8 abitid maten ki ka lakòz pran pwa

Pi Bon Non Yo Pou Timoun Yo

Etaj:

Dat Nesans:

Voye

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La

Jis nan

• 7 èdtan de sa Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a
• 
• 8 èdtan de sa Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
• 10 èdtan de sa Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
• 13 èdtan de sa Horoscope chak jou: 13 avril 2021

Pa manke

• Espò Anirban Lahiri konfyans devan yo nan RBC Eritaj
• Nouvèl Mank se pa pwoblèm nan: Ministè Sante slams eta yo pou 'mal jere' vaksen COVID
• Teknoloji Lis tout Bon Done Nivo Antre Soti nan Reliance Jio, Airtel, Vi, ak BSNL
• Sinema Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Soti Nan Tribinal Pase Touye Akòz COVID-19
• Otomobil Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
• Finans Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
• Edikasyon CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
• Vwayaje 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril

Èske ou bouke pa kapab pèdi pwa malgre kenbe yon rejim byen balanse ak fè egzèsis regilyèman? Lè sa a, ou ta ka fè yon erè yon kote nan plan pèdi pwa ou. Si efò pèdi pwa ou yo te rankontre ki pa gen okenn rezilta pozitif nan tout, gen yon chans w ap swiv pratik sa yo ki mal nan kòmansman jounen an.

Move abitid maten ke ou swiv ka entèfere ak aktivite nòmal metabolik ou epi tou anpeche ou depanse kantite lajan optimal nan enèji pandan tout jounen an. Rejim alimantè ak egzèsis se yon bon lide, men li la tan segondè ou sòt deyò sa yo erè maten. Li nan konnen abitid yo maten ki lakòz pran pwa.

1. Sote sou dlo

Pa bwè ase dlo nan maten an se yon gwo Non-Non. Pou amelyore pèdi pwa ou, youn nan fason ki pi bon ak pi fasil se choute-kòmanse jou ou a ak yon vè oswa de nan dlo tyèd. Bwè dlo tyèd nan maten an ap ede netwaye sistèm ou an ak ranfòse metabolis ou [1] .

ki jan yo retire sèk nwa anba je yo

Li pral ede tou nan diminye apeti ou ak konsomasyon kalori nan kèk moun. Pakonsekan, kòmanse jou ou a ak yon vè dlo tyèd epi rete byen idrate pandan tout jounen an pou ankouraje pi vit pèdi pwa.

2. Manje manje trete pou Dejene

Konsome manje trete pou manje maten se youn nan erè ki pi komen manje maten ke anpil moun fè epi yo ka sabotaj pèdi pwa ak sante an jeneral. Chaje moute sou manje fri ak trete ap anpeche plan rejim alimantè pèdi pwa ou, menm jan yo chaje ak kantite depase sik ak sèl ki ka deklanche pran pwa malsen ak anpeche pwosesis la nan koule pwa siplemantè a [de] [3] .

justin ervin ashley graham

Manje sa yo trete ogmante anvi ou ak mennen nan twòp. Olye de sa, gen altènativ ki an sante tankou fwi, farin avwàn, nwa, elatriye.

3. Sote Dejene

Dejene se repa ki pi enpòtan nan jounen an [4] . Li ranfòse nivo enèji ou epi ede estabilize nivo glikoz yo. Sote manje maten ou se yon lòt erè maten, li dezòd moute metabolis ou ak ralanti pwosesis grès-boule kò a [5] .

Si ou sote manje maten ou, ou gen plis chans pran desizyon abitid manje pòv pandan jounen an. Epitou, gen yon bon dejene diminye anvi ou epi li ka ede anpeche anvi malsen [6] .

4. Manje twò piti pou Dejene

Youn nan abitid ki pi move maten ki ka enfliyanse pran pwa se manje yon manje maten ki ba nan eleman nitritif. Dejene ideyal ou ta dwe genyen ant 500 a 600 kalori, ki gen ladan eleman nitritif tankou idrat kabòn, pwoteyin, antioksidan, grès ki an sante, vitamin, ak mineral. Sa yo eleman nitritif pral ede w nan pèdi pwa [7] [8] .

5. Ap tann twò lontan yo manje Dejene

Ap tann twò lontan yo manje manje maten kapab tou deklanche pran pwa, kòm kò ou bezwen enèji nan aktive fonksyon li yo. Epitou, vant ou santi li vid epi li ogmante pwodiksyon ji asid an repons, sa ki ka lakòz enflamasyon ak sentòm doulè [9] . Se konsa, manje nan de premye èdtan yo soti nan leve soti nan kabann [10] .

6. Pa fè egzèsis

Egzèsis byen bonè nan maten ka ede boule plis kalori ak potansyèlman anpeche pran pwa. Selon yon etid, fè egzèsis nan maten an sou yon lestomak vid ka ede moun boule plis grès nan kò ak kontribye nan pèdi pwa [onz] .

Li pa nesesè frape jimnastik la chak maten woutin antrennman ou ta ka anyen sòti nan mache, kouri, sote ak djògin [12] .

ki jan yo kenbe bouch nou woz

7. Twòp dòmi

Lè w dòmi 7-8 èdtan chak jou yo konsidere kòm bon pou sante [13] . Men, dòmi plis pase 10 èdtan nan yon jounen ogmante endèks mas kò ou. Oversleeping pral retade distribisyon manje maten ou epi ou pral fini manje manje maten an reta, ki pral plis afekte metabolis ou ki pral kòmanse pita nan jounen an [14] .

8. Pa jwenn ase solèy solèy

Èske w te konnen pa jwenn ase limyè solèy la maten ka lakòz pran pwa? Etid yo montre ke reyon UV ki soti nan solèy la nan maten yo an sante epi li ka bay enèji nan kò a pandan y ap ogmante aktivite metabolik la. [kenz] .

Sou yon nòt final ...

Chanje abitid maten ou lè ou leve lè alam ou koupe, bwè plis dlo, manje yon manje maten byen balanse, jwenn kèk limyè solèy la ka ede fè yon gwo diferans. Ou deja mete nan efò sa a nan jimnastik la oswa avèk plan rejim alimantè pèdi pwa ou - poukisa kite li tout desann nan drenaj la?

Kesyon yo poze souvan

K. Poukisa ou peze mwens nan maten an?

POU. Paske ou pa gen pwa a te ajoute nan yon repa resan dijere. Pandan jounen an, lè w ap manje ak bwè, sa yo manje (ak likid) ajoute pwa-omwen jiskaske yo ap dijere ak elimine.

K. Kisa mwen ta dwe bwè premye bagay nan maten an pèdi pwa?

konsèy bote pou po lumineux endijèn

POU. Ou ka chwazi nan varyete opsyon tankou te vèt, te nwa, kafe nwa, dlo, pòm vinèg sidr elatriye.

Horoscope Ou Pou Demen

Konnen

Voye M 'Pa Imèl Montre Sou Sit La