Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, Kòz, Tretman ak prevansyon View Egzanp pou Avètisman rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams Up Avèk Copper Green lonbraj je ak briyan Po bouch toutouni Jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou a ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Pa manke
- Fòmatè Ameriken yo mennen kou angle pou edikatè Endyen yo
- IPL 2021: Travay sou baton mwen apre yo te neglije nan 2018 vann piblik, di Harshal Patel
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rapèl Selebre Festival la favorab ak fanmi li
- Rezèvasyon Mahindra Thar travèse etap enpòtan an 50,000 nan sis mwa sèlman
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Nou tout vle yon kò ki byen koube ki fè nou konpliman e ki fè nou santi nou konfyans. Sepandan, flab nan zòn nan vle nan kò nou an se bagay ki pi endezirab ke nou ta ka fè fas a.
Diminye grès nan kò ki pi ba a se yon travay difisil fè fas a pa anpil fanm. Rejim nan dwe swiv pou debarase m de grès nan kò ki pi ba yo ka solid epi yo ta bezwen devouman ak pèsistans.
Yon bon konbinezon de antrennman, rejim alimantè ak yon chèk sou faktè sa yo fòm ta ale yon fason lontan yo boule grès yo pi vit.
Isit la yo se kèk nan fason yo diminye pi ba kò ou grès nan 2 semèn. Gade.
1. Cardio
Cardio antrennman yo pi efikas koule sa yo grès vle. Yon woutin antrennman chak jou ta ede fè pwosesis la pi vit. Cardio antrennman ede nan boule grès la nan tout kò ou, ki gen ladan kwis yo ak ranch.
2. Squats ak poumon
Squats ak lunges yo se antrennman efikas ki ka vize grès kò a pi ba yo. Squats vize misk yo nan janm la. Tou de lunges ak skwa ranfòse epi ede ton misk ki pi ba-kò yo.
style koupe cheve pou fi ak non
3. Yoga
Yon anpil moun ki garanti pou asanas yoga yo ka resevwa yon kò ton ak ki gen fòm. Yon konbinezon de yoga efikas poze se youn nan fason yo asire w-piki debarase m de grès la an jeneral nan kò a ak patikilyèman nan zòn nan kò pi ba yo.
4. Eskalye Eskalye
Yon bagay ki fasil tankou monte eskalye se yon fason efikas pèdi soti sou grès la nan kò a pi ba yo. Regilye 5-10 minit nan egzèsis sa a ta dwe trè benefik.
5. Rejim alimantè
Li rezon di 'Ou se sa ou manje.' Yon rejim alimantè ki ba sou karb ak kalori ak segondè sou pwoteyin se ideyal pou yon woutin antrennman pèdi kalori. Retire konsomasyon sik se yon kondisyon esansyèl pou pèdi soti sou kalori.
Diminye sou ti goute ak kraze gwo manje ou nan bon ti manje yon jou. Li se dwe te note ke pa gen pwoblèm ki jan byen planifye yon rejim antrennman ta ka, si yon rejim alimantè apwopriye se pa yon pati nan rejim lan, li pa pral efikas.
6. likid
Dlo se yon pati esansyèl nan yon woutin fè egzèsis bon. Dlo yo ta dwe konsome ase pou kole toksin yo nan kò a. Dlo sitwon kapab yon bon kòmansman jounen an.
Green te ak fwi ki gen anpil kontni dlo se yon pati nan yon antrennman an sante ak efikas. Se konsa li te di, 'Bwè tankou yon pwason' kenbe kò ou idrate.
7. Dòmi ak Estrès Kontwòl
Dòmi ak kontwole estrès se yon faktè ki enpòtan anpil. Yon moun ka estoke grès nan move zòn yo akòz mank de dòmi ak estrès twòp.
8. Massages ak skrub
Masaj lwil kokoye ak skrub kafe yo konnen yo sere boulon ak ton misk yo. Se konsa, sa a ka ajoute nan rejim ou an pou aplikasyon ekstèn nan travay soti sou grès pi ba kò ou.
Eseye fason ki endike anwo a pou diminye grès nan pi ba kò ou ka ba ou rezilta yo vle nan yon kesyon de jis 2 semèn! Sonje byen, yon kò ki byen ki gen fòm se rezilta yon vi apwopriye epi swiv pi wo a ka ba ou rezilta ki pi rapid nan yon kò koube ak anfòm.
Pataje atik sa a!
Si ou te renmen li atik sa a, pataje li avèk moun pwòch ou yo.
Ki jan yo pran swen po lwil nan sezon fredi
