Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, kòz, tretman ak prevansyon View Egzanp pou Alèt rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a Pa manke
- BSNL Retire Chaj Enstalasyon Soti nan Koneksyon Long tèm bande
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Soti Nan Tribinal Pase Touye Akòz COVID-19
- Twa pechè te pè mouri kòm bato fè kolizyon ak bato sou kòt Mangaluru
- Medvedev rale soti nan Monte Carlo Masters apre tès koronavirus pozitif
- Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Si ou te obsève, tout ti bebe premye aprann ki jan yo rale anvan yo aprann kanpe ak mache. Nou tout rale an premye lè nou rive nan mond sa a. E wi, rale se yon trè bon antrennman tou!
Zak la nan rale angaje misk anpil nan tout kò a ak ranfòse misk sèten alantou kolòn vètebral ou, zepòl, ranch, koud, ponyèt ak men tou.
Li tou: Ki jan yo mache dwa pèdi pwa
An reyalite, li devlope ladrès motè tou. Si w ap mennen yon vi sedantèr, pi fò nan misk yo nan kò a pèdi fòs yo epi yo vin fèb. Men, rale fè egzèsis ka angaje tout kò ou ak amelyore nivo kondisyon fizik ou. Sitou, antrennman sa a devlope sante misko-zo.
Li tou: Kijan Pou Fè Kiltivatè yo Mache antrennman
manje yo manje pou diminye grès nan vant
Rale se senp. Imajine tèt ou tankou yon ti bebe epi tou senpleman rale sou planche a tou dousman pou kèk minit. Yon fwa kò ou vin itilize enpak la, ou ka eseye anpil varyasyon pou ogmante enpak la. Ou kapab ajoute pwa tou pou entansifye defi a. Koulye a, isit la yo se kèk benefis nan rale fè egzèsis.
Li tou: 11 antrennman ki amelyore koub
Atansyon: San yo pa konsilte doktè ou, pa eseye antrennman sa a kòm kondisyon sante ou ye kounye a ak istwa medikal ta dwe pèmèt ou.
Benefis # 1
Rale amelyore kowòdinasyon bilateral ou. Si ou nan espò, sa ka ede ou fè byen. Epitou, nan lavi chak jou ou, tout aktivite sanble fasil si kowòdinasyon bilateral ou vin pi bon.
Benefis # 2
Jwenti yo ak misk alantou zepòl ou rete aktif ak fonksyone byen. Mwal epinyè a atenn estabilite ak fòs.
Benefis # 3
Men ou ak zepòl devlope konpetans nan pote pwa ak transfere li avèk efikasite san yo pa blese.
Benefis # 4
Si fè regilyèman, li vin nan aktivite kalori ou boule nan jounen an. Ou ka fè li nenpòt kote. Chak fwa ou rale, tout reflèks yo nan kò ou vin alèt ak misk ou kòmanse travay ansanm. Avèk chak jou pase, kò ou vin pi efikas.
Benefis # 5
Rale aji kòm yon antrennman kò an jeneral jan li amelyore fòs la nan misk yo, zo ak tisi konjonktif nan ranch, kolòn vètebral, zepòl, bra ak menm janm yo.
Li tou: Poukisa bwè dlo nan kontenè kwiv?
Benefis # 6
Rale amelyore fòs refleksif. Refleks ou yo gen tandans yo dwe pi vit. Misk ou ka adapte yo ak mouvman pi vit. Epitou, ranch ou ak zepòl travay ansanm ak pi bon kowòdinasyon. Sa a ap diminye risk pou aksidan pandan w ap fè aktivite nan lavi chak jou ou.
Benefis # 7
Aktivite sa a retabli sistèm nève a epi minimize estrès ou tou. Fòs jeneral ou, mobilite, konsantrasyon mantal ak repons kò ou nan estrès ap amelyore. Rale tou ranfòse atitid ou.
