Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, kòz, tretman ak prevansyon View Egzanp pou Avètisman rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams Up Avèk Copper Green lonbraj je ak briyan Po bouch toutouni Jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou a ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a Pa manke
- Fòmatè Ameriken yo mennen kou angle pou edikatè Ameriken yo
- IPL 2021: Travay sou baton mwen apre yo fin neglije nan 2018 vann piblik, di Harshal Patel
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rapèl Selebre Festival la favorab ak fanmi li
- Rezèvasyon Mahindra Thar travèse etap enpòtan an 50,000 nan sis mwa sèlman
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Li trè enpòtan pou fè yon seri egzèsis pou livrezon nòmal ki fasilite travay la epi akselere pwosesis la. Kòm yon kesyon de reyalite, Jou travay Labor Day se jou ki pi dire ak redoutable pa chak dam ansent.
Pi bon Yoga poze pou dezyèm trimès: Konsèy Gwosès
Men, nan ka yon fanm konnen seri a dwa nan egzèsis pre-natal pou livrezon nòmal pwosesis la nan bay nesans pa ta ka tankou douloure jan sa dekri pa anpil moun. Pi bon endirèk pou livrezon nòmal ede elaji zo basen an ki ede nan livrezon an.
Poukisa ou gen doulè nan vajen apre akouchman?
Li trè esansyèl pou chak fanm konnen ak konprann ke pesonn pa ka predi doulè travay ou oswa pwogrè nan dilatasyon pandan doulè yo. Men, sa a ka souvan fasilite pa pran bon jan apwòch la. Malgre ke, gen yon anpil nan klas ke ou ka rantre nan men kèk nan egzèsis yo pi byen pou livrezon nòmal ka fè nan kay la.
Gen kèk nan egzèsis yo ki ta ede ou nan gen yon livrezon nòmal yo se ....
Mache Epi Pale
Mache trè esansyèl pandan tout peryòd gwosès la pou ede pandan travay la epi pou ou gen yon livrezon nòmal. Egzèsis pou livrezon nòmal enkonplè san mache. Sepandan, si ou jwenn li difisil mande patnè ou akonpaye ou epi pa gen okenn konparezon a plezi a ke ou de ka gen lè ou mache ak pale.
Bale Endyen Style
Mop nan pozisyon etaj la ede elaji zo basen an. Pa eseye epi fè netwayaj la paske li pa an sekirite men ou ka toujou eseye pozisyon pou ede ou.
Fè Chapattis Avèk Rolling PIN
Eseye fè chapattis otank posib pandan kèk mwa ki sot pase yo pou w fè presyon ki nesesè sou zòn vant lan. Sa a ede nan pouse a pandan livrezon an nòmal.
Yoga Style Chita
Add yoga nan lis ou nan fè egzèsis pou livrezon nòmal kòm pa sèlman detan kò ou, men tou lide ou. Si ou pa nan yoga, eseye chita nan pozisyon an ak janm ki plwaye. Li ede tou nan elaji zo basen an pou fasilite livrezon an.
Pliye yon ti kras
Koube pi devan sou tab oswa ban ede ti bebe a chanje tèt li nan pozisyon pou livrezon nòmal.
blan ze pou benefis cheve
Detire yon ti kras
Fè detant egzèsis dispans doulè yo vle ak alèz ansanm ak ogmante sikilasyon san an nan kò a. Li ede ti bebe a reposition tèt li nan pozisyon livrezon an epi ogmante zo basen an pou ede livrezon an.
Janm Papiyon
Kouche sou do ou pou rilaks epi pozisyon janm ou nan yon modèl ki plwaye. Pye yo pran fòm yon papiyon. Li ta ka difisil nan premye konsa, mande patnè ou yo ede patnè ou a reyalize pozisyon an. Li detire do ou ak ranch ansanm ak fè nesesè a ak zo basen ou.
Ti bebe Dlo
Naje se egzèsis ki pi bon pou nouvo momma yo dwe. Li bay kò a detire ki nesesè yo, pliye ak antrennman san yo pa sou fè li. Sepandan, pa twòp estrès tèt ou ak bwè anpil likid pou fè pou evite kranp nan misk. Epitou, toujou ale ak yon patnè naje ede ou nan ka ta gen yon kranp nan misk pandan naje la.
Lower Bend
Pliye nan devan ak kote yo manyen pye ou ak wè majik la rive. Li pral ede kò ou soulaje estrès nesesè epi ede elaji zo basen an epi fè ou fleksib.
