad, voye poud epis kannèl epi ajoute yon gwo kiyè siwo myèl. Ou ka ajoute sa a sòs salad fwi ou oswa sòs salad legim.
Sou yon nòt final ...
Si ou asid oswa ou fè alèji ak sitwon oswa siwo myèl, pa konsome anvan ou konsilte doktè ou oswa nitrisyonis. Epitou, si w ap gade pwa ou, pa bliye konte kalori ki soti nan siwo myèl. Li enpòtan yo swiv yon rejim alimantè ki an sante ak fè egzèsis regilye sipòte vwayaj pèdi pwa ou.
Kesyon yo poze souvan
K. Èske siwo myèl bon pou pèdi pwa?
POU. Konsome siwo myèl dwat anvan ou dòmi ka ede ou boule plis kalori pandan èdtan yo byen bonè nan dòmi.
K. Ki kantite pwa ou ka pèdi ak siwo myèl?
remèd lakay pou cheve epè
POU. Sa depann de BMI a nan chak moun ak varye kòmsadwa.
K. Èske siwo myèl fè ou pran pwa?
POU. Konsomasyon twòp nan siwo myèl ka lakòz pran pwa sou tan.
K. Èske siwo myèl ka diminye grès nan vant?
POU. Konsome siwo myèl dwat anvan ou dòmi ka ede ou boule plis kalori pandan èdtan yo byen bonè nan dòmi ak boule grès la vant lè melanje ak yon zongle nan kannèl.
grenn kimen benefisye pèdi pwa
K. Konbyen siwo myèl mwen ka manje yon jou?
POU. Konsome pa plis pase 6 ti kiyè luil (2 gwo kiyè) nan siwo myèl chak jou, e se si se sèlman sik la ou te ajoute.
K. Èske siwo myèl tankou sik?
POU . Siwo myèl gen yon valè GI pi ba pase sik, sa vle di ke li pa ogmante nivo sik nan san osi vit. Siwo myèl pi dous pase sik, kidonk ou ka bezwen mwens nan li, men li gen yon ti kras plis kalori pou chak ti kiyè.
