Pa fè nou mal. Nou te kapab san pwoblèm mwen tap manje hummus tou dwat soti nan basen an ak pa gen anyen plis pase yon bwat ti biskwit oswa kèk chips pita griye. Men, krèm pi renmen nou an tranpe ka aktyèlman itilize pou pi plis pase yon ti goute apremidi rapid. An reyalite, nou panse ke li merite yo dwe zetwal nan emisyon an. Isit la, nèf ide bon gou pou sa yo manje ak hummus ki ale pi lwen pase menm-fin vye granmoun, menm-fin vye granmoun.
KI GENYEN: 17 repa ou ka fè ak yon bwat chich
ayurvda upchar pou tonbe cheve
Westend61 / Geti ImajPremye moute: Ki sa ki hummus?
Ou toujou gen yon basen ki pandye nan do frijidè a. Men, èske w te konnen ke li aktyèlman ridikil fasil fè sa a beurre gaye tèt ou? Nan fòm ki pi fondamantal li yo, prensipal Mwayen Oryan ak Mediterane a se jis pwa chich (kwit ak kraze) melanje ak tahini, lwil oliv, ji sitwon, sèl ak lay. Men, ou ka jwenn kreyatif lè w ajoute plis engredyan pou chanje pwofil la gou. Hummus zaboka pikant, nenpòt moun? Oswa poukisa pa eseye hummus patat? Yon fwa ou te vide plonje ou nan chwa (oswa te pwan kèk plis nan makèt la), Lè sa a, tout sa ou bezwen fè se deside ki jan yo jwi li. Nou la pou ede.
JMichl/Getty Images1. Gaye li sou yon sandwich
Fè manje midi? Boukante bè ki pa tèlman bon pou ou oswa mayon pou hummus ki an sante, ki chaje ak pwoteyin. Nou espesyalman renmen ajoute yon kouch sou pen grenn antye ak Lè sa a, anlè li ak legim kroustiyan (tankou konkonb, piman ak tomat) ak kèk sòs salad. Hummus la ede kenbe tout bagay an plas pandan l ajoute yon teksti velours nan sammie ou. Oswa bay pen griye zaboka abityèl ou a yon amelyorasyon anpenpan lè w pase yon kouch mens hummus sou premye epi ajoute fwi vèt pi renmen nou an. Dejene chanpyon, ap vini dwat.
Jack Andersen / Geti Imaj2. Kwit ak li
Si ou te limite konsomasyon hummus ou a nan asyèt bon plat sèlman, ou pa gen okenn lide ki sa ou te manke. Earthiness bon gou plonje sa a aktyèlman travay etonanman byen nan machandiz kwit ak desè, espesyalman nan resèt chokola. Eseye subbing hummus pou kèk nan grès la nan resèt brownie pi renmen ou (jis kèk gwo kiyè ta dwe fè li, pa ale fou). Gaye chich la pral ede brownies yo kenbe imidite yo pandan y ap ajoute yon allusion umami nan plat la fini. Oswa poukisa pa eseye sa a gato hummus epize ak glas yogout vaniy? (Jis asire w ke ou sèvi ak hummus plenn, OK?)
Mwatye rekòt kwit 3. Sèvi ak li kòm yon plonje
Ou te konnen sa a deja, pa vre? Pa tèlman vit. Biskwit ak baton kawòt yo se gwo, men pa limite tèt ou nan estanda (li: raz) veso yo pou tranpe. Jwenn kreyatif epi fè hummus poto santral la nan yon supèrb plato legim kri plen ak engredyan ke envite ka aktyèlman jwenn eksite sou. Panse:- Aspèj fri
- Endiv kroustiyan
- Raze radi
- Snaps sik kroustiyan
- Chips patat
Farinen kèk lwil oliv siplemantè jenn fi sou tèt tranpe ou a, ajoute yon ti gout nan grenn joumou ak yon priz paprika epi envite ou yo pa pral konnen ki sa ki frape yo.
Westend61 / Geti Imaj4. Fè l 'nan yon abiye sòs salad
Ou toujou ajoute pwa chich nan bòl ale nan chou frize ou a, kidonk ou deja konnen ke Combo gou a ap travay. Kisa pa fè sa travay, sepandan, se tranpe sòs salad ou nan lwil oliv ak fè fas ak fèy mou kòm yon rezilta. Ranje a? Chanje abiye nòmal ou pou hummus. Jis ajoute yon gwo kiyè oswa de sou tèt plak ou a epi tranpe fouchèt ou a nan li pandan w ap ale. Li bon gou, krèm ak garanti yo dwe tranpe-gratis.
Enrique Diaz / 7cero5. Ekip li ak fwi
Sonje sa nou te di sou hummus ak desè? Menm règ la aplike isit la. Fè hummus poto santral la nan plak fwi ou a paske gen yon bagay sou Combo a dous ak bon plat ki jis travay. Eseye sa yo pou tranpe:- Pòm tranche
- Dat
- Abiko sèk
Oswa si ou vle jwenn vrèman fou, fwe moute yon pakèt nan chokola hummus fèt ak chich, tahini, poud kakawo, siwo erab ak ekstrè vaniy. Sèvi ak:
- Frèz
- Pòm
- Pretzels
Eugene Mymrin / Geti Images6. Ajoute li nan espageti
Monte jwèt pasta ou a lè w ajoute yon ti gout hummus nan yon po pasta. Li kreye menm konsistans, rich nan yon Alfredo oswa carbonara men san yo pa itilize krèm lou. (Fè nou konfyans sou yon sèl sa a.) Kwit nouy ou yo dapre enstriksyon ki pakè yo epi ajoute yon ti gout hummus nan chodyè a. Ajoute yon ti kras nan dlo oswa lwil oliv nan mens soti sòs la epi reyalize konsistans nan dwa. Top ak anpil Parm, pwav nwa ki fèk mouye ak kèk pèsi. Ou fèk jwenn nouvo dine w la nan semèn nan.fasyal cheve nan tèt retire remèd lakay pou tout tan
OatmealStories / Geti Imaj7. Fè yon bòl veggie
Legim vapè oswa griye pou kont yo ka yon ti kras, byen ... raz. Men, ajoute nan engredyan sa yo vire yon manje midi mat nan yon pati. (OK, pa byen, men li se yon amelyorasyon definitif.)- Scoop nan diri mawon oswa kinoa
- Fèy sòs salad fre
- Yon ti mòn hummus
Westend61 / Geti Imaj8. Sub li pou sòs pitza
Rilaks, nou pa sijere ou ajoute hummus nan pepperoni ak fwomaj ou. Olye de sa, kreye yon flatbread-style Mediterane a nan griye yon koup nan pitas, smearing sou kèk hummus ak topping yo ak legim fre, oliv ak arogul. Se tankou pitza ak yon plato mezze te gen yon ti bebe bon gou.
Foto Pantry a / Geti Imaj9. Ze Deviled
Ou deja konnen ke souke jwèt deviled ze ou a ka mennen nan rezilta bon gou (ka an pwen: sa yo ze deviled zaboka). Ak pi bon pati a? Li tèlman fasil. Jis bouyi yon koup ze, retire jòn yo epi kraze yo ak kèk gwo kiyè hummus ak yon farin lwil oliv. Pipe melanj la tounen nan ze yo epi voye kèk paprika. Enstantane ajou.KI GENYEN: 9 resèt pitza fasil ki pral enpresyone nenpòt moun
