Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, kòz, tretman ak prevansyon View Egzanp pou Alèt rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Pa manke
- Vishnu Vishal ak Jwala Gutta mare ne sou Apr 22: Tcheke detay isit la
- New Zeland Cricket Awards: Williamson genyen Sir Richard Hadlee Meday pou katriyèm fwa
- Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ak Lòt Stars Sid Voye Fanatik yo.
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Almond yo se youn nan nwa ki pi nourisan ak versatile nan mond lan, renome pou benefis sante enkwayab yo ak itilizasyon gastronomik. Almond ka manje tankou ti goute, tè moute nan farin frans ak tounen vin tounen lèt krèm, li te ye tankou lèt zanmann. Almond lèt se youn nan pwodwi yo zanmann ki pi popilè ki te vin lajman popilè akòz teksti rich li yo ak gou. Li se yon altènatif sante ak bon plat plant ki baze sou lèt lèt bèf la.
ki jan yo adousi cheve natirèlman nan kay la
Kisa Lèt Almond ye?
Almond lèt fèt pa tranpe ak melanje nwa ak dlo ak Lè sa a, fòse melanj lan yo retire solid yo. Sa a bay pwodwi final la yon lèt gou gou. Almond lèt gen yon teksti krèm ak yon gou nutty [1] [de] .
Chèchè yo te sijere ke lèt zanmann se yon bon altènatif pou timoun ak granmoun ki gen alèji oswa entolerans lèt [3] . Li se tou yon bon chwa pou moun ki swiv yon rejim alimantè vejetalyen.
Lèt zanmann rich ak anpil vitamin ak mineral ki gen ladan vitamin E, riboflavin, vitamin D, kwiv, zenk, kalsyòm, mayezyòm, fosfò, elatriye.
Komèsyal lèt zanmann vann gen epesan ak préservatifs amelyore teksti ak lavi etajè. Li tou gen eleman nitritif ajoute ranfòse kontni nitrisyonèl li yo.
Benefis Sante nan Almond Lèt
1. Ede pèdi pwa
Lèt zanmann ki ba nan kalori ak sik, sa vle di ke ou ka bwè anpil nan li san li sa ki lakòz pran pwa ak ede nan jere pwa. Almonds yo tou wo nan asid gra monoensature (MUFA) ki ka ede nan pèdi pwa ak jesyon pwa [4] . Opt pou lèt zanmann san sik jan li ba nan kalori ak sik.
2. Estabilize nivo sik nan san
Lèt zanmann san sik pa lakòz yon Spike nan nivo sik nan san, Se poutèt sa fè li yon chwa pafè pou moun ki gen dyabèt. Moun ki gen dyabèt souvan limite konsomasyon chak jou yo nan idrat kabòn ak jan lèt zanmann se yon bwason ki ba-karb konsome li pral ede kontwole nivo sik nan san. [5] .
3. Sipòte sante zo
Kòm lèt zanmann se moun rich nan kalsyòm ak vitamin D, konsome li pral ede nan kenbe zo fò ak an sante. Kalsyòm se yon mineral enpòtan ki nesesè pou devlope zo ki an sante epi li ede diminye risk pou ka zo kase ak maladi osteyopowoz la. Nan lòt men an, vitamin D tou jwe yon gwo wòl nan sante zo pa amelyore absòpsyon nan kalsyòm ranfòse sante zo [6] .
4. Amelyore sante kè
Lèt zanmann gen anpil grès ki an sante, tankou asid gra monoensature ak asid gra poliensature, ki benefisye pou sante kè. Bwè lèt zanmann ka diminye kolestewòl LDL (move) epi ogmante kolestewòl HDL (bon), kidonk amelyore sante kè [7] .
5. Goumen gratis domaj radikal
Lèt zanmann se yon bon sous vitamin E, yon vitamin grès-idrosolubl ki nesesè pou pwoteje selil kò a kont domaj radikal gratis. [8] . Vitamin E tou konbat enflamasyon ak estrès oksidatif nan kò a, konsa anpeche risk pou maladi kwonik [9] .
6. Ka diminye risk maladi alzayme a
Kontni E vitamin nan lèt zanmann ede nan ralanti pwogresyon maladi neurodegenerative tankou maladi alzayme a. Etid yo te jwenn ke vitamin E amelyore pèfòmans mantal ak diminye risk pou maladi alzayme la [10] [onz] .
7. Li se laktoz-gratis ak letye-gratis
Almond lèt se natirèlman laktoz-gratis, ki fè li yon chwa apwopriye pou moun ki gen entolerans laktoz, yon kondisyon kote moun yo kapab dijere laktoz, sik la nan lèt la. E depi, lèt zanmann se yon lèt ki baze sou plant ak moun ki chwazi pou fè pou evite letye yo epi yo vin yon vejetalyen ka patisipe pou lèt zanmann [12] .
Efè segondè nan lèt zanmann
Pandan ke lèt zanmann gen plizyè benefis sante, gen sèten risk ki asosye avèk li. Lèt zanmann manke ase pwoteyin, yon eleman nitritif esansyèl ki nesesè pou kwasans nan misk, anzim ak pwodiksyon òmòn ak lòt fonksyon kòporèl.
Lèt zanmann trete gen sik, jansiv ak karagenin, yon emulsifyan ki ka deranje sante zantray yo.
ki jan yo geri po sèk natirèlman
Yon etid 2015 pibliye nan Journal of Pedyatri rapòte ke timoun ki konsome kantite twòp nan lèt zanmann ki te koze pyè nan ren. Chèchè konkli ke lèt zanmann se yon sous rich nan oksalat dyetetik ki lakòz wòch ren ak Se poutèt sa yo ta dwe evite pa timoun yo [13] .
Anplis de sa, timoun ki poko gen yon ane ki gen laj ta dwe evite bwè lèt ki baze sou plant ki gen ladan lèt zanmann jan li entèfere ak absòpsyon fè ak ka lakòz deficiency eleman nitritif. [14] .
Pou rekòlte benefis ki pi nan lèt zanmann, chwazi lèt zanmann san sik ak san gou. Ou kapab tou fè pwòp lèt zanmann ou lakay ou.
Kijan Pou Fè endijèn Lèt Almond?
- Tranpe 2 tas zanmann nan dlo lannwit lan epi vide li anvan ou itilize li.
- Retire po a nan nwa yo epi ajoute yo nan yon blenndè ak dlo ak melanje pou 1-2 minit jiskaske dlo a twoub ak nwa yo se tise byen tè.
- Vide melanj lan nan yon filtè ki mete sou yon vè.
- Peze desann nan ekstrè likid la otank posib.
- Ou ka sere lèt zanmann nan frijidè a pou 4-5 jou.
Fason Pou Mete Lèt Almond nan rejim alimantè ou
- Add lèt zanmann nan francha avwan oswa muzli pou manje maten yo.
- Ajoute li nan te ou, kafe oswa chokola cho.
- Add lèt zanmann nan fwete ou yo.
- Add li nan soup, sòs ak pansman sòs salad.
- Sèvi ak lèt zanmann pou kwit pen, krèm glase ak pouding.
