Kardyomiopati ipèrtrofik: Sentòm, Kòz, Tretman ak prevansyon View Egzanp pou Alèt rapid PÈMÈT NOTIFIKASYON Pou Alèt chak jouJis nan
-
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a -
- Hina Khan Glams moute ak lonbraj je kwiv ak lèv toutouni briyan jwenn gade nan nan kèk etap senp!
- Ugadi ak Baisakhi 2021: Spruce moute gade fèstivite ou ak Celebs-enspire kostim tradisyonèl yo
- Horoscope chak jou: 13 avril 2021
Chaitra Navratri 2021: Dat, Muhurta, rituèl ak siyifikasyon nan festival sa a Pa manke
- New Zeland Cricket Awards: Williamson ranpòte Sir Richard Hadlee Meday pou katriyèm fwa
- Kabira Mobilite Hermes 75 gwo vitès komèsyal akouchman elektrik Scooter lanse nan peyi Zend
- Fòmatè Ameriken yo mennen kou angle pou edikatè Ameriken yo
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ak Lòt Stars Sid Voye Fanatik yo.
- Pri lò tonbe pa anpil yon enkyete pou NBFCs, bank bezwen yo dwe veye
- AGR Dèt ak dènye vant ozanchè Spectrum ta kapab afekte sektè telekominikasyon
- CSBC Bihar Polis Constable Rezilta Final 2021 Deklare
- 10 Pi bon kote pou vizite nan Maharashtra nan mwa avril
Ki lè ki pi bon pou manje fwi pandan jounen an oswa lannwit? Kesyon sa a ta ka siman vin nan lide ou si w ap panse a pèdi pwa, oswa ki gen po mat oswa soufri nan tansyon wo oswa nenpòt lòt pwoblèm sante.
Kèlkeswa enkyetid sante nou ka genyen, nou toujou ale nan fwi paske yo se pisan mezon dacha komèsyal la nan eleman nitritif, antioksidan ak flavonoid. Yo ede anpeche domaj radikal gratis epi yo bay mineral tankou sodyòm ak potasyòm nan kò a.
Enkòpore fwi nan rejim alimantè ou ka amelyore dijesyon paske nan kontni an fib segondè nan yo. Men, manje yo nan move moman an ka lakòz anpil pwoblèm sante tou. Etid yo montre ke konsomasyon nan fwi nan yon sèten tan nan jounen an ka gen yon enpak pozitif oswa negatif sou kò ou.
Se konsa, lè se tan ki pi bon yo manje fwi pandan jounen an?
Nutrisyonis atravè mond lan ap rekòmande yo gen konsomasyon maksimòm nan fwi pandan tout jounen an.
Fwi nan maten an
Manje fwi nan maten an sou yon lestomak vid ansanm ak yon vè dlo konsidere kòm tan ki pi bon yo manje fwi. Paske lè ou manje fwi a sou yon lestomak vid, sistèm dijestif ou a kapab kraze fwi a konplètman konsa pèmèt kò a absòbe eleman nitritif yo byen.
Fwi yo gen anvan manje maten: Anana, melon, bannann, rezen, bè, pwa, mango, papay ak pòm.
Fwi Ant De Repa
Konsome fwi ant manje ou tou wè sa tankou yon bon abitid paske li se tan an lè dijesyon ou a rapid ak anzim diferan yo sekrete. Se konsa, fwi yo fasil dijere si yo manje ant manje kòm gen yon pi bon pwosesis nan tout eleman nitritif yo, sik senp ak fib nan kò a.
Manje fwi nan ant manje kòm yon ti goute kapab tou mennen nan pèdi pwa paske li ka ede batay sa yo doulè grangou avid. Ta dwe gen yon espas de 30 minit ant repa yo.
Fwi gen nan ant repa: Fwi Citrus, bè, melon, anana, grenad, pòm ak mango.
Fwi yo dwe fè anvan ak apre antrennman
Yon lòt pi bon moman yo manje fwi se anvan ak apre yon antrennman. Si ou konsome fwi anvan yon antrennman, li pral bay kò ou ak yon pete imedyat de enèji ede ou pote soti nan antrennman difisil ou yo.
Menm bagay la aplike apre yon antrennman, kò ou pèdi tout enèji a epi li fatige apre li fin fè antrennman lou.
tablo rejim alimantè pou pèdi pwa nan 7 jou
Pandan tan sa a, fwi ki gen anpil fib ak fwi ki gen sik natirèl yo pi bon, tankou bannann, mango, rezen, Citrus, fwi, anana, chikoo, grenad ak pwa. Fwi sa yo manje anvan ak apre yon antrennman ap bay kò ou ak elektwolit yo ki nesesè anpil ak enèji.
Fwi Anvan Dine
Manje fwi anvan lè dine se pi bon konpare ak manje yo anvan yo dòmi. Li se paske fwi yo pi ba nan kalori ak moun rich nan fib ak ki pral sati grangou ou kòm dine se repa ki pi lejè nan jounen an.
Fwi yo gen anvan dine: Anana ak pòm.
Pi move tan yo manje fwi
Li te di ke fwi pa ta dwe konsome imedyatman anvan ak apre yon repa oswa jis anvan ou ale nan kabann.
Touswit anvan ak apre yon repa
Si ou se yon moun ki imedyatman manje yon fwi anvan ak apre yon repa, ou ta dwe sispann li kounye a. Paske imedyatman manje yon repa pòs fwi pa pral ede kò a dijere fwi a byen ak Se poutèt sa yon sèl pa yo pral kapab absòbe tout eleman nitritif yo esansyèl.
Pou pasyan dyabetik, ka a diferan. Ta dwe gen yon espas nan yon sèl èdtan anvan repa a ak de zè de tan apre repa a lè ou konsome fwi.
Anvan ou ale nan dòmi
Rechèch di ke konsome fwi anvan ou ale nan dòmi se tan ki pi mal la. Paske li ogmante ensilin ou ak nivo sik nan san nan kò a ki pral deranje dòmi ou nan mitan lannwit ak anpeche kò ou soti nan tension lè li ta dwe.
Fwi pa ta dwe manje ak manje tou
Youn pa ta dwe konsome fwi ak manje kòm li ka ralanti pwosesis dijesyon an. Si ou manje fwi ak lòt manje, fwi yo fini chita nan kò a pou èdtan pi long pase nòmal epi yo kòmanse fèmantasyon nan kò a. Sa ka lakòz endijesyon ak lòt pwoblèm dijestif.
Kèk konsèy an sante pou manje fwi
1. Pou resevwa benefis maksimòm yo, gen fwi fre ak fib ki rich ak po ak kò entak.
2. Baton nan pwodwi sezonye ak apresye nan varyete diferan.
3. Si w ap soufri nan maladi ren, gen fwi ki ba-potasyòm tankou papay, pòm, pwa, gwayav, elatriye.
4. Moun ki gen sendwòm entesten chimerik (livr) ta dwe evite fwi ki gen anpil fib tankou zoranj pòm, ak bannann.
Se konsa, ki sa ou ap tann? Gen tan pwan yon bòl nan fwi ak jwi!
Pataje atik sa a!
