Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, Kòz, Tretman ak prevansyon View Egzanp pou Avètisman rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams Up Avèk Copper Green lonbraj je ak briyan Po bouch toutouni Jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou a ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Pa manke
- Fòmatè Ameriken yo mennen kou angle pou edikatè Endyen yo
- IPL 2021: Travay sou baton mwen apre yo te neglije nan 2018 vann piblik, di Harshal Patel
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rapèl Selebre Festival la favorab ak fanmi li
- Rezèvasyon Mahindra Thar travèse etap enpòtan an 50,000 nan sis mwa sèlman
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Bannann se youn nan manje ki disponib souvan nan mache a. Malgre ke li gen yon repitasyon pou yo te yon fwi ki pa rejim alimantè-zanmitay, li ka sèvi kòm yon ti goute antrennman gwo.
Fwi sa a se depo nan vitamin esansyèl, mineral ak lanmidon rezistans ensolubl ki ede nan bese endèks la glisemiik, amelyore pwosesis la nan dijesyon, ak kòmanse pwosesis la grès-boule. Wi, ou tande li dwat!
Bannann ka tout bon ede nan pwomosyon pèdi pwa. Se konsa, jodi a nou pral pale sou tan ki pi bon yo manje yon bannann pou pèdi pwa. Èske w gen bannann pandan èdtan yo maten ansanm ak kèk lòt fwi oswa farin avwàn oswa de preferans pou manje maten ka ede nan boule grès la ki estoke.
kwasans cheve remèd lakay nan ayurveda
Li se yon ekselan ti goute pre-jimnastik ak charj nan bonte. Bannann yo se manje ki an sante ak nourisan ki fòme yon pati nan pwogram nan pèdi pwa, men pa gen okenn manje patikilye pou kont li ka kraze grès yo.
Se konsa, si ou ta vle debarase m de grès la vant fè tèt di, li enpòtan ke ou sibi pwogram kalori-boule. Li wè ke sou yon baz mwayèn chak jou, 10-15% nan yon defisi kalori ka mennen nan pèdi pwa potansyèl yo.
Poukisa ou ta dwe konsome Bannann?
Bannann se yon sous rich nan potasyòm, idrat kabòn, vitamin, fib, mineral, ak enèji. Li souvan aple tankou yon ti goute rich ki boule pa moun ki gen tout gwoup laj.
Li wè ke yon 100 g bannann ka bay kò a prèske 90 kalori. Bannann yo se glusid ki an sante ki ka fè yon moun santi li aktif epi pwovoke plis enèji. Akòz yon gwo kantite kontni potasyòm, li ede nan bese nivo san presyon an.
Anplis, kontni an fib nan bannann kenbe yon chèk sou nivo ou nan apeti ak anpeche ou munching desann sou manje malsen ki ka rezilta nan pran pwa.
Anplis de sa, bannann yo se yon sous rich nan vitamin B6. Etid revele ke bannann ka konbat depresyon akòz prezans nan triptofan. Sa a mineral ki rich ak fè tou elimine pwoblèm nan nan konstipasyon ak benefis moun ki soufri anemi, jan yo note sa nan yon etid.
Fwi a gen sik natirèl ki pwovoke kantite lajan adekwa nan enèji sibi sesyon antrennman difisil. Li se gaz la ki kò nou mande pou anvan yo fè yon egzèsis.
Lè yo ta dwe manje bannann?
Fwi enèji sa a se youn nan manje pi renmen nan tout gwoup laj yo. Manje li byen bonè nan maten, espesyalman ak kèk lòt fwi / farin avwàn ka travay bèl bagay pou moun ki ap panse a antreprann sesyon pèdi pwa.
Ou pral konprann benefis li yo yon fwa ou kòmanse konsome li sou yon baz chak jou. Ou ka konsome li anvan tout koreksyon oswa fè yon varyete de asyèt ak desè ki fè bouch-k ap fonn.
Anplis, konsidere benefis sante li yo, se pa sèlman fwi a, men kale li kapab tou rann ou ak yon bon sante po. Pou sa, ou bezwen fwote pati enteryè nan kale a chak swa epi kite li. Lè yo reveye, ou ka wè yon lumineux natirèl sou po ou ansanm ak eliminasyon an nan bouton.
Avèk yon varyete de benefis nitrisyonèl, bannann ka sètènman amelyore sante ou ak aparans. Li se fwi lou, epi si konsome nan yon kantite lajan adekwa, li ka pwovoke pèdi pwa.
Manje Bannann lan
Gen 500 diferan varyete bannann ki disponib nan mache a. Bannann yo vèt yo gen lanmidon, pandan y ap sa yo ki gen matirite mi gen ase kantite sik natirèl, sa ki ka pwovoke enèji. Anplis, vitamin ak mineral, bannann yo tou se yon sous rich nan antioksidan tankou katechin ak dopamine, ki ka benefisye kapasite fizik nan kò a.
Jan sa di pi bonè, li pi bon pou konsome li nan maten, menm jan li pral ba ou yon santiman plen ak diminye apeti ou. Kantite segondè nan kontni fib nan bannann plis ede nan konvèti li nan enèji ki ede nan fonksyone apwopriye nan kò a tout pandan tout jounen an.
Pou manje maten, ou ka swa gen yon bannann mi anvan tout koreksyon oswa rantre li ak lòt atik manje nourisan. Ou ka prepare yon repa antye ak yon bòl lèt, mayi ak tranch bannann pou manje maten yo.
Ou ka menm ajoute tranch bannann nan farin avwàn ou ki ka plis amelyore gou li yo. Nan èdtan maten, ou ka kenbe rejim alimantè ou senp lè ou konsome francha avwan ansanm ak yon vè lèt, kèk nwa tranpe, yon sèl fig mi, ak yon ze bouyi. Opsyon sa a manje maten konplè ap kenbe ou sati pou yon span pi long nan tan.
Apa sa a, ou ka gen yon milkshake bannann oswa genyen li ak yogout. Ou ka menm fè kèk krèp bannann bon gou ak gani l 'ak kèk siwo myèl pou yon délikatès ti goute aswè oswa maten.
Anplis, si ou se yon lover fwi, Lè sa a, ou ka eseye pou kèk sòs salad fwi kòm yon repa apremidi an sante satire apeti ou. Pou Desè, ou ka fè yon pouding bannann oswa yon flan bannann epi sèvi li. Menm timoun yo ap renmen plat la epi yo gen li.
Se konsa, konsome bannann sou yon baz chak jou se yon bon fason yo choute-kòmanse pwosesis grès-boule ou epi pou yo jwenn fòm nan kò vle.
Pataje atik sa a!
Si ou te renmen li atik sa a, pa bliye pataje li.
