Li pa enpòtan si ou te frape tras la pou ane oswa si w ap planifye pou ale pou premye jog ou yon jou byento, lè l sèvi avèk kouri apps ka fè sesyon cardio ou pi agreyab ak pi efikas. Gen tòn zouti pou ede w devlope yon woutin egzèsis regilye oswa amelyore vitès ou pou w ka mete yon nouvo dosye pèsonèl nan Thanksgiving Turkey Trot ane pwochèn. Nou jwenn 15 pi bon aplikasyon pou kouri pi byen ede w reyalize objektif ou yo, kèlkeswa nivo kondisyon fizik ou. Koulye a, pare pou pwan kout pye ou (ak telefòn ou) epi ann ale.
PI BON APLIKASYON KOURI POU DEBANSAN
Pou moun ki reyèlman pa gen okenn lide ki kote yo kòmanse oswa ki ap chèche fè kouri yon pi gwo pati nan woutin Fitness yo, kat apps sa yo pral mete ou kanpe pou siksè.
KI GENYEN: Ki jan yo antre nan kouri, dapre yon antrenè, yon maratonè ak yon Newbie total
1. Pacer
Pri: Gratis
Konpatib ak: iOS ak andwad
Kisa li fè:
Nan nwayo li yo, Pacer se yon pedomètr, kenbe tras de etap ou pandan tout jounen an epi, jan non an sijere, vitès ou pandan antrennman. Li se yon zouti ekselan pou mezire nivo kapasite debaz ou a epi fè ou deplase pi regilyèman, pou peryòd tan ki pi long oswa ak yon nivo efò pi gwo. Pandan w ap pwogrese, ou kapab tou swiv kouri lè w ap itilize GPS telefòn ou a epi rantre nan defi gwoup pou kenbe ou motive. Genyen tou yon kantite plan egzèsis nan tout nivo, ki ka bay antrennman ou kèk estrikti ak mete kanpe klè, objektif possible. Ou ka konekte kont Pacer ou a tou ak kont Fitbit oswa MyFitnessPal ou pou w ka jwenn yon foto konplè sou sante w an jeneral.
2. Kanape-a-5K
Pri:
Konpatib ak: iOS ak android
Kisa li fè:
Egzakteman jan non an sijere, aplikasyon sa a se tout sou ede itilizatè yo chanje soti nan yon vi ki pa aktif nan yon vi aktif, ak objektif pou yo vin konfòtab kouri (oswa kouri/mache) 5 kilomèt, aka 3.1 mil, alafwa. Li gide itilizatè yo atravè twa antrennman 30 minit pa semèn pou nèf semèn, ki fini nan yon defi 5K. Aplikasyon an tou kenbe tras de vitès ou, tan ak distans pou ou ka swiv pwogrè ou depi nan kòmansman rive nan fini. Mizisyen yo nan Couch-to-5K, Active.com, tou gen pwogram fòmasyon separe pou 10K la epi mwatye maraton , si w pare pou monte ante a.
3. Revèy entèval
Pri: Gratis
Konpatib ak: iOS ak andwad
Kisa li fè:
Pandan ke kourè ki pi avanse yo ta ka jwenn aplikasyon sa a itil pou fòmasyon Sprint oswa kous tanpo, li tou fè yon gwo zouti pou moun ki prefere yon antrennman mache / kouri-aka yon kouri ki divize an pòsyon mache ak pòsyon djògin. Prèske chak pwogram kouri debutan ap gen ladan jou kote ou ta ka chofe nan mache pou senk minit, Lè sa a, repete djògin pou 30 segonn ki te swiv pa yon minit nan mache anvan fini ak yon refwadisman mache. Aplikasyon Interval Timer kenbe tras de tout enfòmasyon sa yo—repetisyon yo, varyasyon nan tan, elatriye—pou ou ka konsantre sou lòt bagay ki pi enpòtan, tankou fòm ou, respire kòrèkteman oswa ponpe moute blokis yo ap jwe nan background nan.
Jwenn Interval Timer pou android
4. Runcoach
Pri: Gratis, ak opsyon pou yon pa mwa pou yon manm Gold
Konpatib ak: iOS ak andwad
Kisa li fè:
Runcoach bay tout bagay debaz yo nan yon bon aplikasyon kouri-GPS swiv kouri ou yo ak rasanble enfòmasyon sou distans, vitès, elevasyon ak renmen an-men trase reyèl la soti nan sèvis antrenè li yo. Vèsyon gratis aplikasyon an pèmèt itilizatè yo antre nan yon objektif, si sa se yon kous k ap vini oswa tou senpleman yon tan / distans / vitès ou ta renmen reyalize, ansanm ak kantite jou pa semèn ou kapab travay deyò, nivo kapasite w ak kèk lòt enfòmasyon, epi vwala! Ou rete ak yon plan fòmasyon Customized ki ka ajiste tou pandan w ap ale. Manm Gold la, sepandan, bay itilizatè yo aksè a reyèl antrenè USA Track and Field sètifye ki ka adapte plan ou a menm pi lwen epi reponn kesyon sou nitrisyon, aksidan ak poukisa sèten antrennman oswa egzèsis itil.
soutyen pou ti sen
PI BON APLIKASYON POU KOURI POU KOURÈ ENTÉMÉDYE A AVANSE
Gen anpil opsyon pou moun ki deja konsidere tèt yo kòm kourè regilye men ki vle vin pi konsistan, amelyore tan kous yo oswa antrene pou yon nouvo defi kouri. Gen kèk ki bay jis esansyèl fondamantal pandan ke lòt pèmèt ou plonje byen fon nan tòn done, nimewo ak estatistik. Kèlkeswa sa ou prefere, youn nan aplikasyon sa yo ta dwe anfòm bòdwo a.
KI GENYEN: Nouvo nan kouri? Men tout sa ou bezwen pou premye mil yo (& pi lwen)
5. Manje
Pri: Gratis, ak opsyon pou yon pa mwa abònman Summit
Konpatib ak: iOS ak android
Kisa li fè:
Vèsyon gratis Strava a se kokenn pou swiv kouri ou (oswa mache oswa monte bisiklèt oswa randone) epi li ka rale enfòmasyon ki soti nan Fitbit, Garmin, Polar ak Samsung Gear aparèy, osi byen ke Apple Watch la. Ou ka tcheke divize ou yo, wè chanjman nan elevasyon e menm konpare estatistik ou yo ak kouri anvan yo oswa lòt kourè yo wè ki jan ou konpare. Itilizatè yo ka konekte ak zanmi yo, rantre nan klib kouri ak konpetisyon nan defi yo kenbe tèt yo motive. Itilizatè Summit yo jwenn aksè a plis done apwofondi, kapasite pou kreye ak pataje wout, fikse objektif koutim ak analize plis fòmasyon ou an. Oh, e nou te mansyone Strava konte kourè pwofesyonèl tankou Jim Walmsley, Allie Kieffer ak Gary Robbins kòm itilizatè? Ou konnen, jis nan ka ou vle kèk motivasyon siplemantè oswa kirye sou kisa fòmasyon elit sanble.
6. Nike+ Run Club
Pri: Gratis
Konpatib ak: iOS ak andwad
Kisa li fè:
Apre Strava, Nike+ Run Club se aplikasyon kouri ki pi popilè ki disponib kounye a. Gen de rezon prensipal ou ta ka vle chwazi Nike+ Run Club (oswa NRC pou yon kout) sou Strava: kouri gide ak pwogram fòmasyon gratis. Gen karakteristik abityèl aplikasyon kouri yo—kapasite pou kenbe tras dosye pèsonèl, rantre nan defi ak konpetisyon/konekte ak zanmi—men se de karakteristik sa yo mansyone ki bay NRC yon avantaj. Nou jwenn kous gide yo pi itil, piske gen konsèy sou fason pou pi byen kouri yon kous 10K, kijan pou prepare pou kouri nan lapli oswa frèt, sprint ak antrennman tèmpo osi byen ke entèvyou ak figi pi popilè tankou Shalane Flanagan, Joan Benoit. Samuelson, Sanya Richards Ross ak Eliud Kipchoge. Genyen menm yon gwoup antye nan kouri ki te dirije pa Andy Puddicombe nan Headspace app mindfulness la. Ou ka mete tou yon pwogram fòmasyon koutim pou prepare pou prèske nenpòt distans ras soti nan 5K jiska yon maraton konplè. Ou ka chwazi konbyen jou ou pral kapab antrene, nivo kondisyon fizik ou ak ritm ou ak si wi ou non ou vle enkli fòmasyon kwa (ki vini nan fason Nike+ Training Club, aplikasyon sè NRC a).
Jwenn Nike Run Club pou Android
7. Map Kouri mwen an
Pri: Gratis, ak opsyon pou yon pa mwa abònman Premium MVP
Konpatib ak: iOS ak andwad
Kisa li fè:
MapMyRun se pi bon pou katye oswa kourè santye ki souvan sou lachas pou nouvo wout. Ou ka sèvi ak app a pou swiv yon kouri nan moman sa a (rasanble nimewo sou vitès, distans, elevasyon ak kalori mwayèn boule) oswa ale tounen epi antre nan chemen ou manyèlman pou detèmine retwoaktif jis ki jan lwen ou te ale. Li kapab tou rale done ki sòti nan yon varyete trackers aktivite tankou Garmin, Fitbit, Android Wear, Google Fit ak Suunto, pami lòt moun. Avèk abònman Premium MVP, kourè yo ka pataje kote yo ye ak zanmi ak fanmi an tan reyèl (yon kokenn karakteristik sekirite), jwenn aksè nan plan fòmasyon pèsonalize epi plonje nan analiz fòmasyon. Ou kapab tou senkronize kont kouri ou ak MapMyRide pou monte bisiklèt oswa MyFitnessPal pou swiv manje.
8. Runkeeper
Pri: Gratis, ak opsyon pou yon pou chak ane Runkeeper Go manm prim
Konpatib ak: iOS ak andwad
Kisa li fè:
Runkeeper sanble anpil ak Nike+ Run Club, ak yon koòdone minimalist, fasil pou itilize ak yon kantite limite estatistik anrejistre (ritm, distans, kalori boule, elatriye). Li gen tou sigjere antrennman yon sèl (byenke gen mwens opsyon pase ak aplikasyon NRC a) ak plan fòmasyon ki disponib, osi byen ke kapasite nan fikse objektif oswa rantre nan defi. Men, diferans reyèl la isit la se kapasite nan wè ak eksplore wout popilè kouri toupre ou oswa mete pwòp wout ou. Ou jwenn plis tou ak amelyorasyon Runkeeper Go, ki ba ou zouti pou analize done kouri ou pi byen oswa enskri pou yon pwogram fòmasyon pèsonalize.
9. Ploton
Pri: pa mwa abònman apre yon esè gratis 30 jou
Konpatib ak: iOS ak andwad
Kisa li fè:
Ou ta ka asosye Peloton sèlman ak bisiklèt estasyonè lakay li yo, men konpayi Fitness la te fè tou yon tapi entelijan, Peloton Tread epi, sa ki pi enpòtan, te kreye app Peloton. Ou pa bezwen posede nenpòt nan ekipman mak la pou itilize aplikasyon an (byenke aksè a enkli nan manm Peloton All-Access). Anplis kous deyò gide ak sesyon sprint, aplikasyon an ofri kou pou ranfòse fòs, yoga, etann, meditasyon, bootcamp ak klas monte bisiklèt (tou de ap viv ak pre-anrejistre) ki disponib pou difizyon sou telefòn ou oswa televizyon. Menm jan ak tout pwodwi Peloton, diferans isit la soti nan enstriktè Peloton ki la pou motive ak gide ou atravè chak antrennman. Pou kouri deyò, sa vle di dekri estrikti nan kouri a, ki gen ladan chofe a, entèval oswa chanjman nan vitès ak yon refwadisman fasil, epi ofri mo nan bon konprann ak ankourajman. Chak antrennman tou vini ak yon playlist prereglaj ki matche ak enèji nan chante a ak efò a nan moman an. Nou rekòmande Peloton pou moun ki prefere kous gwoup oswa antrennman ki te planifye davans, ki gen anpil estrikti pase sesyon djògin fleksib ak fòm gratis.
10. Adidas Kouri
Pri: Gratis, ak opsyon pou yon pou chak ane abònman Premium
Konpatib ak: iOS ak andwad
Kisa li fè:
Anvan yo te rele Runtastic, Adidas Running kolekte anpil enfòmasyon, men li pral sèlman montre w egzakteman sa ou vle wè. Se konsa, si ou vle konnen tout bagay sou konbyen tan ou te kapab kenbe yon vitès sèten, men pa pran swen anpil sou distans aktyèl la kouvri ou ka configured tablodbò a jan ou ta renmen. Menm jan ak anpil aplikasyon sou lis sa a, Adidas Running ofri defi chak semèn ak chak mwa epi fè li fasil pou konekte ak konpetisyon ak lòt kourè. Men, youn nan gwo bagay sou aplikasyon sa a se ke li tou gen fòmasyon kwa ki bati dwa nan pou ou ka jwenn yon eksperyans fizik ki pi byen awondi tout nan yon sèl app. Itilizatè Premium yo jwenn aksè a plis plan fòmasyon, ki adapte jis pou ou, ak estatistik ak analiz endividyèl.
Top 10 fim istwa
Jwenn Adidas Running pou Android
11. Pumatrac
Pri: Gratis
Konpatib ak: iOS ak android
Kisa li fè:
An tèm de aktyèl estatistik kouri, Pumatrac kenbe bagay sa yo senp, kolekte enfòmasyon sou vitès ou, elevasyon, distans ak tan, men ti kras lòt bagay. Sepandan, li tou swiv detay tankou move tan an ak ki lè nan jounen an oswa jou nan semèn nan ou ale pou yon kouri. Li menm fè nòt ki playlist ou t ap koute pou ou ka ranmase enfòmasyon kaptivan sou pi bon kouri ou yo kont jou fòmasyon ki pi difisil ou yo avèk èd nan yon nòt kouri ki note bon jan kalite a nan kouri ou yo (kwake ak espas pou entèpretasyon).
12. Rock mwen kouri
Pri: .99 pa mwa de .99 chak ane apre yon 7 jou esè gratis
Konpatib ak: iOS ak andwad
Kisa li fè:
Pi bon pou odyofil yo ak moun ki vle travay sou ritm yo, RockMyRun ka ede ranfòse kouri ou yo epi fè yo menm pi efikas. Chwazi nan yon varyete de playlists ak estasyon mizik ak app a pral matche ak bat la ak vitès ou, sa ki fè li pi fasil pou ou kenbe yon kantite espesifik nan etap oswa bat pou chak minit. Gen tòn estil yo chwazi tankou hip-hop, rock, country, rege ak pòp. Aplikasyon an ka travay tou ansanm ak kèk nan lòt aplikasyon ki sou lis sa a, tankou Strava ak MapMyRun.
PI BON APLIKASYON POU SEKIRITE
Otan ke nou swete li pa t konsa, reyalite a se ke kouri pou kont li vini ak risk, espesyalman pou fanm ak BIPOC. Si w gen plan pou kouri byen bonè nan maten oswa byen ta nan mitan lannwit (oswa reyèlman nenpòt ki lè lè li fè nwa), sou yon santye ki gen mwens moun oswa si ou tou senpleman vle asire w ke w ap fè tout sa ou kapab pou kenbe tèt ou an sekirite, twa sa yo. aplikasyon yo se yon bon kote yo kòmanse.
13. RoadID
Pri: Gratis
Konpatib ak: iOS ak andwad
Kisa li fè:
Fanmi ak zanmi yo ka swiv wout kouri ou an tan reyèl pou asire w ke ou pa toudenkou vire nan kou oswa sispann deplase tout ansanm. An reyalite, si ou te kanpe pou plis pase senk minit epi ou pa reponn a èd memwa RoadID pou tcheke, aplikasyon an pral otomatikman notifye kontak ijans ou yo. Ou kapab tou mete yon ekran fèmen koutim ak enfòmasyon enpòtan pou premye sekou yo—tankou nenpòt alèji oswa maladi ki enpòtan, kalite san ou, fanmi ki pi pwochèn—si ta gen yon aksidan.
Jwenn RoadID pou iOS
Jwenn RoadID pou Android
14. Kitestring
Pri: Twa vwayaj pa mwa ak yon kontak ijans gratis, oswa vwayaj san limit ak kontak ijans pou pa mwa
Konpatib ak: Nenpòt aparèy ki kapab SMS
Kisa li fè:
Bagay nou pi renmen sou Kitestring se ke ni oumenm ni kontak ijans ou pa bezwen gen yon telefòn entelijan pou yo ka itilize li. Ou pa menm bezwen telechaje anyen. Senpleman ale sou sitwèb Kitestring a pou w ka enskri, epi voye yon tèks ki endike konbyen tan ou vle pwogram nan rete tann anvan w tcheke, ann di 30 minit nan fen lannwit lan oswa nan jog bonè nan maten. Apre yon demi èdtan, Kitestring ap voye yon tèks pou w tcheke. Si w pa reponn ni ak mo OK ni modpas pou w tcheke w, Kitestring ap voye yon mesaj bay kontak ijans ou deziyen yo. Ou kapab tou prereglaj kòd ijans ak kontrent ki ka deklanche yon repons pou ijans nenpòt ki lè.
15. bSafe
Pri: Gratis
Konpatib ak: iOS ak andwad
ki jan fè kwasans cheve
Kisa li fè:
Gen plizyè fason pou itilize app bSafe a selon sa ou vle oswa bezwen. Gen alam revèy la, ki travay menm jan ak Kitestring paske ou dwe tcheke apre yon kantite tan oswa aplikasyon an pral deklanche kontak ijans ou yo. Ou ka pataje pozisyon ou ak kontak, mete yon fo apèl oswa fè gadyen prereglaj swiv mouvman ou an tan reyèl. Ou kapab tou ap viv kouran oswa anrejistre videyo ak peze yon bouton. Menm pi bon, ou ka itilize deklanchman vwa pou mete nenpòt nan opsyon ki anwo yo an mouvman jis nan ka ou pa kapab fizikman peze SOS.
Ekipman antrennman nou an dwe genyen:
Zella ap viv nan leggings ren wo
Achte kounya
Andi a ANDI Tote
8 Achte kounya
ASICS Fanm's Gel-Kayano 25
0 Achte kounya
