8 Fason Doktè Rekòmande Pou Evite Malad Prentan Sa a

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Prentan te monte... men sa pa vle di ou toudenkou iminitè kont sniffles, tous ak gòj fè mal. Ak pandemi COVID-19 la toujou ap kontinye, li pi enpòtan pase tout tan pou adopte abitid ki an sante, menm lè tan an kòmanse chofe. Men, nou gen yon gwo nouvèl: Dapre doktè fanmi Dr Jen Caudle, D.O., gen uit bagay ou ka kòmanse fè nan minit sa a pou ede ou menm ak fanmi ou rete an sante pandan tout sezon. Jwenn detay ki anba yo.

1. Lave men w

Si ou te kòmanse vin parese ak lave men, kounye a se tan pou revize teknik ou. Lave men se youn nan pi bon defans nou kont viris, bakteri ak lòt mikwòb, espesyalman kounye a pandan pandemi COVID la, di Dr Caudle. Pandan ke li pa enpòtan ki tanperati dlo ou itilize, yon sèl sipèvizyon komen se pa ase savon. Jwenn li nan tout men ou, anba klou ou ak nan mitan dwèt ou. Fwote pou omwen 20 segonn, apresa rense.

2. Mete yon Mask

Pandan ke nou pa janm espere mask yo vin tounen yon akseswar ki dwe genyen, li trè enpòtan pou kontinye kenbe mask-mete sezon prentan sa a. Epi anplis de anpeche pwopagasyon COVID-19, mask yo gen yon avantaj adisyonèl. Mete mask pa sèlman bon pou prevansyon COVID, men li gendwa tou ede nou anpeche pwopagasyon lòt maladi, Dr Caudle di nou, e li ajoute ke ka grip yo te relativman ba sezon sa a. Gen kèk ekspè ki rekòmande doub-maske ak mete mask ak plizyè kouch, e dapre Dr Caudle, sa ka ajoute pwoteksyon siplemantè. Men, bagay ki pi enpòtan ou ka fè? Mete yon mask ki byen adapte.

3. Manje an sante

Bagay ki pi enpòtan ou ka fè pou bay sistèm iminitè w yon ogmantasyon? Manje manje ki an sante. Lè nou pale sou rete byen prentan sa a, manje yon rejim nitrisyonèl ekilibre pral enpòtan, Dr Caudle di. Men, pandan ke li ta ka tante pou revizyon tout woutin manje ou epi ale nan yon rejim alimantè aksidan, pi bon plan an sante manje se youn ke ou ka aktyèlman kenbe nan kouri nan longè. Panse anpil fwi ak legim, pwoteyin mèg ak grenn antye.

fim sou istwa Ameriken

4. Kite Fimen

Si ou se yon fimè (wi, itilizatè sigarèt elektwonik, ou menm tou), kounye a se moman pou w sispann. Nou konnen fimen se yon faktè risk pou konplikasyon grav pou COVID-19, di Dr Caudle. Li mete moun nan pi gwo risk. Apa de coronavirus, fimen fè ravaj sou kò a epi li ka diminye esperans lavi ou. Eseye plak nikotin, ronje baton kawòt, hypnosis-tou sa li pran pou kite pou byen.

5. Egzèsis

Blame li sou pandemi an, men fè egzèsis se yon bagay nou konnen nou ta dwe ap fè plis nan, men pa gen anpil tan fè dènyèman. Se konsa, olye pou yo pwomèt ale nan yon kouri senk mil chak jou, Dr Caudle sijere yon woutin ki nan yon ti jan pi fasil jere. Mond lan tèlman fou, epi pafwa fè yon rekòmandasyon dra pa travay, li di. Jis fè plis pase sa ou te fè. Li te fè yon efò pou fè dis sit-ups ak dis push-ups chak jou, paske li konnen se yon woutin egzèsis reyalis li ka rete soude.

ki jan yo prepare dal khichdi nan kay la

6. Pran vaksen

Si ou poko pran vaksen kont grip anyèl ou, lè a se kounye a. Li pa twò ta, Dr Caudle di, e li ajoute ke li se tou yon bon moman pou pran piki nemoni an, si ou kalifye. Epi le pli vit ke ou kalifye pou vaksinasyon COVID-19 la, li enpòtan pou ou pran tou ou, daprè sa. CDC . Asire w ke nou an vitès sou tout vaksen nou yo trè enpòtan pou anpeche maladi, li di.

7. Kenbe estrès ou nan chèk

Apre yon semèn fatigan nan travay (ki te swiv pa yon wikenn menm plis fatigan ak timoun ou), pran tan tcheke nan tèt ou se pwobableman pa wo nan lis priyorite ou ... men li ta dwe. Li difisil jou sa yo, bay tout sa mond lan ap fè fas ak, men estrès ka vrèman gen enpak sou kò nou, lespri nou ak sistèm iminitè nou an, di Dr Caudle. Eseye minimize estrès nan kèlkeswa fason ki travay pou ou: pale ak zanmi oswa fanmi, chèche swen pwofesyonèl, pran yon minit epi fèmen telefòn selilè ou. Nenpòt fason ke ou ka minimize estrès pral itil.

8. Jere sentòm ou yo

Malgre pi bon efò ou, ou toujou desann ak yon ensèk. Argh . Si sa rive, pa swe li, di Dr Caudle. Si w vin malad, jere sentòm yo trè enpòtan epi li ka afekte jan w santi w pandan w ap konbat maladi a, li eksplike. Yon medikaman san preskripsyon tankou Mucinex , si sa apwopriye pou sentòm ou yo, ka ede kontwole kèk nan sentòm ou ka genyen pandan yon refwadisman oswa grip la. Li ka ede w santi w pi alèz epi jwenn rès ou bezwen an. Epi, kòm toujou, konsilte founisè swen sante ou si ou panse ou ka gen COVID-19 oswa sentòm ou yo grav.

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La