Veganis pi popilè pase tout tan, epi li pa difisil pou wè poukisa. Yon rejim vejetalyen ofri yon seri benefis sante, tankou kenbe sante kè ak diminye risk kansè.
Soti nan anbourger ki baze sou plant nan Burger King rive nan sandwich manje maten vejetalyen nan Dunkin', mond lan ap vin pi zanmitay èbivò. Men, ki jan ou ka adopte yon vi vegan lakay ou? Isit la yo se uit atik esansyèl chak kwizin vegan-zanmitay ta dwe genyen.
Soti nan avwan rive nan kokoye, ak zanmann ak soya, gen yon tòn opsyon lèt vejetalyen yo deyò ki ofri anpil nitrisyon ak pwoteyin san kalori yo oswa grès danjere.
Nwa yo se yon eleman prensipal pou nenpòt kwizin vejetalyen epi yo super versatile. Yo ka ajoute yon ti kras crunch siplemantè nan salad, oswa yo melanje yo fè yon fwomaj imitasyon rich.
Pale de fwomaj, ledven nitrisyonèl se yon dwe genyen pou kwizin vejetalyen. Poud nan flak bay yon ogmantasyon bon plat legim, soup, e menm pòpkòn. Ou ka menm sèvi ak li pou fè yon sòs cheesy pou gaye sou tou sa ou renmen! Èske nou ka sijere pòmdetè?
Pwa, pwa, fwi a majik. Adaptabilite yo nan kwizin nan reyèlman se majik! Pwa yo plen fib ak pwoteyin epi yo ka melanje pou fè yon tranpe ranpli, oswa yo itilize nan yon soup pou bay li kèk pwofondè.
Chich yo rich nan pwoteyin ak enèji, epi yo trè multipurpose! Sèvi ak yo pou fè falafel, hummus, oswa Curry. Ou ta ka menm fri yo pou ba yo kèk crunch ak tèt salad pi renmen ou avèk yo!
Fwi inatandi sa a se ranplasman vyann pafè a pou salad ton, tako vyann kochon rale, oswa menm gyros. Teksti nan fèm, ropy nan jackfruit rale apa menm jan ak vyann. Ou ta ka menm twonpe tèt ou nan panse li se bagay ki reyèl!
Ki sa ki bon se yon ranplasman vyann teksti san gou a? Bouillon legim pafè pou ajoute gou nan ranplasman vyann ou yo, osi byen ke tranpe, soup ak bouyon!
Pou vejetalyen ki gen yon dan dous ki vle mete nan myèl yo, Nectar agav se yon gwo ranplasman pou siwo myèl. Sèvi ak li nan kafe tankou yon edulkoran oswa ajoute li nan yon smoothie ki chaje ak fwi ak legim.
Anpil nan atik sa yo se yon bagay ki esansyèl nan kay ki pa vejetalyen deja, kidonk ale vegan an ka pa difisil jan w panse!
Si ou te renmen istwa sa a, tcheke, pi bon manje yo fè nan yon friteur lè.
In The Know disponib kounye a sou Apple News - swiv nou isit la !
